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【5】200９年 6 月 4 日
The Weekly GIANTS
No. 979
ICU 卒、三鷹のＷＨＯ国際基準カイロプラクターからだにちょっといい話
《寄稿》
首をパキッと鳴らすのが好きな方にイエローカード（警告）
電車の中や、新Ｄ館、大教室での授業中
などに首や腰をパキッと鳴らしている方、
ようになります。
ちなみに、音が鳴ったからといって関節を正しい位置に矯正
よく見かけますよね。
していることにはなりません。ただし、自分で骨を鳴らしたり、
Ｑ．首、腰などを鳴らすのは、はたしてよ
速く首を動かしたりしている場合は、矯正の方向性を考えずに
いことなのでしょうか？
行っているため、音が鳴った、又は速く動かした箇所付近の筋
佃：答えは・・・×。
肉や靭帯は炎症を起こします。簡単にいうと自ら身体に捻挫を
身体を動かした時にたまたま音が鳴って
作っているということなのです。
しまう場合は仕方ありません。でも、自分で（意識的に）鳴ら
傷ついた軟骨や靭帯（じんたい）を修復するため、関節では
したり、鳴らなくても首を速く動かしたりするのはその時はよ
軟骨組織の増殖が起きます。その結果、関節部分が太くなって
くても、長期的にみると大変危険なので、イエローカード（警
しまのです。指を鳴らすと指が太くなるというのは本当なので
告）を差し上げます。
す。ですので、音の鳴る、鳴らない、痛みの出る、出ないに関
「え～、だって首を鳴らさないとなんだか気持ち悪いよ～」
わらず、首を早く動かしたり、音を鳴らしたりするのはお勧め
「１日１回ぐらいならいいんじゃない？」というあなた、１日
しません。首が気持ち悪い感じになって鳴らしたくなってきた
回でも、１年間で 365 回です。首を鳴らす癖を毎日繰り返して
ら、下記のストレッチをお試しください。
いくと、長期的には、肩こり、首の周りがだるい、重い、頭痛、
● ストレッチ方法
手のシビレ、麻痺、視力の低下、聴力の低下、鼻、喉の諸症状、
頭の重みだけで、頭を
低気圧が近づくと頭痛が出やすいなどの症状を引き起こす原因
前後左右斜めに傾け、そ
となります。
れぞれ５秒保つ
これは、首の特定の関節ばかりに負荷がかかり、関節の可動
● ストレッチポイント
範囲が広がり、筋肉の大切な働きの１つ、首を「支える」こと
・ゆっくりと頭を動かす
ができなくなり、首が落ち着かずどこに首を置いていいかいか
・周りの筋肉がじわ～っ
わからないという深刻な状態にもなります。また、首の一部の
と伸びているのを感じる
関節の可動範囲が極端に狭くなり、首の骨の中を通る神経を干
・深呼吸しながら行う
渉し、神経の流れが正常な状態ではなくなり、諸症状の原因と
・笑顔（＾０＾）
なります。
・ストレッチしている筋
そもそも、首がパキッと鳴る
左に
右に
下に
上に
肉を意識
のは、首を速く動かした時に体
・手で頭を押さえない
液の中のガス（気体成分：二酸
・何回やってもＯＫです
右斜め上に
左斜め上に
化炭素説が有力）が急激な内圧
首を毎日鳴らしていたり、 *指さした筋肉を意識してストレッチ
の変化に伴い、音が鳴ると考え
首を速く動かしたりするのが癖になっている方はつい鳴らして
られています。
しまうこともあるかと思いますが、少しずつでも回数を減らし
音が鳴ることで骨が擦れてい
ていけるよう、努力しましょう。
るわけではありません。関節は
つくだ式健康法は実践が命です。是非お試し下さいね。それ
それぞれ関節包（正式には関節
でも気になる方は気になる方は WHO 国際基準の教育を受けた
腔【くう】）というもので包まれ
カイロプラクターの院にて相談、検査を受けられるのをお勧め
ており、その中には滑液という
いたします。
液体が入っています。文字通り、
滑る液が存在することにより関節がスムーズに動くようになっ
ています。この関節内圧を下げることにより、瞬間的に液体が
気化（Cavitation/空洞現象）します。その時に発せられるのが、
それではまた来週 WG でお会いしましょう！ 次回は「首を
ポキッと鳴らすのはいいこと？」です。お楽しみに。 【佃隆】
ファミリーカイロプラクティック三鷹院
院長 佃 隆 (ID00・IS)
パキッ、ポキッという音です。これは 1965 年にイギリスの
オーストラリア公立マードック大学
Patrick D. WallとRonald Melzackにより、ゲートコントロールと
健康科学学部カイロプラクティック学科卒（2005）
いう麻酔効果が起こり痛みを多少緩和させるという研究論文発
表されています。その後、関節内の気体は徐々に液体に戻りま
ホームページ：http://mitaka-chiro.com/
す。その証拠に 20 分後にはまた、関節はボキボキ音が鳴る
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