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モムチャンダイエット 4月からのオススメプログラム
トータルフィットネスクラブわらわら ふじみ野店 プログラムスケジュール 2012.04.01~06.30 時間 日曜日 スタジオ オープンスタジオ アウトドア 月曜日 プール スタジオ オープンスタジオ アウトドア 時間 時間 火曜日 プール オープンスタジオ スタジオ アウトドア トータルフィットネスクラブわらわら ふじみ野店 プログラムスケジュール 2012.04.01~06.30 プール 9:30 スタジオ 9:30 10:00 水曜日 オープンスタジオ アウトドア 金曜日 プール 10:30~11:00 クロール 30 わらわらスタッフ 10:00~10:45 バンドストレッチ 45 (定員30名) 中村純子 10:00~11:00 マスターズ スイミング 10:30~10:50 FLATポール 10:00~10:45 ヨーガ 45 石田勝征 10:00~11:00 親子水泳 マスターズ スイミング 11:00 11:00~11:45 エンジョイステップ 45 阿部暁都 11:00~12:00 腰痛水泳 60 大塚裕子 西久保和美 ジェット水流 11:00~11:45 気功 45 森田道子 12:00~12:30 かんたんステップ 30 直江佐和子 12:30 12:45~13:15 はじめてエアロ 30 宮野 友里 12:00~12:45 アクア 45 大槻三世子 11:55~12:55 オリジナルエアロ 60 阿部暁都 12:30~13:15 ゆったりポール ウォーキング 45(有料) 川上嘉子 ジェット水流 13:05~14:05 フラダンス 60 片居木浩子 13:30 13:30~14:15 ポル・ド・ブラ 45 14:00 ASAKO 13:15~13:45 平泳ぎ 30 大塚裕子 13:40~14:00 からだほぐし 12:45~13:15 エンジョイエアロ 30 鍋島久枝 10:30 10:30 10:15~11:00 かんたんエアロ 45 中村 守 10:00~11:00 親子水泳 マスターズ スイミング 10:20~10:40 コアエクササイズ 14:15~15:00 トライピラティス 45 古川美佳 14:30~14:45 ダンスストレッチ 雨宮 徹 14:40~15:00 格闘技入門 12:45~13:30 13:25~13:40 骨盤リセット 13:30~14:00 ファイドー 30 川上嘉子 12:00~12:45 アクア 45 根元香苗 11:10~11:30 ダンベル エクササイズ 11:00~12:00 幼児水泳 アウトドア 10:00~10:45 かんたんエアロ 45 野崎雄一 プール 10:00~11:00 マスターズ スイミング 13:20~13:40 背すじピン! 14:00 14:00 13:45~14:45 太極拳 60 大場静枝 13:15~14:00 ゆったりポール ウォーキング 45(有料) 尾崎夏実 13:00~13:30 背泳ぎ 30 大塚裕子 13:30~14:30 腰痛水泳 60 大塚裕子 中澤 唯 ジェット水流 14:30~14:40 ポール体操 14:30~16:30 15:15~16:00 オキシジェノ ファミリータイム 15:15~16:00 骨盤ストレッチ 45 矢嶋典子 15:30~15:50 エアロビクス入門 15:45~16:30 ヨーガ 45 渋木 智美 12:30~13:30 マタニティー スイミング 13:00~13:45 エンジョイエアロ 45 大槻三世子 11:00~11:15 骨盤リセット 11:00~12:00 腰痛水泳 60 大塚裕子 山﨑 愛 12:00 ジェット水流 14:00~14:45 ボディメイク ストレッチ 45 木野田 恵 12:45~13:30 ゆったりポール ウォーキング 45(有料) 雨宮 徹 12:45~13:30 ボディコンバット 45 青野達彦 13:30~14:30 水中運動 60 中澤 唯 14:10~14:30 FLATバランス 13:45~14:30 14:00 45 鍋島久枝 14:10~14:30 FLATウエスト 14:30 ジェット水流 14:40~15:25 かんたん ダンスエアロ 45 佐々木剛 15:00~16:00 エンジョイ卓球 60 わらわらスタッフ 15:15~16:00 ゆったりポール ウォーキング 45(有料) 雨宮 徹 15:00 15:30 15:35~16:20 骨盤調整ヨーガ 45 黒田由貴子 15:40~16:00 サーキット 16:00 16:30 16:30 16:45~17:30 17:00 ボディコンバット 45 板井俊憲 16:45~17:00 骨盤リセット 16:30~17:30 エイベックス ダンスマスター 【スターター】 ERI (有料) 16:45~17:45 ジュニア空手 土屋周太 (有料) 17:20~17:35 脳とからだ 18:00 18:00~18:20 FLATバランス 15:00~18:30 ジュニア スイミング 16:45~17:45 16:30~17:30 エイベックス ダンスマスター 17:00 17:00 【スターター】 ISAO (有料) 18:00 18:00 18:30 【モムチャン=最高の身体】 美のカリスマ「チョン・ダヨン」が独自に 開発したプログラム! シンプルなサーキットトレーニング方式で軽快な 音楽に合わせてエクササイズ! 絶大な効果が出ることから「魔法の運動」と 言われています。動きは簡単なので 初心者にも安心。 健康で美しいボディ、女性らしくしなやかで メリハリのあるボディを目指しましょう! 14:30~18:30 ジュニア 16:30 スイミング 17:00 17:35~18:35 エイベックス ダンスマスター 【ノービス】 ISAO (有料) 16:40~18:10 エイベックス ダンスマスター ティーン 【ベーシック】 KAZUMIN (有料) 17:30 18:00 17:50~18:50 エイベックス ダンスマスター 【ベーシック】 MITSUSHI (有料) 18:30 18:30 ★4月からのオススメプログラム 19:00 モムチャンダイエット 15:00~18:30 ジュニア スイミング エイベックス ダンスマスター 【スターター】 MITSUSHI (有料) 17:30 17:30 17:35~18:35 エイベックス ダンスマスター 【ベーシック】 NAOMI (有料) 13:00 脂肪燃焼ステップ 16:10~16:25 脳とからだ 15:00~18:30 ジュニア スイミング 18:30 18:30~19:00 ファイドー 30 川上嘉子 18:30~18:50 背筋ピン! 19:00 19:00 19:00~19:30 トライピラティス 30 古川美佳 19:40~20:10 骨盤ストレッチ 30 古川美佳 19:10~19:30 背すじピン! 19:50~20:10 FLATバランス 19:20~19:50 初心者 30 鈴木祥功 19:00~19:45 ヨーガ 45 田中陽子 19:15~19:35 ポール体操 ジェット水流 19:20~19:50 アクアミット 30 山﨑 愛 19:00 19:00~19:50 スポーツボイス フィットネス 19:30 19:30 雨宮 徹 19:00~19:20 コアエクササイズ 19:00~19:20 格闘技入門 19:20~19:50 背泳ぎ 30 中澤 唯 ジェット水流 19:10~19:55 かんたん HIP HOP 45 雨宮 徹 19:20~19:50 クロール 30 中澤 唯 ジェット水流 ジェット水流 19:15~20:00 ボディメイク ストレッチ& トレーニング 45 雨宮 徹 19:00~19:30 アクア 30 尾崎夏実 19:30 ジェット水流 20:00 20:00 20:00~20:30 はじめてバタフライ 30 鈴木祥功 20:20~21:05 かんたんステップ 45 直江佐和子 20:00~20:30 クロール 30 花見茉保 20:00~21:00 モムチャン ダイエット 60 森村康代 20:00 20:00~20:45 オキシジェノ 45 20:30 20:30 川上嘉子 20:00~20:20 エアロビクス入門 20:30~20:50 ステップ入門 21:00 20:00~20:30 平泳ぎ 30 山﨑 愛 20:05~21:05 ボディパンプ 60 青野達彦 20:00~20:45 スイムトレーニング 45 斉藤 聡 20:30 20:40~21:00 ポール体操 21:00 21:00 背すじピン! ついにレッスンで登場 背すじを正しく伸ばすことで、背骨を人間がもつ 本来のS字カーブに戻します。 心と身体をほぐし「真の健康」を手に入れましょう! 21:15~22:00 かんたんエアロ 45 中村 守 21:15~21:35 癒しのヨーガ 21:15~22:00 マサラバングラ 45 久嶋江里子 21:20~21:40 FLATポール 21:30 21:30 11:30 13:30 13:40~13:55 骨盤リセット 16:00 16:00 15:00~18:30 ジュニア スイミング 10:30 12:30 15:00~15:20 FLATポール 15:00~15:45 ヨーガ 45 15:30 15:30 古川美佳 11:00~11:30 かんたんステップ 30 野崎雄一 11:45~12:30 ボディパンプ 45 青野達彦 12:00~12:20 背筋ピン! ジェット水流 13:30 13:30 13:30~14:30 水中運動 60 鈴木祥功 11:45~12:45 骨盤調整ヨーガ 60 まねやま 12:40~13:00 FLATウエスト 14:30 14:30 14:30~15:00 パワーフィット 30 川上嘉子 11:00~11:30 スポーツボイス フィットネス 30 ヴェルデひとみ 13:00 13:00 14:15~14:30 パワーフィットTEC 川上嘉子 14:15~15:00 ゆったりポール ウォーキング 45(有料) 雨宮 徹 11:00~12:00 幼児水泳 ズンバ 45 阿部暁都 16:30 21:30 10:00~11:00 親子水泳 マスターズ スイミング 15:00 15:00 45 川上嘉子 20:30 11:30 11:30 12:30 12:30 15:00~15:20 FLATポール 15:30 20:00 オープンスタジオ 11:00 11:10~11:40 青竹 30 直江佐和子 モムチャン ダイエット 45 徳屋さやか 12:30~13:30 マタニティー スイミング 13:55~14:15 コアボード 14:30 19:30 スタジオ 10:00 10:00~10:45 骨盤ピラティス 45 ヴェルデひとみ 12:00 12:00 11:50~12:35 11:45~12:45 ポール ウォーキング 60(有料) 斉藤 聡 12:00~12:30 エンジョイステップ 30 鍋島久枝 14:00~14:20 癒しのヨーガ 14:45~15:30 かんたんHIPHOP 45 雨宮 徹 11:00~12:00 幼児水泳 11:30~11:45 脳とからだ 12:00 17:30 プール 11:00 11:00 11:10~11:40 平泳ぎ 30 わらわらスタッフ 11:30~11:50 ダンベル エクササイズ 16:00 アウトドア 9:30 ジェット水流 11:00~11:45 背すじピン! 45 雨宮 徹 11:30 15:00 オープンスタジオ 9:30 10:00 10:00 10:00~10:45 骨盤ストレッチ 45 10:30 石岡ゆか 13:00 スタジオ 時間 土曜日 21:00 21:00~22:00 ボディコンバット 60 板井俊憲 21:15~22:00 骨盤調整ヨーガ 45 黒田由貴子 土曜日は21:00の営業の為 20:30でスポーツエリアの営業を 終了とさせていただきます。 21:30 22:00 22:00 22:00 22:00 22:30 22:30 22:30 22:30 ☆プログラム内容、時間、及びインストラクターは一部変更する場合がございますので、予めご了承下さい。 ☆場合により定員制となるクラスがございますが、何卒ご理解くださいますようお願い致します。 ☆危険防止のため開始から10分以上過ぎての参加はご遠慮下さい。 ☆オープンスタジオレッスンはマシンジムカウンターにて30分前からの予約制になります。 ☆レッスン代行の場合は、所定の掲示板、携帯モバイルにてお知らせ致します。 こちらより代行情報をご確認頂けます。 QRコード コード⇒ コード⇒ プールをご利用の皆様へ、下記の時間はスクールを実施しておりますのでプールが使用できなくなります。 月曜日 15:00~17:30 火曜日 10:00~11:00、15:00~17:30 水曜日 10:00~11:00、15:00~17:30 金曜日 10:00~11:00、15:00~17:30 土曜日 15:00~17:30 皆様のご理解ご協力の程、宜しくお願い致します。 ・・・初心者の方でも楽しめるレッスンです! ・・・少し運動に慣れてきた方におススメです!