シルバーウィーク スタジオイベント開催

自主事業紹介
（総合体育館・総合グランド・埋蔵文化財調査室）
自主事業紹介
（総合体育館）
・総合体育館情報ページ
総 合 グランド
ピ
ピラティス・ヨガ
ラティス・ヨガ ストレッチ
ストレッチ
開催日
ちょっと る
な
気に
ベ
ベビー＆ママフィット
ビー＆ママフィット
火曜日
9月 1日・8日・15日・29日 13:00∼14:00
水曜日
9月 2日・9日・16日・30日 10:30∼11:30
場 所 メインスタジアム
（2階）
多目的室①
開催日
火曜日
8月 4日・18日 9月 1日・15日10:00∼11:00
木曜日
8月 27日 9月 10日・24日 10:00∼11:00
場 所 メインスタジアム
（2階）
多目的室①
未経験者大歓迎
対 象
対 象
※体験希望の方、事務所までお問合せください。
参加費／1,000円/回 ※お得な回数券
（3ヶ月有効）
3,000円/4枚綴り
定 員／6名 ※予約制
（2日前までにお願いします。）※託児はございません。
持参物／マット・タオル・ドリンク・動きやすい服装
（ジーパン不可）
、5本指ソック
ス
（または裸足で可）
まずは，
自分の汗をチェックしてみましょう！
参加費／700円/回 ※お得な回数券2,000円/4枚綴り
定 員／12組 ※予約制
（予約優先とさせていただきます。）
持参物 ／室内履・タオル・着替え・ドリンク・オムツ・動きやすい服装等 ※オムツは各自で持ち帰りください。
第3回
伊藤 実
12月12日㈯
−甲立古墳
（安芸高田市）
の発掘から− （（公財）安芸高田市地域振興事業団） 及び定員 一 般 100名
1月16日㈯
第4回
2月20日㈯
第5回
3月5日㈯
第6回
3月19日㈯
最後の前方後円墳の謎
−二子塚古墳
（福山市）
の発掘から−
会 場
広島県立総合体育館 大・中会議室
（広島市中区基町4番1号）
沖田 健太郎
参加対象
内田 実
聴講料 無 料
（福山市教育委員会）
②汗の粒が大きく，
乾きにくい
③汗がなかなか止まらない
⑤なめると塩からい
時 間 13：30∼15：30
（受付 13：00∼）
−明官地廃寺
（安芸高田市）
の発掘から− （当調査室）
平成28年
①ベトベト・まとわりつくような汗
あなたの汗は，
良い汗・悪い汗のどちらでしたか？
12月5日㈯
山間の前期古墳の謎
③汗をかいてもすぐ止まる
④臭いがする
ひろしま考古学講座Ⅳ −発掘から推理する−
安芸の渡来系寺院の謎
②汗の粒が小さく，
すぐ乾く
⑤なめても味がしない
悪い汗
第2回
平成27年
①サラサラしている水のような汗
④臭いがほとんどない
埋蔵文化財調査室
第1回
申し込み方法等
ひろちゃん
やよいちゃん
9月 シルバーウィーク スタジオイベント開催
フィットネスプラザ
しさをお届けします。コラボレー
倍！ 更にインストラクターが２名
21
ションイベントですので、満足度２
ですので、初めての方もフォロー
いたします。安心してご参加くだ
さい。価格は１本１５００円、スタジ
オ定期券をお持ちの方は８００円
でご参加いただけます。
日
㈰ SUNDAY
日 敬老の日
①ボディパンプ＆CXWORX 【中垣＆中村（９０分）】
バーベル＆体幹トレーニング！引き締まった身体とくびれを作る！
②ボディバイブ＆ボディアタック 【田中＆小池（９０分）】
㈪ MONDAY シンプルな動きで有酸素運動！スタミナアップ、脂肪燃焼で身体を絞る！
22
日 国民の休日
㈫ TUESDAY
《良い汗》ミネラル分が血液中に吸収され，
水に近い成分の汗になる。 ・サラサラの汗になり，
ベタつきや臭いが少なくなる。
・蒸発しやすいため，
体温を下げる効果が高い。
《悪い汗》ミネラル分が血液中に再吸収されず，
ミネラル分を多く含む汗になる。
・アンモニア成分を含むため臭いが発生し，
皮膚の雑菌の増殖
を促し，
更に臭いが強くなる。 ・ミネラル分の多いベトベトした汗は，
蒸発しにくいため，
体温
を下げる効果が低い。
・体内から必要なミネラル分が失われ，
体調不良の原因となる。
どうして悪い汗をかくの？
人間の体には約200万∼500万の汗腺がありますが，
普段はその半分近くが休眠状態にあります。運動不足
や冷房の効いた室内にばかり居ると，
汗をかく機会が減り，
活動している汗腺の数が更に減ってしまいます。活
動している汗腺の数が減ると，
１つの汗腺に負担がかかり，
ミネラル分を血液へ十分に戻すことが出来なくなり，
悪い汗をかいてしまいます。汗を沢山かくという人は，
実は汗腺が衰えて全身から汗をかけず，
顔やわきの下な
ど体の一部分から大粒の悪い汗を多くかくため，大量の汗をかいている！と思い込んでることが多いようです。
良い汗をかくには，
活動している汗腺の数を増やすことが大切です。日頃から意識して汗をかくことで，
休眠状態の汗腺も活動し始め，
発汗を刺激するセンサーが敏感に働くようになります。汗腺を鍛えることで，
悪い汗を良い汗に変える効果があると言われています。
【汗腺を鍛える方法】
○エアコンは外気温との差を５度以内に抑える。
○適度な運動を心がける。
ウォーキングや軽いジョギング，
室内でのストレッチやヨガなど
【お問い合わせ・申し込み】 （公財）
広島県教育事業団 埋蔵文化財調査室 〒733-0036 広島市西区観音新町4丁目8-49 TEL
（082）
295-5751 FAX
（082）
291-3951 Ｅメール [email protected] HＰ http://www.harc.or.jp 20
汗の原料は血液です。体温が上昇すると，
血液からミネラル分・水分が，
汗の
出口である汗腺に取り込まれます。その後，
水分以外のほとんどは血液中に戻さ
れます。この汗が作られる過程が良い汗・悪い汗を決める大きな鍵となります。
良い汗をかくにはどうすればいい？
・講座申し込み：通回受講は事前申し込み受付
中世の信仰と石造物の謎
梅本 健治
（申込み締切：11月30日㈪まで）
−大柳遺跡
（世羅町）
の発掘から−
（当調査室）
・申 込 み 方 法：電話・FAX・Eメール等で名前と
古墳から出土した香炉の謎
濱岡 大輔
連絡先（住所・電話番号）を明記
−門田敦盛古墳群
（三次市）
の発掘から− （NPO広島文化財センター）
してください。
※各回単独受講は申し込み不要
幕末の動乱と瀬戸内の町屋跡の謎 渡邊 昭人
（ただし定員超過の場合は席が用意できない
−亀居城関連遺跡
（大竹市）
の発掘から− （当調査室）
場合もあります）
通常のレッスン以上の面白さと楽
1
夏本番！
「良い汗」をかいて暑さを乗り切ろう！
良い汗・悪い汗の違い
※託児はありません。
キャンセル待ちでご迷惑をおかけしていた『ベ
ビー＆ママフィット』、
お待たせしました！
7月より教室追加しています ! 好評につき、木曜日午前の教室を不定期開催中。
10月以降の開催日は、
ホームページをご覧下さ
い。
「ベビーマッサージ」
と
「ベビービクス」
で親子
の絆を深めましょう。軽度な
「ママの運動」
で心も身体もリフレッシュ。
【お問い合わせ・申し込み】 コカ・コーラウエスト広島総合グランド
（指定管理者 ミズノ・広島県教育事業団共同企業体）
〒730-0036 広島市西区観音新町2丁目11-124 TEL
（082）
231-3077 FAX
（082）
295-8850
HP http://www.mizuno.co.jp/facility/hiroshima/hiroshima-sogo/
平成27年度
VOL.
毎日暑い日が続き，
汗をかく季節になりました。汗は臭いやべたつきのせいで嫌われがちですが，
体温調節に欠かせない大切なもの
です。汗を上手にかくことが出来れば，
不快感が少ない上に夏バテしにくくなります！夏は汗の臭いが気になるし，
疲れやすい…という
方は，
悪い汗をかいている可能性があるかもしれません！
？今回は，
「良い汗・悪い汗」
の特徴と，
「良い汗」
をかく方法をご紹介します。
良い汗
好評につき、火曜日午後の教室を追加開催
します。10月以降の開催日は、ホームペー
ジをご覧下さい。
ピラティスやヨガを一度やってみたかった
方，
少人数で基本を学びたい方など，
初めて
の方でも気軽に参加できる内容です。
2ヶ月∼歩き始める頃までの乳児とお母さん
健康
豆知識
③ボディステップ＆ボディバイブ 【舩木＆田中（９０分）】
ステップ＆チューブトレーニング！強い脚、小さなお尻を作る！
④エアロビクススペシャル 【舩木＆田中（９０分）】
中級者向けエアロビクス。動きにチャレンジ！しっかり汗をかく！
定員があり、予約開始は9月初旬となります。詳細は8月初旬頃、館内掲示・HPで発表いたします。
【お問い合わせ】 広島県立総合体育館フィットネスプラザ 〒730-0011 広島市中区基町4-1 TEL
（082）
502-0073 ＨＰ http://www.sports.pref.hiroshima.jp/01_hpsc/fitness_plaza.shtml
募集中！
○シャワーではなく，
ゆっくりお風呂に入り，
身体を温める。
半身浴がおススメ。38度∼40度位のぬるめのお湯に20分∼30分入
る。入浴後は，
クーラー等で体を強制的に冷やさず，
ゆっくりとクール
ダウンさせる。お風呂の前後には，
水分補給を忘れずに。 グリアリおもてなし隊
広島県立総合体育館では，
体育館関係者，
当館の利用者様，
地域の皆様とともに，
世代を超えた交流を図り
ながら，
体育館来館者を おもてなし する取り組みを行う
『グリアリおもてなし隊』
を設置しています！ 私た
ちと一緒に体育館を盛り上げてくださる隊員を募集しています！
『グリアリおもてなし隊』の登録について
今年度の活動予定
★館内外の美化活動★ 1. 個人・団体どちらでも，
随時登録できます。
・
花の苗をプランターに植え，
2. 登録資格
軒下通路に飾る。
（1）
当館自主事業参加者・利用者で同意が得られた方
・館内に年中行事や，
四季折々
（2）
無償でご参加いただける方
の装飾を行う。 など
（3）
自己責任において活動することを認識していただいてい
※詳しくはＨＰをご覧ください。
る方
皆様のご参加をお待ちしております！
（4）
個人情報の取り扱いに関して了承していただいている方
本業以外には使用いたしません。
※登録の際の個人情報は，
【お問い合わせ・申し込み】
広島県立総合体育館 〒730-0011 広島市中区基町4-1
３. 登録方法
（082）
228-1111 FAX
（082）
228-4992
『グリアリおもてなし隊登録申込書』
にご記入いただき，
持参・ TEL
Ｅメール [email protected]
郵送・ＦＡＸまたはＥメールのいずれかでお申込みください。
ＨＰ http://www.sports.pref.hiroshima.jp/