くびれ復活！ベリーダンスフィットネス ダイエット系 癒し系 子連れ OK

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初心者 OK
妊婦 OK
男性 OK
キッズ運動
産後エクササイズ＆ボディケア講座
フィットネスフラで解消下半身太り！
癒しの時間・アロマヨガ
リンパストレッチ ＆ 体幹トレーニング
講師：今和泉 美貴（インストラクター・助産師）
講師：岩崎 美香（インストラクター）
講師：土器薗 麻里子（インストラクター）
講師：東中川 マユミ（インストラクター）
対象：産後２ヶ月～未就園児をもつママ
対象：ダイエット・妊婦・シニア世代
対象：女性限定。初心者大歓迎。
対象：柔軟性・運動能力を高めたい方。
妊娠・出産を経て、衰えた体力・筋肉低下・
不良姿勢、崩れた体型を改善するエクササイズと
産後のボディケアに必要な知識を学べます。
フラ初心者にもおススメ。フラのステップに
手の動きを合わせたスローエクササイズ。
骨盤運動で下半身の引き締め・脂肪燃焼にも効果的。
アロマの香りに包まれながら、心身共にリラックス。
シンプルなポーズと呼吸法で、心身のエネルギーを解
放します。ゆっくりした時間を満喫してください。
ウェブリングは、体のあらゆる部分にフィットする
ストレッチ器具。ストレッチ後は、ピラティスの要素
を取り入れた体幹トレーニングで肉体改造を！！
くびれ復活！ベリーダンスフィットネス
ボディメイクアップ・美 BODY
鍛えろ！コアマッスル！ピラティス
『日曜ヨガ』
講師：黒川 美穂（インストラクター）
講師：土器薗 麻里子（インストラクター）
講師：黒川 美穂（インストラクター）
講師：上野 由貴子（インストラクター）
対象：女性メイン。骨盤周りの引き締めに！
対象：女性限定。子連れ OK！
対象：全般。ピラティスに興味がある方
対象：ヨガ初心者～経験者まで
ベリーダンスを活用した有酸素運動。骨盤をしなやか
に動かし深層筋肉まで鍛えます。胃腸・婦人科系症状
改善も期待できます。45 分＋15 分ストレッチ。
体幹トレーニングや有酸素運動、筋肉トレーニング、
ストレッチを融合させたプログラム。メリハリのある
美しいカラダを作り上げるプログラムです。
人気のピラティス。今まで鍛えられなかった身体の
コア（深い筋肉）の部分を刺激し、お腹から
ウ
エスト・下半身周りを集中的に引き締めます！
ハタヨガは最もポピュラーでヨガの基本となります。
基本的なポーズを一つ一つゆっくりと行います。
ヨガ初心者・経験者にも楽しんで頂ける構成です。
親子で楽しく！リトミック！
リズムで覚える体感イングリッシュ
目指せ美姿勢！ストレッチポール
ダンスフィットネスでスリムボディを Get’s！
講師：中村 千里（どるちぇ Music）
講師：松山
講師：田中 孝樹（Ｅｓ小松原店）
講師：黒川 美穂（インストラクター）
対象：①3 歳以下 ②3 歳～ 40 分プログラム。
対象：コミュニケーションがとれるお子様～
対象：肩こり・不良姿勢。柔軟性 UP。
対象：老若男女問わず。45 分プログラム。
キッズ英語Ⅱ。親子同伴。3 歳位～。幼児期は、
リズムやイントネーションの変化に興味を持ちます。
集団で体を動かす楽しさを感じながら英語遊びを。
デスクワークなどで肩こり・頭痛がつらい方。猫背・
ストレートネックなどの骨格の歪みによる不調の原
因を改善。柔軟性が向上し腰痛・背部痛も予防。
筋力・筋持久力をつけたいけど、ジムや
セルフトレーニングの単調な動作が苦手な方。
動いて、汗をかいて、ストレス発散しましょう。
＊室内履き（運動靴）持参
キッズ体育・ビリボで遊ぼう！
お母さんも一緒に。親子エクササイズ
よりキレイに美しく！デトックスヨガ
バランスボール de しなやか美ボディ
講師：田中 孝樹（Ｅｓ小松原店）
講師：黒川 美穂（インストラクター）
講師：上野 由貴子（インストラクター）
講師：田中 孝樹（Ｅｓ小松原店）
対象：２歳位～（バランスよく歩けるお子様～）
対象：1 歳位～（親子同伴プログラム）
対象：ヨガ初心者～経験者まで
対象：不問。ダイエットにも効果的。
ビリボは、スイス生まれの亀の甲羅のような形をした
遊具。子供達の自由な創造力で色々な遊びが可能。
欧米の小学校では体育の授業で使用されています。
45 分クラス。ダンス要素を取り入れたエクササイズ。
動きを取り入れることで、運動神経向上だけでなく、
脳トレになり、健やかな心身の成長を育みます！
内臓を刺激するポーズをとることで、体内の血流が
良くなり、汗と一緒に老廃物が流れ出します。
アンチエイジングや美肌効果が期待できます。
現代人の体は、左右非対称・歪みがあります。
バランスボールは座るだけで体内の平衡感覚を高め、
バランスの取れたしなやかボディに導きます。
リトミックは音楽と動きが融合した学びです。
リズム・音楽に反応することで感じる力・想像力を
育てます。親子コミュニケーションにも効果◎
里圭（元中学英語教師）
基礎から始めるハタヨガ。
室内履き（運動靴）持参
ﾍﾞﾋﾞｰﾋﾞｸｽ/親子ﾏｯｻｰｼﾞ＆乳幼児の食育講座
体験！キッズ英語！英語で遊ぼう！
ベビーマッサージ＆ベビーフォト
自宅で簡単！アロマの学校
講師：橋野 理恵（インストラクター）
講師：松山 里圭（元中学英語教師）
講師：畠井 美奈子（インストラクター）
講師：清水 みゆき（Es 郡元店）
対象：ﾍﾞﾋﾞｰﾋﾞｸｽ:～1 歳／親子ﾏｯｻｰｼﾞ１歳～
対象：立ち座りができるお子様～（親子同伴）
対象：２ヶ月～１歳 ＊オイル代別途 500 円
対象：アロマに興味がある方。
ベビービクスはマッサージとエクササイズからなる
プログラム。親子のスキンシップを楽しみましょう！
気になる子供の食育講座は質問・アドバイスも OK。
＊バスタオル・赤ちゃんお出かけ道具等持参
キッズ英語Ⅰ。産後６ヶ月頃～。英語で子供と
スキンシップ！お父さん・お母さんも一緒にできる
英語遊びを楽しく学ぼう！親子の触れ合いを大切に。
親子のコミュニケーション・体の発育・情緒を安定
させます。また、スキンケアの基礎知識も学べます。
ベビーフォトは、写真データを 1 枚プレゼント。
＊バスタオル・飲み物（ミルクなど）持参＊
アロマオイルが持つ香りには、大きなパワーがあり、
さまざまな効能を発揮します。アロマの基礎知識を
学び、個々にあったアロマスプレーを作製します。
プログラムの 24 時間前に最小催行人数（3 名）未満の場合、休講になるプログラムもございます。
料金は一律 1500 円（プリカの場合 1000 円）＋別料金プログラムあり。毎週水曜日は託児 OK デー！