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Relaxation techniques rL;1.:.-Xl . Assertiveness ,),-1L< ,lr-Ils erll R-E-B-T;y&Jl s-ilrl-tJl JJ9..lJl s->ylJl JBrII ,i.tl,Jl JelJl 5)LrJl ' e, ": . ,L ..pt-;-lt .pt;.sxl .,t- l-jltnfjl , .,. ..'t . x ' J"LJI o-i-o9;,I*Xl oio rJl ;l-:-Il .",-,-',r ;St .:,l-r-Xl r .1f.)t-.a.1 "-ki ;QiriL+-,.r l, lll .i-ilrlL,.. *l9ll . -"lJ a-i)b-. .r1,,-.-$!ijl, lj-6 rl9, j-a9 *,Ul ^LlXl . ;Xl9 L3Jl ,-t .frg ."+Jl -,r , ll "rS; ,.k i--s ..,L,5j- anl.a,^l p.r oJu-JL e)lJl ,"L +. here and now =-*Ul ..'isiJl JiJl JILJI Cltdl .J.. -iLj.i9 r9'rJl FJL.9 aj9-iLJl . "l-4&a--d.11,:;:ll-l li.6.,r .::1,,;:ll " rlaixl i.'1.<.i',il -- ldl &rjiJl .|.;-'-l.l ;ra9 ,,r-Disputing irrational beliefs using A-B-C 6;e.r pls,.:-L n*;)l-& )iiljl gl_.jin19 .;t",ill .rl , ; . I I el-ari 6,,ts F{jl . ;, 4 ;,9r}L1-,l,l!l ;i .. .i-.ni "Li.ijL-S A x-iJl ,t<.y1, -|.,-idl J<if jll .-a-6e-4D .n-aeil )..-ijl )ls.ixl "Le Jtdl "Ls a,s{ X _.Jl ,k ji ,lsixl sir-o ri ;t-.t-" "-l r.5- ,Jl ..-;rfr B. j. . ; ,X; .i, <l I .1.+ =}L-k " ABCD 5je-"J1 "-:r;e L6-t-,! f I "**li ' ',, &-rl r"{,,.,-j Jy'Jle Fl ,i' tlc. ; ! t)Lnr ; r t]li-c ,,, ;, ld; .i, ( .Fl, U rl+L -l._j.Jl p.-;.r-..,ie lmagery.;-;Jl ri al-;.tt &'*Jl Shame attacking ;,,;: eL ;15-o =- s ..t ,l 9l .;"nl;-4 ;4rl-i* g-;r, -[-<-rJl .-e;,-- ,-.r+rForceful self statements and dialogu-erl+le ..,liJl -,J3;;,,;r l,"Ld-l J}+_a_. +rl-l+1.,-!orrl .i. " ;r J[-4Jl i...-r, "rllg "L<-i JS *" ,"-..1 Activity homework il" dl. et{ll, aJ+Jl -!r;Jl-".!Li6115-rl |*rj J-..-lt 6-rrLJ r-r>-a Jll- j++r 9l J.-r-. -L.5 ;t* J:" Jp "l- rlfl ;,,;r9 .L-lgJlg -lt+" J- a+rl4i.Xl -!L+tt "L- '--,-dl ;,,;: . a.;lr-n-uo9 )l .^ ,, .,,X1 .-^:le. cognitive - Behavior Therapy ;.rdl e-"ydl ,.JBrtl i ar,,,. ,JJ+ L.9i -'-l ,L.":rr *l}L*tlsrl.Sgxl.Fl .i,llr-;--s\Lrjl .llrJ rJl ,-srrJl 611-rJl .l-g, r*e}.,is ,<-arlSil li<*c, 19.,.,- ;l rlla-sJl F-.lr; 9 .rlpXl ,l-srJaJl J . 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