不眠症治療のために ｢眠るための環境｣を整えましょう！

府中地区医師会
健 康 コ ラ ム
不眠症治療のために
｢眠るための環境｣を整えましょう！
眠るための環境の例
ひろし
▽
▽
◎日中に心掛けたいこと
起床時は日光
を取り入れる
休日も同じ時
刻に起きる
食事は規則正しく取る
軽い運動習慣を身に付ける
夕方15時以降の昼寝はやめる
▽
▽▽▽▽
◎夜に心掛けたいこと
部屋の照明は明る過ぎない
就寝前にカフェインを摂取しない
就寝前に喫煙しない
睡眠薬代わりの寝酒
をしない
眠る前に自分なりの
方法でリラックスする
▽▽▽
眠る環境を整えて睡眠薬
を飲むことで、薬の効果が
高まるといえます。
文責 湯が丘病院
はら
医長　原　浩
薬が登場しています。
不眠症の主な症状
しかし、不眠症の治療は、
成
睡眠薬を飲むことだけでは
不眠症は、日本の一り般
かん
人の約 人に１人が罹患し
ありません。眠るための環
ている、有病率の高い睡眠
境を考えることも大切です。
障害の一つです。
寝付けない「入眠困難」、
夜中たびたび目が覚める
「中
途覚醒」、早過ぎる目覚め
「早朝覚醒」など不眠症状
けん
によって、日中の眠気、倦
たい
怠、集中困難、精神機能低
下、抑うつや不安など、さ
まざまな精神身体症状が生
じます。
最近では、生活習慣病の
発症、悪化、再発リスクを
高めることに不眠症が影響
していることが判明したほ
か、通院治療の増加や長期
欠勤など、「生活の質」を
大幅に低下させることも明
らかになっています。
治療のための薬と環境
「ベ
現在、安全性に優れた
ンゾジアゼピン系」睡眠薬
が一般的に用いられるよう
になり、最近では、より安
全性の高い「非ベンゾジア
ゼピン系」睡眠薬や「メラ
トニン受容体作動系」睡眠
10
小児科 精神科
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内 容
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福山夜間成人診療所(福山市三吉町南) ☎084―982―9946
県全域
☎0120―16―9901
休日・夜間の 広島県救急医療情報
当番医情報 ネットワーク
英語対応
☎0120―16―9912
診療・受付時間
19：00～23：00（受け付けは22：45まで）
19：00～翌日8：00
24時間
24時間
19：30～23：00(外科の場合は要事前連絡)
24時間
※救急＆予防サイト《こどもの救急》http://kodomo―qq.jp
９月
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内　科
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（新市町新市）
（鵜飼町）
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石川医院
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29日㊐ 楢㟢外科医院
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（府中町）
（上下町上下）
1日㊐
※変更されることがありますので、事前に医療機関へお問い合わせください。診療時間は9：00〜17：00。
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