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骨盤底筋体操の漫画

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骨盤底筋体操の漫画
11:11111:
'1::キ
さ て こ の骨盤底
と は何 でし ょう ?
な ん じ やろう ?
教 え てく れ
さく ら ち やん
気 に している
友人いますね
/
正し い言葉 上は︱︱
1 f
玲
まんが 0天 星
作 0奥 井識仁
最近話題にな って いる
﹁
骨盤 のゆがみ﹂と いうも の
ではありません。ちなみに
O脚や腰痛 はこの ﹁
骨盤 の
ゆがみ﹂が原因です
年
、
場“
た
●︰ ″
一X
―
―■
あ の山 本 さ ん は骨折 で
骨盤底 と は膀洸 。子宮
など を支 え て いる骨盤
の 一番 下の膜 です
この 部分 を
骨盤
一
一
一
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一
一
一
入院 し て いる間 に骨盤 底 が
ゆ る ん でし ま い尿 がも れ る
よう にな ってし ま つた ⋮
で した ね
排 尿 日誌 も
続 け てるし
運動 も し てる
もん ′
lAl
一
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一
一
1:菫 111:1111,
第2話
(現 在 は復活 !)
012
さ っ い
︶﹂から は
奥井先生 に
バ ト ンタ ツチ ′
え つ′・ 勉 強 し た ん
じ ゃな か った のマ
骨盤底と いうのは
ハンモックのような
筋肉群なんです
では私 が
ご説明 いたし
まrレょ ヽ
フ
そ の上 に
膀洸 。子宮
直 腸が の っており
そ れらを支 え て います
でも 入 院 など で長 い期 間
寝 て いる と 、 こ の骨 盤 底 が
ゆ る ん でし ま い
尿 がも れ て し まう のです
例えば踊りの師 匠をされて いる
7歳︶
この西田さん ︵
7
心筋梗塞 で入院
し てました。退院 し てから
尿失禁 があります
途い
中つ
でも
も ト
らイ
しレ
たに
り行
く
趙
① まず はじめ にイ スに座 り
背す じを のば してお尻を
つき出して下さ い
② そうす ると お尻 の穴 が
意識 できます
③そこでゆ っくり呼吸しながら
お尻の穴をしめてくださ い
これを何度かくりかえします
[言 i
み
この骨盤底筋体操 は
立 って いても
こ の よ う なポ ーズ でも
や り や す いです
[軍 言
!`F婁 子
tざ ぶと
んをあてる
し手 骨 は
ま本 盤 い
珍蓼潔 々ふ
亮
さて さ
い =な
みん
ねて も
υ
ぜ
⋮と いう わけ で
西 田 さ ん も や つて
師 匠も こんな
レオタード着 て
や つてみます ?
今 回 は勉強 に
な りま したね
がんば つても つと
勉強します
ではまた ′
骨盤底筋体操をす ると、尿失禁 の予防や改善 ができます。手軽 に場 所をあまり選ばず
できますので、ぜひ読者の皆さんも トライ してみてくださ い。立 つていても座 つてい
てもできますので、骨盤底筋体操を習慣 にするとよいで しよう。
014
こ つ ば ん て い き ん た い そ ﹂
つ
こ つ ば ん て い
﹁
骨盤底 と
骨盤底筋体 操 ﹂
骨盤底 と は、骨盤 の 一番底 で膀脱 ・尿道 。子宮 ・直 腸などを支え る ハンモ ック のよう な働きを し て いるも
ので、 いろんな筋肉 が集ま ってでき ており、骨盤底筋とも いいます。骨盤底 は、年齢ととも に変化 します。
7歳 の女性 ・西 田さん のケー スを取り上げま したが、女性 であ れば更年期 ご ろからど の
マンガ の中 では、 7
人 にも骨盤底 に変化 が見 ら れます 。女 性 ホ ルモ ンが年 齢ととも に低 下し てく るた め に、骨盤底 は、弱く なり
弛 緩 し た り 、 逆 に 固 く な り 動 き が 鈍 く な った り す る の で す 。 骨 盤 底 筋 の 尿 道 部 分 が 弛 緩 す る と 、
多くあつ
にょ
せい
きん
うしっ
腹 圧性尿失禁 が起 こり やすくなります。
予防方 法 は、 こ の第 2話 の マンガ に出 てく るよう な骨盤底筋 体操 をす ること です 。骨盤底筋 を し めたり、
緩 めたりす ること で、筋力 を ア ップします。
ふ く あ つ せ いに よう し っき ん
※腹 圧性 尿失禁
妊娠 、出産 、加齢 など で膀脱 ・尿道 。子宮 ・直 腸を ハンモ ック のよう に支え る骨盤底 ︵
特 に尿道
部分︶ が ゆるみ、く し ゃみやせき で尿 がも れ るも の。純 粋 な腹 圧性 尿失禁 は少 なく 、切迫性 尿失禁
8話を見 てくださ い︶と混在す る混合型 が多 い。
詳 しく は第 1
︵
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