2017年1月8日～4月1日のプログラムスケジュール

京王プラザスポーツ＆フィットネス「ペント・セプト」
日
ジム
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
17:00
18:00
18:30
19:00
19:30
期間
月
プール
ジム
火
プール
ジム
リズミング
経塚
水中ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞ
初級
気軽にスイム
角川
ワンポイント
16：00～16：45
ポール＆体幹
トレーニング
経塚
ステップ
高倉
上級スイミング
角川
1/8～3/26
1/9～3/27
水
プール
ジム
木
プール
10:00
10:30
初級スイミング 11:00
簡単ポール 11：45～12：30
おためしスイム
桑原
11:30
体質改善
12:00
角川
12：45～13：30
笠原
12:30
おためしアクア
13:00
中級
リズミング
13:30
桑原
気軽にスイム
桑原
14:00
千葉
アクアビクス 14:30
15:00
15:30
18：30～19：15
17:00
18:00 ボクササイズ おためしスイム
18:30
桑原
19:00
19:30
1/10～3/28
1/11～3/29
期間
POOL
◇　有料レッスン
２０１６年度第４期レッスン表　【 １/８～４/１】
ジム
金
プール
ステップ
高倉
水中ウォーク
土
ジム
プール
リズミング
経塚
中級スイミング
ヨガ
ﾋﾞｭｰﾃｨﾍﾟﾙｳﾞｨｽ
下佐
ジム
プール
角川
上級
気軽にスイム
角川
簡単
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟﾀﾞﾝｽ
中島
アクアビクス
18：15～19：00
おためしポール
高倉
初級スイミング
リズミング
高倉
千葉
1/12～3/30
1/13～3/31
1/14～4/1
GYM
【１回 ６４８円】
（ビジター1回
\１，２９６ ※会員優先）
◇　有料レッスン　【１回 ６４８円】
（ビジター1回
\１，２９６ ※会員優先）
気軽にスイム　初級・中級・上級
[定員８名]
初級 ・・・ ２５ｍ泳げなくても構いません！初心者大歓迎です！
中級 ・・・ ２５ｍ以上泳げる方が対象です。
上級 ・・・ ５０ｍ以上泳げる方が対象です。
【１回 ５４０円】
※会員限定
体質改善体操
[定員１２名]
老若男女問わず、誰でも気軽に参加出来る体質改善体操は、難しい動きは何一つありません。
ヨガ
[定員１０名]
ゆったりとした呼吸に合わせポーズを行い、身体をほぐしていきます。
ビューティ・ペルヴィス
[定員１０名]
体の要となる骨盤周りを整え、全身を調整していきます。
（ビジター1回 \１，０８０ ※会員優先）
おためしスイム・アクア
[定員８名]
【１回 ５４０円】
ご希望の種目でレッスンを受けてみませんか！　ポール＆体幹トレーニング
[定員８名]
初心者大歓迎です！
ストレッチポールで姿勢を整え、体幹を強化するトレーニングを行います。
各種スクール
おためしポール
[定員８名] ※会員限定
泳力に合わせて初心者から上級者まで幅広くご指導します。
ストレッチポールが初めての方にオススメです！
◇　無料レッスン
・週１回【全１２回】　会員　７,１２８円　会員家族　１９,４４０円
（ビジター1回 \６４８）
簡単ポール
・週２回【全２４回】　会員　１１,８８０円　会員家族　３８,８８０円
ストレッチポールの基本の動きを行います。
ボクササイズ
音楽に合わせてキックやパンチをして楽しく動きます。
簡単ヒップホップダンス 簡単なヒップホップの振り付けで一緒に楽しく踊りましょう。
◇　無料レッスン
（ビジター1回\６４８）
ワンポイント
呼吸方法や手足のタイミングなどワンポイントアドバイスします。
（ビジター1回 \１，０８０）
水中ウォーク
リズミング
色々な歩き方で正しい姿勢を作り、体のコンディションを整えます。
エアロビクスを３０分、ストレッチを１５分　合計４５分で構成しています。
アクアビクス
ステップ
リズムに合わせて、楽しく身体を動かします。
ステップ台を使った昇降運動を３０分、ストレッチを１５分
水中ボクササイズ
水中で負担をかけ、キックやパンチをして楽しく鍛えます。
合計４５分で構成しています。
お申し込み／お問合せ ℡　011-271-9253