たての緑地と都立六仙公園コース （PDF 1.4MB）

発行にあたって
市の健康づくり計画「わくわく健康プラン東くるめ」では市民のみなさんの健康を応援するための活動
のひとつとして、”リバーサイド歩くるめ”を推進しています。今回のコースは主に、退職前後の方を対
象に歩く習慣をつけることを目的に、1時間程度の距離を設定し作成いたしました。健康づくり推進員が
集めた情報満載のマップです。前回(平成１９年）発行の5コースと合わせ、日々の健康維持・増進のため
歩くということ
健康づくり推進員 （Ｙ．Ｋ）
在職中は、結構忙しい中、朝や夕方、休日などヒマを見つけてはジョギングをした。月間走行距離が
150kmだの180kmだのと記録し、自己満足していた時期もあった。そして退職後はフルマラソンの自己記
録に挑戦するんだと、楽しみにしていたものだ。
ところが・・・。いよいよ退職し、ヨシッと張り切ってトレー二ングを始めたとたん足を痛めてし
まった。しかし体を動かさないのも落ち着かないので仕方なく散歩を始めた。時速6kmを目標に、市の境
界線をほぼ全線踏破し、多摩湖一周、野火止用水・玉川上水の散策と目的地を増やした。地図を調べて
要所にある表示板を読み、スピードを上げて歩くのはなかなか面白かった。
そんな中、このマップを作成するに当たり、近所を時間をかけて歩くことが必要になった。ゆっくり歩
いてみると、これはこれで、いい。どこにどんな花が咲き、この鳥を見かけるのはここだけだ、など見
えてくるものがある。公園や庭先の四季の移り変わり、富士山の見える場所や空の具合など次々に新し
い発見があって、自分だけのマップができあがってくる。
運動をすると．．．
気軽に付き合える運動として
ウォーキングは 人気 №1
お金かからず
☆脳が刺激され快感物質(β-エンドルフィン)が出る
満足感、達成感が得られる
ストレス解消
☆脂肪燃焼⇒ 肥満解消⇒生活習慣病の予防
道具いらず
"ちょっと寄り道散歩道" 発行に寄せて〈編集後記〉
☆脚の筋力をつけましょう。自然とふれ合い、元気をもらい新しい
発見をして・・・一石三鳥の効能あり。（Ｓ.Ｈ）
☆歩いてみると、自然がまだまだたくさんあって、楽しくウォーキ
ングができました。（Ｉ.Ｔ）
☆コース作成の際、メンバーと歩いたときに、富士山がとても大き
く見えて、とても感動しました。（Ｙ．Ｎ）
☆毎朝30分のウォーキングの後ラジオ体操に参加します。3ヶ月で
体重は2キロ減！早朝の日課で健康キープ。私のお勧め健康法です。
（Ｙ.Ｉ）
☆途中、野菜の販売所もあります。小銭と袋をポケットにゆっくり
平成２１年９月
発行
東久留米市健康づくり推進部会
東久留米市福祉保健部健康課
電話 ０４２－４７７－００２２
「
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道
へ
」
全長4.3㎞／60分
スタート：東久留米駅西口
ゴール ：中央公民館 ※
トイレやお店の少ないコースです.
東久留米全体図
東久留米駅
スタート
西口を降りたら駅を背にして左側！
このコースを歩くと、
みたらし団子２本分
消費（約２００kcal）
ロータリー
銀行
東久留米市役所
中央公民館※
※中央公民館は平成22年4月より
「生涯学習センター」へ名称変更します。
西口中央公園
まろにえ富士見通り
立野一の橋
南
立野二の橋
美鳥橋
沢
中央公民館前バス停より
東久留米駅にバスが出ています!
駅までの距離は約１ｋｍです
ゴール
通
川
り
多聞寺
神明橋
落合川水生公園
神明橋から落合い川沿いに
歩くと、分岐した緑の小道が
ある。ここは本流と全く趣の
違う通りだ。シュロやバナナ
の木が葉を伸ばし、鳥のさえ
ずりが聞こえ散歩途中の和み
になっている。山葡萄が絡ま
る大木、ヤマモモや桑の木が
茂る通りは歩みをゆるめ散策
するのもおすすめ。この辺り
から落合川水生公園にかけた
一帯は野鳥の餌場にもなって
おり、運が良ければカワセミ
最初の角を
左に曲がる
落
神明山公園
桜と空き地
階段を上る
合
竹林公園
南沢氷川神社
の
南沢緑地保全地域
畑の間を進む
立
向山緑地公園
都立六仙公園
た
て
住宅街を通りなだらかな
坂を上ったところで右折
坂道を下る
ここから
野
緑
川
笠松坂
自由学園
地
横断注意！
● 整備工場
●
そば処
大きな木と
石置場が目印
たての緑地
ここまで
神明橋の袂に市指定の有形民俗文化財である石橋廻国
供養塔と庚申塔が並んである。ともに1700年代につくら
れており、供養塔は当時造られた石橋の安全を祈願した
という。一方庚申塔は市内の他のものと異なり、三猿が
彫られているものの邪鬼はないとのこと。何かの折には
他の庚申塔と見比べてみるのもおもしろい。
名称は縄文時代の「六仙遺跡」があっ
たことに由来する。“湧水を守り、緑を
歩く”をテーマにした公園の中には健康
増進のさまざまな器具が設置され、市民
の楽しい憩いの場となることだろう！
また、将来的には災害時等の避難場所
としての防災機能を併せ持った重要な拠
点予定である。
縄文時代に集落があり、出土品
が市の有形文化財に指定されてい
る向山遺跡がある。立野川の源流
にも位置し、公園全体を覆うよう
に木々が生い茂ってる。
このコースのちょうど中間地点
にあたり、暑い日のウォーキング
では、束の間の涼をとるのに最適。
水分補給と簡単なストレッチをし
市立南中学校
たての緑地の起源は 昭和19
年に敷設された中島航空金属
田無製作所への引込み線。当
時は、飛行機のエンジンを作
るための原材料を運搬してい
た。
現在は約１kmの遊歩道とし
て整備されており、朝夕散歩
の人々や登下校の学生たちで
賑わう。
頭上には送電線が走り、途
中で立野川と交差している。
季節ごとの木々や花々の移
ろいを体感しながら歩いてい