スタジオプログラム

★　スタジオプログラム　★
クラス
時間
はじめてエアロ
30分
エアロ（初級）
60分
オリジナルエアロ
60分
内　容
エアロビクスが初めての方、または体力に自信のない方でも安心して受講できます。エアロビクス入門レッスンです。
はじめてエアロに少し動きを追加して、基礎的な動きを習得できます。膝や腰に負担をかけないレッスンです。
後半に筋コンディショニング(筋トレ)を行うレッスンもございます。
各インストラクターオリジナルのレッスンです。インストラクターによって内容が違いますので、
通常にはないエアロビクスもお楽しみ頂けます。
サーキットエアロ
45分
エアロ＆バランスコーディネーション
60分
エアロＤＥキックボクシング
30分
ファットバーンボクサ
45分
エアロビクスと筋力トレーニングを交互におこなうことで、脂肪燃焼効果の高いエクササイズです。
エアロ（初級）を３０分、バランスコーディネーションを３０分行います。バランスコーディネーションとは
ストレッチ、関節ほぐし、筋力トレーニング様々な種目を通じて、体全体の機能を向上させるプログラムです。
エアロとキックボクシングのミックスでおこなう簡単な脂肪燃焼の高いプログラムです。
ボクシングの基本的な動作を取り入れて、脂肪燃焼の高いプログラムです。
シェイプアップはもちろん、日々のストレス解消もでき初心者の方でも楽しむことができるレッスンです。
ステップ
60分
ズンバ
45分～60分
リトモス
60分
メガダンス
45分～60分
ベリーダンス
60分
ステップ台を使用するレッスンです。振り付けが苦手な方、リズム感に自信がない方にもお勧めのレッスンです。
脂肪燃焼効果の高い、話題沸騰中のダンスエクササイズです。様々なフィットネス系ダンスステップを
組込んだ楽しいレッスンです。
ラテンをベースに、ヒップホップ・ジャズなどの様々なダンス曲に合わせて振付し構成されたプログラムです。
ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズ、ストリップなどの様々なダンス曲に合わせて振付し構成された
プログラムです。シェイップアップなどの運動効果はもちろん、楽しさを提供できるレッスンです。
エジプトやトルコなど中近東のアラブ諸国に古くから伝わる民族舞踊です。
ウエストシェイプに効果があり、初心者の方でも楽しむことが出来るレッスンです。
フィットネスフラ
60分
ヒップホップ入門
60分
ヒップホップ
60分
色々な音楽に合わせて身体を動かしながら、振付を楽しむクラスです。
リラクゼーションヨガ
60分
マットに座ってゆっくりポーズをとります。骨盤の歪みを整えたり内臓の働きをよくするのにお勧めです。
スタイリッシュヨガ
60分
美容に効果的なレッスンです。マットでのポーズと立った姿勢でのポーズをバランスよく取り入れてあります。
アカンダヨガベーシック
60分
プラーナヨガ
60分
フラダンスの動きを取り入れた有酸素運動（エアロビクス）で、初心者の方でも楽しむことが出来るレッスンです。
ヒップホップの基礎動作をくりかえし行なう事によって基礎的な動きを習得できます。
また色々な音楽に合わせて身体を動かしながら、振付も楽しめるレッスンです。
「ヨガ」が本来意味するさまざまな要素をバランスよく取り入れ、身体に負担の少ないアライメントとは何か、
リラックスするとはどういうことなのかを身体で感じるレッスンです。
身体・呼吸・心を整えるために調身・調息・調心の三位一体を意識して行います。自律神経やプラーナ
（気）の流れを整えましょう。
ピラティス
45分
お腹の深層にある筋肉や肩甲骨まわりの筋肉など、自分自身の身体に意識を向けて運動することにより
ケガの防止、プロポーション、姿勢の維持・改善をすることができるレッスンになります。
ポルドブラ
60分
楽々トレーニング
30分
肩こり・腰痛改善
立って動くピラティスと称されるバレエのダンス要素を取り入れ、柔軟性の向上や姿勢改善を目指す
コンディショニングレッスンです。
様々なツールを使い全身の筋力アップ並びに、筋柔軟性の向上を目的としてトレーニングするクラスです。
ご自分のペースで負荷を変えられますので、どなたでも楽しみながらご参加いただけます。
30分
肩こりの原因となる首・肩・肩甲骨まわり、腰痛の原因となる腰まわり・骨盤・股関節まわりの筋力
柔軟性の低下を予防、改善を目指します。
コンディショニングストレッチ
30分
ストレッチ、関節ほぐしなどを通じて、体全体の機能を向上させるプログラムです。
ご自分のペースで負荷を変えられますので、どなたでも楽しみながらご参加いただけます。
らくらくシニア体操
45分
シニア向けの簡単な筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチなどをおこない、筋力アップ、柔軟性向上を
目指すクラスです。
平成２８年７月～