シーアリーナスポーツクラブH24年度登録案内 （PDF形式

「シーアリーナスポーツクラブ」
平成２４年度登録要項
総合型地域スポーツクラブ
１
趣
旨
地域住民が、気軽に自分の好みに合わせてスポーツに親しみ、健康の維持増進、体力の維
持向上やスポーツの競技力向上、またはスポーツ活動を通じて、世代を超えた仲間のコミュ
ニケーションの場として機能することを目的とする。
２
主
催
財団法人宮古市体育協会
３
開 催 期 間
平成２４年 4 月から平成２５年 3 月まで
４
会
宮古市民総合体育館「シーアリーナ」各会場（※詳細はプログラム案内参照）
５
募 集 対 象
小学生～一般（運動を禁止されている方の参加はできません）
６
有 効 期 限
平成２４年４月から平成２５年３月まで
※ 利用可能期間はスポーツ安全保険加入完了日から平成２５年３月３１日までです。ご利用
いただけるまでに最大５日間（土・日・祝日をはさんだ場合）を要する場合があります。
保険加入前のクラブ参加はできません。
場
■■登録区分詳細■■
Ａ
高校生・一般会員
１
申 込 方 法
（１）新規登録
宮古市民総合体育館に備え付けの申込用紙に必要事項を記入の上、登録料とメンバー
ズカードに貼付する顔写真１枚（縦 2.5cm×横 2.0ｃｍ）を添えて直接受付窓口にお
申し込みください。
（２）更新登録
メンバーズカード持参の上、登録料を添えて手続きをおこなってください。
※メンバーズカードを紛失した場合は、貼付する顔写真を 1 枚ご持参ください。
２
年度登録料
高校生２，０００円／一般３，０００円（スポーツ安全保険料含む）
３
使
【トレーニングルーム利用】
用
料
●高校生：１回券２１０円／回数券１，０５０円（６回分）
●一 般：１回券３１０円／回数券１，５７０円（６回分）
【オリジナルプログラム参加料】
●高校生：２００円／回
４
プログラム内容
●一
（１）トレーニングルーム利用
般：３００円／回
※初回にオリエンテーションの受講が必要です。
（２）オリジナルプログラム
①モーニングエアロビクスクラス（定員：30 名）
②エンジョイスポーツクラス（定員：３0 名）
③ウォーキングエアロビクスクラス（定員：30 名）
④バラエティエクササイズクラス（定員：２０～30 名）※内容によって定員数が変わります。
⑤リズムステップクラス（定員：20 名）
⑥ステップサーキットクラス（定員：20 名）
※トレーニングルーム利用者オリエンテーションにつきましては、別要項をご参照く
ださい。
※オリジナルプログラム参加料及びトレーニングルーム使用料は事務室前の券売機で
チケットを購入してください。
※各プログラム全て当日受付となっております。
Ｂ
中学生会員
１
申 込 期 間
平成２４年４月１０日（火）から４月１７日（火）まで
２
申 込 方 法
宮古市民総合体育館に備え付けの申込用紙に必要事項を記入の上、直接お申込みください。
３
登
録
料
１，０００円（スポーツ安全保険料含む）※納入は保護者説明会終了後
４
参
加
料
１回１００円（券売機で購入）
５
対象／定員
市内の中学生／20 名
６
プログラム内容
スプリントアカデミー
７
活 動 日 時
平成２４年５月から平成２５年３月まで毎週土曜日１５時１５分から１６時３０分まで
Ｃ
小学生会員
１
申 込 期 間
平成２４年４月１０日（火）から４月１７日（火）まで
２
申 込 方 法
宮古市民総合体育館に備え付けの申込用紙に必要事項を記入の上、直接お申込みください。
３
登
録
料
１，０００円（スポーツ安全保険料含む）※納入は保護者説明会終了後
４
参
加
料
１回１００円（券売機で購入）
５
対象／定員
市内の小学生／各クラス５０名
６
プログラム内容
火曜日キッズトレーニングクラス
17：45～19：00
木曜日キッズトレーニングクラス
17：45～19：00
７
活 動 期 間
平成２４年５月から平成２５年３月まで
☆トレーニングルーム利用者オリエンテーション開催要項☆
１
主
旨
２
期
日
３
４
会
場
参加資格
５
６
７
８
定
員
申込方法
持 ち 物
そ の 他
トレーニングルームの利用上のマナーと、トレーニングの基礎知識を習得するとともに、危険
防止の為の動作及び操作方法を習得し、安全で快適な利用を促進することを目的とする。
金曜日 午後 ２時 ／ 午後６時３０分
土曜日 午後 ４時 ／ 午後６時３０分
日曜日 午前１０時
シーアリーナ・トレーニングルーム
シーアリーナスポーツクラブに登録している高校生以上の方
（運動を禁止されている方の利用はできません）
先着順で１回につき１５名以内
希望受講日は事務室で予約して下さい。（℡６２－６０００）
（１）トレーニングウェア（２）屋内用シューズ（３）タオル（４）顔写真１枚
（１）体調の悪いときは、無理をせず休んでください。
（２）欠席するときは、早めにご連絡下さい。
（３）お酒を飲んでの参加はできません。
（４）事故発生については、主催者で応急処置を行いますが、各自十分注意して下さい。
（５）18 歳未満の参加者の送迎については、保護者の方が責任を持って行って下さい。
（６）所持品の盗難については責任を負いかねますので、各自責任を持ち管理して下さい。
※個人情報の取り扱いについて：申込書等に記載の個人情報につきましては、クラブ運営以外には使用いたしません。
「マシンを使ってのトレーニングって、きつくて辛そう。私には無理…」なんて思っていませんか?!シーア
リーナ・トレーニングルームでは、初めての方や、体力に自信のない方が安心してトレーニングできるよう、
目的に合ったプログラムでしっかりサポートいたします。また、専門知識を持ったスポーツプログラマーが各
種競技のレベルアップをねらったトレーニング方法も指導しております。
体力作りから競技力向上まで、身体を変えるなら
シーアリーナ・トレーニングルームへ
▲代表的なトレーニングマシン・用具▲
23 種類のマシンの中から、インストラクターと相
談しながら目的に合ったマシンを 7～10 種目選び
筋力トレーニングマシン
ます。
◇主なプログラム◇・ベーシック１
・ノーチラス
・ベーシック２
・トロッター
・いきいきプログラム
・ダンベル（1～20kg）
・各種競技対応メニュー
etc.
エアロビクス
トレーニングマシン
・エクサーバイク
・エアロクライム
・スタートラック PRO
ス ト レ ッ チ 系 エ クササイ
ズ
・バランスボール
・ストレッチポール
エアロビクス系マシンは人気の高いマシンです。
自由自在に自分のレベルでトレーニングするこ
とができます。
◇主なプログラム◇・減量プログラム
・持久力 UP プログラム
・坂道プログラム
・インターバルトレーニング
etc.
話題のエクササイズ用具を使ったストレッチや
バランス運動です。
身体がリフレッシュします!!
△トレーニングルーム・プログラム△
いきいき健康クラス
火曜日・木曜日
午後 2 時から 45 分程度
トレーニング
ライフ・プラン
最近運動不足だな、転びやすいなぁ、1 人のト
レーニングはさびしいなぁ…という方
心身ともに健康な身体を手に入れるため、いきい
きとトレーニングに励む定期トレーニング会で
す。トレーニング仲間との交流も楽しいひと時で
す。
インストラクターとガイダンスをおこない、ト
レーニングルームからオリジナルプログラムま
での全プログラムを利用し「あなたに合った、あ
なただけの」トータルプランを提供いたします。
メタボリックシンドローム予防・改善を目的とし
た長期プログラム、運動指導も実施中。
ショートプログラム 20
インストラクターと一緒に 20 分間の楽しいエクササイズ
◇主なプログラム◇
・ステップサーキット 20…音楽に合わせて、有酸素運動と筋トレの併せ技!!
・バ ラ ンス ボール 20…ボールを使って、身体の深い位置にある普段意識できない筋肉や神経
を刺激しましょう!!
・ダンベルトレーニング 20…マシンとは違いバランス能力と技術が必要とされるトレーニングです。
・コアリフレッシュ 20…棒状の用具を使ったストレッチです。特に腰背部がリフレッシュしま
す。
ステップサーキット３
０
毎日定刻に開催されるグループエクササイズ！
30 秒間の筋力トレーニングと有酸素運動を交互に 30 セットおこなう、心身ともに
充実の 30 分間トレーニングです。
曜日ごとに各種スポーツクラスを開催しています。
開催曜日・時間・会場
火曜日
クラス内容
モーニングエアロビクスクラス
定員 30 名
1 日のはじまりをエアロビクスでスタートしましょう!!
基本レベルですのでどなたでもご参加いただけます。
10:30～11:30
幼児高齢者室
水曜日
14:00～15:30
多目的体育室等
水曜日
19:00～19：55
幼児高齢者室
エンジョイスポーツクラス
定員 30 名
「みんなで楽しく色々なスポーツを楽しもう!!」をモッ
トーに、誰にでもできるニュースポーツや楽しいゲームな
ど、心身ともに元気になれる内容盛りだくさんのクラスで
す。
ウォーキングエアロビクスクラス
20:00～20:55
幼児高齢者室
金曜日
10:30～11:30
幼児高齢者室
土曜日
11:00～12:00
幼児高齢者室
定員 30
名
ウォーキング程度のテンポでおこなうエアロビクスで
す。無理なく楽しく続けられるので、初心者の方や、のん
びりエアロビクスを楽しみたい方にお勧めのクラスです
バラエティエクササイズクラス
水曜日
運動の強さ
定員 20～30
名
2 ヶ月ごとに運動内容が変わります。
じっくり体と向き合うコンディショニング系から、アク
ティブなエアロ・ステップ・格闘系エクササイズなどバラ
エティーに富んだ内容で展開します。
リズムステップクラス
定員 20 名
音楽のリズムに合わせて、ステップ台を昇り降り。しっ
かり動けて楽しめるステップエクササイズクラスです。
ステップサーキットクラス
定員 20 名
脂肪燃焼を狙った有酸素運動（ステップ）と引き締まっ
た身体をつくる筋力トレーニングをミックスしたクラスで
す。基礎代謝アップを図り、ボディシェイプを目指す方に
お勧めのクラスです。
◇オリジナルプログラムの基本的な流れ◇
１．事務室前の券売機で参加チケットを購入します。
２．トレーニングルームで受付をおこないます。
（会員証/参加チケット）
※定員になり次第、受付は終了いたします。
３．ウォーミングアップ・準備運動（５～１０分）
４．メイン・エクササイズ（３０～６０分）
５．クールダウン・整理運動（５～１０分）
６．終了
【
はじめてクラス
】
毎月第 1 火曜日１０：００～ エアロビクス
毎月第 1 水曜日１８：３０～ エアロビクス
毎月第 1 金曜日１０：００～ ステップ
初心者の方や久しぶりの方が安心して定期クラスに参
加できるよう、上記の初心者クラスを月に 1 度開催し
ております。２０分程度で参加料は無料となっており
ますのでお気軽にご参加ください。
※クラス内容は毎月発行のフィッ
トネスカレンダーでご確認くだ
さい。
中学生対象の
「足が速くなるため、素早く動くためのきっかけづくり教室」
運動能力の中でどのスポーツにおいても必要とされる、速く
走る能力と素早い動きの向上にこだわった教室です。
●申込期間：平成２4 年４月１０日～平成２4 年４月１７日
●練 習 日：５月から翌年３月までの土曜日 15：15～16：30
小学生を対象に、将来を見据えた基礎体力の向上と
ともに高い身体能力を身につけるための各種トレー
ニングをおこなうクラスです。
●申込期間：平成２4 年４月１０日～平成２4 年４月
１７日
●練 習 日：５月から翌年３月までの
火曜日・木曜日１７：４５～１
９：００