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and More
リラックス
したいなら
丸
抱っこはママと赤ちゃんの共同作業であり、大切なコミュニケーションです。
ここでは、楽しく遊びながらスキンシップできる抱っこを紹介します。
急いで移動
するなら
！
いだ っ こ
ファイアーマン・フォールディング
体の力が抜けて赤ちゃんが一番楽な姿勢です。
赤ちゃんを小脇に抱える抱き方です。
リラックスすることで、副交感神経が優位になり、
片手が空くので緊急時にも便利。普段から慣れておくといいですね。
夜泣きや便秘にも効果があると言われています。
また、バランスをとるので体が鍛えられて丈夫になります。
1
2
赤ちゃんのヒザが自
然に曲がるようにお
尻から太モモのあた
りを、
両手で支えます。
その時、ママの前腕
は赤ちゃんの胴体を
しっかりと挟み込ん
で支えます。赤ちゃん
のお尻が落ちすぎない
ように注意します。
1
2
やわらかく揺れるようにし
赤ちゃんの姿勢が安定
これは赤ちゃんにとっ
ます。赤ちゃんがママの体
するように、ママは赤
ても運動量が大きいの
から離れないように注意し
ちゃんの肋骨の下から
で、普段からこの抱き
て下さい。優しく揺れてい
反対側へ、包み込むよ
方で歩いたりしている
ると、赤ちゃんの体から力
うに手を当てます。こ
と、赤ちゃんの "体幹
が抜けてやわらかくなり、
の抱き方ならママは
力 （体の真ん中の力）
"
温かくなっていきます。
走っても大丈夫です。
が養えます。
①の姿勢を保ったまま、
歌を歌ったり、
お話ししな
がらママ自身が体を左右へ
知ってい るようで 意 外と知
らな い
上手な
抱っこの方法、
教えます！
ん、
もちろ
も
パパ す！
！
見で
必
赤ちゃんは抱っこされるのが大好き！
でも、毎日繰り返していたら、腰痛や腱鞘炎に
なってしまった…というママも多いのでは？
そんなママたちの声に応えて上手な抱っこの方法をレクチャーします。
ぜひコツをつかんで、快適に親子の絆を育みましょう！
一緒に遊び
たいなら
ゆらゆら揺らしてあげることで楽しい遊びになります。
バランス感覚を養なったり、コアの筋肉を鍛えることができます。
ブ ラ ン コ
※対象：首すわり以降
【取材・文●細川涼美　撮影●今井 卓】
1
赤ちゃんが座った姿勢で足の裏同
2
１の姿勢で赤ちゃんをきちんと支えて
前後にも揺らしてあげ
士を合わせます。ママは後ろに座
からゆっくりと立ち上がり、歌を歌った
ます。赤ちゃんは、頭
り、赤ちゃんのワキの下から手を
り、声をかけながら左右へ揺らしてあげ
の重さで前へ倒れやす
前に出し、足首を持ちます。その
ます。ママのヒザはピンと張らず、軽く
いので、注意が必要で
時、ママは前腕
（腕のひじから手
ゆるめてクッションとし、体全体で左右
す。前腕でしっかりと
首までの部分）で赤ちゃんの胴体
に揺れると腰などへ負担がかかりにく
支えましょう。
をしっかりと支えます。
くなります。
楽しく
エクササイズを
抱 っこ の シークエンス
赤ちゃんを抱き上げるときにしてあげると喜びます。ママの産後のひきしめにも
ぴったり。色んな角度からものを見る経験を通して空間を認識する力を高めます。
3
赤ちゃんの体をママの胸に
赤ちゃんの足がマ
マの腰に絡むよう
に赤ちゃんを抱き
ます。
にゆっくり倒します。赤ちゃ
んの胸とママの胸がぴった
りくっついて、赤ちゃんの
足はママに絡んでいるよう
に注意してください。
profile
抱 き 上 げる時
昔と違って育児につい
丸い
すぐ
まっ
て見聞きする機会が少
なくなりましたよね。
そんなママたちの不安
4
ゆっくりと腰を伸ばして①の
引き寄せて安定させ、その
姿勢を保ったまま、体を前
何気なくしている抱っこが実は間違いだったことに気づくかも！？
マと赤ちゃんの体が離れると
危ないので、きちんと胸に引
いた姿勢のまま、
き寄せて保つことが大切で
ヒザを曲げ、ゆっ
す。慣れてくると、赤ちゃん
くりと頭を上げて
あげたい！　そういっ
た想いから抱っこ講座
を開催しています。
高橋 由紀 さん
抱っこに戻ります。途中でマ
赤ちゃんとくっつ
を少しでも取り除いて
悪い例
2
Basic
まずは基本の抱っこからマスターしていきましょう。
良 い 例
1
3
中腰で寝ている赤ちゃんの背中に手を当てます。
初めから腰を伸ばしたままで赤ちゃんを抱き上
その姿勢を保ったままで赤ちゃんを胸まで抱き上
げようとすると、腕と腰に必要以上の力が入り、
げ、お互いの姿勢が安定してから腰を伸ばします。
腰を痛める原因になってしまいます。
Baby Yoga Associates取締役・Program Director・内閣府
認証 NPO法人ローハスクラブ認定講師。日本におけるベビー
ヨガの第一人者として活躍。
は自分でママの体を離さない
中腰の姿勢になり
ように足を絡ませてきます。
ます。
基 本 の 抱 っこ
また、スキンシップをすることで「愛情ホルモン」
「きずなホルモン」とも呼ばれる、オキシトシンと
早稲田大学大学院人間科学研
究科博士課程修了。桜美林大
学リベラルアーツ学群准教授。
臨床発達心理士。
いう物質が脳内に分泌されます。オキシトシンは、幸福感、情緒の安定、自己肯定感などを生み、様々
な良い効果をもたらすと言われています。抱きぐせがつくから良くないのでは…なんて、気にしなくて
大丈夫です。スキンシップが多いほど豊かな心が育ち、自立心が芽生えるので、積極的に赤ちゃんと触
れ合う機会を作っていきましょう。
子育てママ必見の1冊
著書
『幸せになる脳はだっこで育つ。
』
（廣済堂）
抱き上げる時は、赤ちゃんの背中の肩甲骨の
抱いている時の赤ちゃんの姿勢は、両足がママの
赤ちゃんのワキの下に手を入れて、つり上げ
お尻を手で支えていても、赤ちゃんの足がだ
下に、ママの手がくるようにしましょう。
体に絡むように。初めはママが手で、赤ちゃんの
るような形で抱くと、赤ちゃんはとても苦し
らんと下がっている姿勢では、支えるママも
足を自分に絡ませます。慣れてくれば、赤ちゃん
い思いをします。
支えられている赤ちゃんも負担が大きくな
が自分からこの姿勢を取るようになります。
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後送ダミー最□に撮ると■うのは困□だ。だか■こそ、私□大スタジ■と仕事を□
悪い例
された状態で産まれてきます。肌への欲求が強く、抱っこを求めるのは生まれながらに備わった本能です。
山口創 先生
良 い 例
産まれたばかりの赤ちゃんは、他の五感は未発達な状態であるにもかかわらず、「触覚」はほぼ完成
解説
触れ合 う育児にはメリットが い っ ぱ い で す ！
ります。
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