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あなたの健康つくりのためにお役立てください!
あなたの健康つくりのためにお役立てください! 消費カロリーを計ってみよう! スケートのカロリー一覧 BMI指数(ボティマス指数)、標準体重を計算してみよう! BMI指数=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)} 測定方法 - 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg - 70kg 75kg 80kg 85kg 90kg 95kg 5分間 21 24 28 31 34 37 40 5分間 43 46 49 52 55 58 100kg 61 55 61 67 73 80 10分間 86 92 98 104 110 116 122 ① スイッチをONします 10分間 43 49 ② 身長・体重を計ります 15分間 64 73 83 92 101 110 119 15分間 129 138 147 156 165 175 184 ③ BMIボタンを押し、身長を▲▼ボタンを使って入力します 20分間 86 98 110 122 135 147 159 20分間 171 184 196 208 220 233 245 ④ 再度、BMIボタンを押すとあなたのBMI値が算出されます 25分間 107 122 138 153 168 184 199 25分間 214 230 245 260 276 291 306 ⑤ OFFボタンを押して終了です 30分間 129 147 165 184 202 220 239 30分間 257 276 294 312 331 349 367 太りぎみ 太りすぎ 35分間 150 171 193 214 236 257 279 35分間 300 322 343 364 386 407 429 20~24 24~26.5 40分間 171 196 220 245 269 294 318 40分間 343 367 392 416 441 465 490 未満 未満 45分間 193 220 248 276 303 331 358 45分間 386 413 441 469 496 524 551 50分間 214 245 276 306 337 367 398 50分間 429 459 490 521 551 582 612 標準体重とは、統計上もっとも病気になりにくい体重のことです。 55分間 236 270 303 337 371 404 438 55分間 472 505 539 573 606 640 674 標準体重だと見た目、ややポッチャリ形になるようです。 60分間 257 294 331 367 404 441 478 60分間 514 551 588 625 661 698 735 判定 やせぎみ BMI指数 20未満 普通 26.5以 上 ファッション体重を目指すのなら、BMI指数19をめやすにすると 良いようです。 ※表中の値はカロリー(kcal)です。 それ以下は、痩せすぎですのでお気を付け下さい。 ※参考文献:『身体活動のメッツ(METs)表』2012年4月11日改訂 基礎代謝について 基礎代謝量とは、心身ともに安静な状態の時、生命維持のために消費さ れる必要最小限のエネルギー代謝量。 参考 : 日本人の基礎代謝基準表 男性 性別 年齢 基礎代謝基 準値(kcal /kg体重/ 日) 基準体重 (kg) 女性 基礎代謝基 基礎代謝量 準値(kcal (kcal/日) /kg体重/ 日) 基準体重 (kg) 基礎代謝量 (kcal/日) ウォーキング(4.0km/時)のカロリー一覧 - 35kg 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg 65kg - 70kg 75kg 80kg 85kg 90kg 95kg 100kg 5分間 9 10 12 13 14 16 17 5分間 18 20 21 22 24 25 26 10分間 18 21 24 26 29 31 34 10分間 37 39 42 45 47 50 52 15分間 28 31 35 39 43 47 51 15分間 55 59 63 67 71 75 79 20分間 37 42 47 52 58 63 68 20分間 74 79 84 89 94 100 105 25分間 46 52 59 66 72 79 85 25分間 92 98 105 112 118 125 131 18~29歳 24 63.5 1520 23.6 50 1180 30分間 55 63 71 79 87 94 102 30分間 110 118 126 134 142 150 158 30~49歳 22.3 68 1520 21.7 52.7 1140 35分間 64 73 83 92 101 110 119 35分間 129 138 147 156 165 175 184 50~69歳 21.5 64 1380 20.7 53.2 1100 40分間 74 84 94 105 115 126 136 40分間 147 158 168 178 189 199 210 70歳以上 21.5 57.2 1230 20.7 49.7 1030 45分間 83 94 106 118 130 142 154 45分間 165 177 189 201 213 224 236 50分間 92 105 118 131 144 157 171 50分間 184 197 210 223 236 249 262 55分間 101 116 130 144 159 173 188 55分間 202 217 231 245 260 274 289 60分間 110 126 142 158 173 189 205 60分間 220 236 252 268 284 299 315 出典:厚生労働省策定 日本人の食事摂取基準2005年度版,28-38,第1出版,(2005) ①1日の『消費エネルギー』のうち、『基礎代謝』は全体の2/3 (約60~70%)を占めています。 ②年齢とともに低下していきます。 ※表中の値はカロリー(kcal)です。 ③基礎代謝量は、筋肉量に比例して変化します。 ※参考文献:『身体活動のメッツ(METs)表』2012年4月11日改訂 ④唐辛子に含まれる『カプサイシン』やコーヒーや紅茶に含まれる 『カフェイン』は基礎代謝量の働きを高めます。 公益財団法人 滋賀県体育協会