1 水 タラの揚げおろし和え 3 金 豚肉と野菜の炒め物 4 土 厚揚げピリ辛

カロリー 蛋白質
脂質
炭水化物
塩分
18 土 サバの味噌煮風
若布サラダ･春雨の酢の物･レン
コン煮
レンコンサラダ･野菜炒め･フ
ルーツ
フライドポテト･きのこソテー･
スパゲティサラダ
野菜春巻･大根の酢の物･こん
にゃくの炒め煮
玉葱ソテー･ひじき煮･竹輪のご
まがらめ
ひじき煮･さつま芋のいとこ煮･
もやしの和え物
ポテトサラダ･和風スパゲティ･
キャベツの甘酢和え
煮物･スパゲティサラダ･カリフ
ラワー甘酢和え
春雨の酢の物･小松菜ソテー･金
平ゴボウ
野菜ソテー･ジャージャー麺･煮
物
マカロニソテー･コロッケ･ほう
れん草お浸し
カレーポテト･金平ゴボウ･春雨
の和え物
青菜ソテー･イタリアンスパゲ
ティ･もやしナムル
大根の酢の物･ブロッコリー和え
物･ポテトサラダ
ほうれん草お浸し･マカロニサラ
ダ･こんにゃくの味噌煮
大根の酢の物･ブロッコリーサラ
ダ･いんげん和え物
20 月 カレイのクリームマスタード
若布の酢の物･コロッケ･煮物
21 火 サバの青のり竜田揚げ
29 水 鶏肉の生姜焼き
青菜のゴマ和え･こんにゃくの炒
め煮･ギョウザ
大根サラダ･冷しうどん･白菜の
煮浸し
玉子焼き･切干大根煮･ポテトサ
ラダ
大根サラダ･レンコンソテー･南
瓜煮
筍の炒め煮･小松菜の和え物･
ギョウザ
ブロッコリーの酢の物･高菜スパ
ゲティ･レンコンサラダ
切干大根煮･コロッケ･小松菜ソ
テー
青菜ソテー･マカロニサラダ･い
んげん和え物
30 木 オムレツのミートソース
筍の炒め煮･煮物･若布の酢の物
219kcal
9.6ｇ
7.2ｇ 29.0ｇ
3.2ｇ
31 金 鮭のちゃんちゃん焼き
フライドポテト･細切昆布煮･ほ
うれん草おかか和え
171kcal 15.0ｇ
6.5ｇ 13.1ｇ
2.3ｇ
1
水
タラの揚げおろし和え
2
木
豆腐バーグの肉味噌かけ
3
金
豚肉と野菜の炒め物
4
土
厚揚げピリ辛あんかけ
6
月
ササミカツ
7
火
8
水
白身魚の茸おろし和え
豚肉の生姜炒め
9
木
ハムカツ
10 金 厚揚げのそぼろ煮
11 土 エビの卵とじ
13 月 豚肉のけんちん風炒め
14 火 白身魚のピカタ
15 水 豚肉の生姜焼き
16 木 オムレツのカニあんかけ
17 金 サワラの塩麹焼き
22 水 鶏天のネギソース
23 木 サワラの梅煮
24 金 エビカツ
25 土 豚肉の青しそソテー
27 月 鶏ササミの梅しそ揚げ
28 火 エビステーキ天の野菜あんかけ
339kcal 18.0ｇ 16.2ｇ 30.3ｇ
2.9ｇ
277kcal 14.2ｇ 15.7ｇ 19.7ｇ
2.9ｇ
330kcal 14.6ｇ 20.6ｇ 21.5ｇ
1.5ｇ
217kcal
1.6ｇ
9.1ｇ 11.6ｇ 19.1ｇ
208kcal 15.0ｇ
7.6ｇ 19.9ｇ
2.1ｇ
294kcal 16.5ｇ
8.9ｇ 37.0ｇ
2.7ｇ
360kcal 26.3ｇ 14.6ｇ 30.8ｇ
2.3ｇ
419kcal 10.0ｇ 16.1ｇ 58.5ｇ
2.6ｇ
286kcal 13.4ｇ 18.7ｇ 16.0ｇ
1.9ｇ
348kcal 10.9ｇ 20.7ｇ 29.5ｇ
3.1ｇ
313kcal 18.5ｇ 12.3ｇ 32.1ｇ
2.1ｇ
307kcal 14.3ｇ 13.5ｇ 32.1ｇ
2.7ｇ
344kcal 13.4ｇ 19.5ｇ 28.7ｇ
2.2ｇ
237kcal 14.7ｇ 12.5ｇ 16.4ｇ
2.9ｇ
288kcal 16.7ｇ 14.4ｇ 22.9ｇ
2.6ｇ
252kcal 15.2ｇ
9.7ｇ 26.0ｇ
2.8ｇ
234kcal 14.3ｇ 11.5ｇ 18.3ｇ
2.4ｇ
277kcal 15.1ｇ 17.6ｇ 14.5ｇ
2.0ｇ
360kcal 19.2ｇ 16.5ｇ 33.7ｇ
2.4ｇ
280kcal 22.4ｇ 15.3ｇ 13.2ｇ
2.8ｇ
354kcal 14.0ｇ 18.3ｇ 33.3ｇ
3.1ｇ
315kcal 12.0ｇ 19.9ｇ 22.0ｇ
2.8ｇ
313kcal 11.8ｇ 16.3ｇ 29.8ｇ
4.1ｇ
273kcal 11.3ｇ 10.8ｇ 32.7ｇ
3.5ｇ
312kcal 19.8ｇ 17.5ｇ 18.8ｇ
2.5ｇ
栄養表示はおかずのみの数字になります。ご飯　200g(小盛) 336Kcal　／280g(普通盛) 471Kcal
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