健康管理 身体活動・運動 休養・こころの健康 申し込み方法

申し込み方法
①
②
③
④
テーマを考えて、希望日（第３希望まで）を決めます。
いきいき健康課または、校下担当保健師に相談しましょう。
いきいき健康課が日程の調整や講師の手配をします。
テーマ・日程が決まったら、健康講座等申込書をいきいき健康課へ提出しましょう。
講座の種類
○健康管理
健診を受けたが結果の見かたがわからない、健診結果で要指導とあったが何に気をつければよいかわ
からないなど、健診結果について学ぶことができます。また生活習慣病予防やメタボリックシンドロー
ムについても学ぶことができます。
○身体活動・運動
肩こり・腰痛予防体操やメタボ予防の体操など自宅で行える体操や、正しいウオーキングの仕方、健
康づくりの運動について学びます。
おすすめ！
ウオーキングイベント
ウオーキングは年齢
ウオーキングは年齢を
年齢を問わず誰
わず誰でも気軽
でも気軽にできる
気軽にできる運動
にできる運動です
運動です。
です。平成２１
平成２１年度
２１年度に
年度に完成した
完成した「
した「こ
まつ元気
まつ元気ロードマップ
元気ロードマップ」
ロードマップ」では小松市内
では小松市内の
小松市内の２１のウオーキングコースを
２１のウオーキングコースを紹介
のウオーキングコースを紹介しています
紹介しています。
しています。
内容：
内容：ウオーキング講習会
オーキング講習会（
講習会（正しい歩
しい歩き方・ストレッチ等
・ストレッチ等）と、校下や
校下や町のウオーキング
コースを使
コースを使ってのウオーキング
○休養・こころの健康
メンタルヘルス出前講座、リラックスヨガや女性の身体やこころの変化についての話も行います。
おすすめ！
メンタルヘルス出前講座
こころの健康
こころの健康づくりについて
健康づくりについて、
づくりについて、地域のみなさんで
地域のみなさんで知識
のみなさんで知識を
知識を深め、自分のこころ・
自分のこころ・家族
のこころ・家族や
家族や
まわりの人
まわりの人のこころへ目
のこころへ目をむけてみませんか。
をむけてみませんか。
内容：
内容：「うつ
「うつ病予防
うつ病予防について
病予防について」
について」「ストレスとの
「ストレスとの付
ストレスとの付き合い方（上手に
上手に解消する
解消する方法
する方法）
方法）」「眠
「眠
れていますか？
れていますか？うつと睡眠
うつと睡眠との
睡眠との関係
との関係」
関係」などのこころの健康
などのこころの健康をテーマにした
健康をテーマにした講話
をテーマにした講話。
講話。
対象：
対象：町内会や
町内会や婦人会など
婦人会など（
など（３０名程度
３０名程度）
名程度）
○食生活・栄養
自分に合った食事の量、バランスのよい食事、減塩のコツ、油を少なくする料理のコツなど、健康づ
くりの食生活についてわかりやすく解説します。疾病別・年代別の食事のポイントやレシピの紹介など
も行います
○健康コーナーの設置
簡易体力測定（握力・長座体前屈・片足立ち）、足指力測定、自動血圧測定、腹囲測定、アルコール
パッチテスト、スモーカライザーなどの測定ができます。
これらの測定については、物品のみの貸出をおこなっておりますので、ご活用下さい。
名称
貸出物品
貸出可能数
簡易体力測定
長座体前屈計、握力計、
ストップウォッチ
２セット
アルコールパッチテスト
アルコール、絆創膏
２会場分
血圧測定
自動血圧計（持ち運び可）
２台
健康クイズ
健康クイズ（※）
２セット
腹囲測定
メジャー
多数
足指力測定
足指力測定（※）
１台
スモーカライザー
呼気中一酸化炭素濃度測定（※） １台
※健康クイズ…健康に関して８つのジャンルからなる○、×クイズ
※足指力測定…足の親指と第２指でつまみをはさむだけで、足指力（下肢筋力）がわかります
※スモーカライザー…呼気中の一酸化炭素濃度を測定することで、喫煙者の喫煙程度がわかります
その他のテーマをご希望の方は、いきいき健康課までご相談ください。
● 講師料はいきいき健康課で負担しますが、予算には限りがあり
ますので、お早めにお申込み下さい。
● 講師謝金が自己負担（申し込みグループ負担）の場合は講師
のみの紹介もします。
お申込み・お問合せ
小松市市民福祉部
いきいき健康課
電話 ２４－８１６１