禁煙 シリーズ5 ～たばこと体重～

禁煙
シリーズ５
～たばこと体重～
「禁煙すると太る」
、と言う喫煙者は少なくありません。喫煙中は、たばこに含まれるニ
コチンの薬理作用により、基礎代謝が亢進しています。また禁煙後は、味覚が鋭敏になり、
食事がとてもおいしく食べられます。実際、禁煙 1 年後で平均約 2kg の体重増加を 8 割に
認める、と報告されています。けれども、この体重増加は一時的です。禁煙後は、食材本
来の味を感じられることで自然と薄味になり、徐々に適正体重に戻っていきます。また、
生活習慣病や、喫煙・ニコチンによる健康障害のリスクが軽減することは言うまでもあり
ません。喫煙による総死亡リスクに相当する体重増加は 40kg と考えられていますので、
禁煙による体重増加のデメリットより、禁煙するメリットのほうが大きいのです。
保健管理センターでは、予約制で禁煙外来を行っています（水曜・金曜）。４月からの新
年度にあわせて、禁煙を始めてみませんか？。禁煙についてご相談がある方は、是非一度
センターにお問い合わせください。
本文引用：舘秀和，清野裕． 禁煙指導のこつー体重増加への対応．日医雑誌 2012；141：1962