SE900/RA900 アクティビティマニュアル アクティビティマニュアル

SE900/RA900 アクティビティマニュアル
アクティビティプロファイルについて
このプロファイルは、内蔵の３Ｄセンサーにより、歩数と活動量をモニタリングします。WHO（世界保健機構）のガイドライ
ンで規定されている、１日の適度な運動レベルの活動量がターゲット設定されていますので、そのレベルに到達すると
Target done(ターゲットを達成しました。)が表示されます。その為、このプロファイルを使うことにより、ご自身が日々カラ
ダを動かしている状態をモニタリングすることができ、体を動かす意欲は高まることでしょう。健康管理にお役立ていた
だけると思います。
このプロファイルでできる事
●歩数（１日、1 週間）
●歩行距離（１日、1 週間）:歩幅の設定を歩行時の歩幅に合わせてください。
●ＷＨＯ（世界保健機構）で規定されている一日に必要とされている活動量 3.0-5.99 METs を 10 分間以上継続した
状態を３０分間活動すると Target done(ターゲットを達成しました。)が表示されます。
このプロファイルの使い方
プロファイルがウォッチにダウンロードされた後、あなたの活動量は活動量計モードで自動的に測定されます。
１．ACTIVITY(活動量計)モードを表示します。
２．トップボタン(１)を押してください。画面に、be active とアニメ―ションが表示されます。活動量の計測が開始されま
す。
３．ターゲット（3.0-5.99 METs を３０分間）をクリアーすると、target done が表示されます。
ACTIVITY モード
3.0-5.99 METs を 10 分間以上継続した時間
４．このモードを終了したいときは、ボトムボタン(３)を押してください。
注意：電池を交換する時以外は、プロファイルを終了してもウォッチは自動的にあなたの活動をモニターし記録します。
アクティビティプロファイルの使い方の動画マニュアルは以下のリンクからみることが出来ます。
http://www.youtube.com/watch?v=REFeyncooxo&feature=youtu.be
参考情報 ：ヘルスガイドライン
WHO-ヨーロッパ委員会
●健康な 18 歳―65 歳の大人に対し、適度な運動を最低 30 分、週 5 日行うことを奨めています。
●筋力及び持久力をつける運動を週 2-3 日追加することを奨めています。
1
アメリカ疾病予防管理センター
●大人は少なくとも２時間半（150 分）の適度な運動、有酸素運動を毎週行い、主要な筋肉部への筋力
トレーニングを 2-3 日/週行う。
レベル
活動量
Step/Min
男性
女性
<60
<60
１
休息
２
軽度(<=2.99 METs)
60-96
60-107
３
適度(3.0-5.99 METs)
96-124
107-135
４
ハード(6.0-8.99 METs)
125-153
136-162
５
とてもハード(>=9.0 METs)
>153
>162
METs とは
運動強度の単位で、安静時を 1 とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの。歩く、
軽い筋トレをする、掃除機をかけるなどは 3 メッツ、速歩、ゴルフ（ラウンド）、自転車に乗る、子供と屋外で遊ぶ、洗車
するなどは 4 メッツ、軽いジョギング、エアロビクス、階段昇降などは 6 メッツ、長距離走を走る、クロールで泳ぐ、重い
荷物を運搬するなどは 8 メッツといったように、様々な活動の強度がすでに明らかになっています。詳細は、国立健康・
栄養研究所のホームページに身体活動のメッツ表として掲載されています。
記録の確認方法
今日のデータを確認する方法
1. ACTIVITY(活動量計)モードで、ボトムボタン(３)を押してください。今日のデータ Today Data の画面が表れます。
2. トップボタン(１)を押してください。その後、ミドルボタン(２)を押すと、下図のように、アクティビティの Rest time
volume(活動していない時間)、Activity volume(活動した時間)、歩数、距離を確認することが出来ます。
活動していない時間
歩数
活動した時間
距離
週間データを確認する方法
１． ACTIVITY(活動量計)モードで、ボトムボタン(３)を押してください。ミドルボタン(２)を押して、画面を変更させ、
Week Data を表示させてください。
２． トップボタン(1)を押して、ミドルボタン(２)を押して画面を変え、This week(今週)か Last week(先週)の記録を表示
させ、トップボタン(1)を押すとデータが表示されます。
３． ミドルボタン(2)を押すと表示が切り替わります。
備考：This week（今週）の意味は、日曜日から今日まで、Last week は、先週の日曜日から土曜日までを表しています。
2
ミドルボタン(２)
トップボタン(１)
ミドルボタン(２)
活動した時間としていない時
歩数と歩行距離
ミドルボタン(２)
ミドルボタン(２)
先週との比較
今週
週のデータ
先週
活動した時間としていない時
先週との歩数比較
アプリケーションでの記録の見方
端末上のアプリケーション上で記録をみることができます。
１． CONNECT モードからトップボタン(１)を押しミドルボタン(２)で Upload memory を選択します。
２． トップボタン(１)を選択します。ミドルボタン(２)を押して、ご希望のプロファイルを選択するかＡＬＬ（すべて）を選択し
トップボタン(１)を押します。
３． ウォッチの表示 Connecting phone が表示され、通信が始まります。端末のアプリの“ウォッチと通信”ボタンを押すと同
期が始まり、データが転送されます。
４． ウォッチ側で Done が表示されると終了です。
５． データを転送後、アプリケーションのアクティビティを選択しクリックします。
６． 直近のトレーニングの記録が表示されます。クリックすると詳細なデータが表示されます。
７． Over all result を選択すると記録がチャートで表示されます。Week(週) Month(月)
す。
８．
ボタンを押すと終了になります
3
Annual（年間）で表示されま
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東京都中央区新富 1-13-21
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