多裂筋が若さを保つ。 - Renewing Therapy リニューイング・セラピー

定価400
済
2011年6月10日号（毎月10日・25日発行）
5月25日発売（第35巻第11号）
旧
筋肉量を増やさないと、痩せられない。
女の暮し方
男の暮し
数 済
3週間でウエスト7センチ滅
話題のバレトンで、
筋肉がついて脂肪が落ちた。
筋肉量を増やすと、
なぜ痩せられるのか。
簡単ストレッチで
美しいすび座を手に入れる。
織作峰子さんが体験
内転筋を刺激したら、
旗も下半身もむくみが解消。
3週間でウエスト37センチ滅
硬くなった筋乳をほぐして、
基礎代謝をアップするひ
きちんと理解したい、
筋肉と筋トレの基礎知識。
筋肉をつけないと、
痩せられない。
済済
戯済済轡
◎
戯胴部轡
済謬
済謬
愈椚
済
■ヒシ
昭和52年6月2日第3種郵便物認可
■
硬くなった筋肉をほぐして、
基礎代謝をアップする。
合ってきた中辻正さんは、その経験を
積み、さまざまな身体の悩みと向かい
柔道整復師として30年以上の経験を
苦笑する。
﹁身体はそうとう硬いと思います﹂と
トレッチを毎日、続けているというが、
がら生活してきた。そのため、軽いス
﹁ストレッチというのは、10秒や15秒
活かし、ゆるストレッチと圧迫マッサ
ージ法を組み合わせた独自のダイエッ
というのが起こって、逆に筋肉が縮ん
くらいで終わってしまうと、伸張反射
﹁これは、筋肉を元気にして、痩せや
でしまうんです。ヨガなどは筋肉がゆ
ト方法を編み出した。
すい体質に変える方法なんです。筋肉
中辻さんが考案したのは、筋肉を伸
るむまでじっくり取り組みますよね。
ぐして血行をよくすれば、代謝が上が
ばすのではなく、ゆるめるストレッチ。
の重量というのは身体の約60％を占め
るのは当たり前。年齢が増すごとに太
それも、身体の深部にある筋肉を意識
だから効果があるんです﹂
りやすくなるのは、筋肉が硬くなって
する、あまりなじみのない方法だ。
ているんですが、硬くなった筋肉をほ
血行が悪くなり、代謝が下がってしま
﹁これも伸張反射なんですが、逆に筋
肉を縮めると、縮めようとする動きが
うから。それが、いわゆる老化です﹂
今回、中辻さんの指導を受けること
消える。それを応用したのが、この
カチになっている人は、筋肉を縮めよ
〝ゆるストレッチ″。深部の筋肉がカチ
になったインテリア・コーディネータ
ーのヘザーブラツキンさんは、10代
後半で腰を痛めてから、腰をかばいな
撮影・岡本潔 スタイリスト・高島聖子
ヘア＆メイク・金坂悦子︵モデル︶
モデル・倉澤和枝 イラストレーション・中川原透
大きい。そのために傷つきやすく、硬
うとしても、うまく縮まないために痛
みが出るんです。だから、その部分を
くなりがち。この部分をほぐすと、筋
肉周辺に張り巡らされている血管やリ
﹁表層の筋肉と骨をつなぐ役目の深筋
にくい部分なので、バスタオルの結び
ここは通常のマッサージなどでは届き
ンパ管の循環がよくなってくるんです。
は、表層の筋肉を支えるために負担が
た圧迫マッサージの出番になる。
そこで、ようやくバスタオルを使っ
ほぐしなさいっていう自覚ができる﹂
結び目が小さければ、同じところで再 バスタオルを用意し、4つ折りにして、真ん中あたりに結び目を
度、結ぶ。13∼15cm大になるように。 作って、ギュッと引っ張る。バスタオルはどんなものでもOK。
弱った深部の筋肉を改善すると、血行がよくなり代謝が上がるしその結果、痩せやすい体質になるというが、その方法とは？
柔らかい筋肉に戻せば、
痩せやすい体質に変わります。
申達正さんなかつじ姦し
柔道整復師。東京主日山のサロン﹁りニューイングセラピー中辻﹂で独自のア
ンチエイジング施術を行い、評判に。著書は﹃下半身やせ深筋ダイエット﹄﹃顔
層筋パーフェクト・マッサージ﹄︵共にソフトバンククリエイティブ︶など。
インテリア・コーディネーター。ロンドンのリッチモンド大学卒業後、ベル
ギーのインテリアデザイン事務所で働き、00年、日本へ帰国。著書は﹃英国
流スッキリー・持たない暮らし﹄︵大和出版︶など。母は作家の故・森篤子さん。
気持ちがいいから続けられる。
身体も柔らかくなって、うれし上
布ザ旨ブラツキンさん
バスタオルを使って、手軽に圧迫マッサtジ。