フィットネスクラブ まちけん末広 2017年 1月-3月 TEL( 088)655-5040

フィットネスクラブ　まちけん末広
２０１７年　１月-３月 月
スタジオ１
スタジオ２
スタジオ３
TEL( 088)655-5040
火
プール
芯
スタジオ１
スタジオ２
スタジオ３
（定休日：木曜日）
水
プール
芯
スタジオ１
スタジオ２
スタジオ３
金
プール
芯
スタジオ１
スタジオ２
スタジオ３
プール
芯
10:00
10:00
10：30-11：00
ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ
脇田　沙千世
11:00
11：10-12：00
シェイプアップ
ダンベル
脇田　沙千世
10：30-11：00
まちけん
ﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾗ
横山　弓
11：15-12：00
ナチュラル
YOGA45
横山　弓
12:00
10：00-10：50
ひろびろ
ウォーキング
11：10-11：30
はじめてＡＱＵＡ
宮崎　拓己
11：40-12：10
アクアファイト
宮崎　拓己
10：30-11：00
ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟ
吉成　裕子
11：00-12：00
【有料】
ホット
ピラティス
谷 順子
11：15-12：00
レベルアップ
エアロ
吉成　裕子
12：15-13：00
リトモス45
吉成　裕子
13:00
13：10-14：10
尾方　信子
13：10-13：55
Group
Centergy 45
齋村　彩乃
11：10-11：40
ロコモ股関節
脇田　沙千世
11：00-12：00
太極拳
北上　一義
11：50-12：20
12：15-12：45
12：15-13：00 バランスディスク
ラテンエアロ
尾方　信子
横山　弓
エキサイティング
エアロ
10：00-10：50
ひろびろ
ウォーキング
13：00-13：50
デイサービス
機能訓練
※２０ｍプール
にて行います
13：10-14：10
エキサイティング
エアロ
宮崎　拓己
笠井　仁
15:00
吉成　裕子
おなかｼｪｲﾌﾟ
笠井　仁
13：10-13：55
ナチュラル
YOGA45
竹内　美穂
13：10-13：40
J-POPエアロ
宮崎　拓己
13：15-13：35
けんこう骨ｸﾛｰﾙ
登　敬仁
13：40-14：20
四泳法中級
登　敬仁
14：20-14：50
14：25-14：55
アロマYOGA30
尾方　信子
11：00-12：00
【有料】
11:10-12:00
吉成　裕子
ホットヨガ60
竹内　美穂 ﾊﾞｰﾆﾝｸﾞｽﾃｯﾌﾟ
土岡　美紀
11：40-12：00
ｶﾗﾀﾞ・ﾘｾｯﾄ
12：40-13：00
ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ
14：25-14：55
スイム600ｍ
登　敬仁
脇田　沙千世
14：00-15：00
【有料】
ホットヨガ60
犬飼　麻子
10：30-10：50
ｽﾀｰﾄｴｱﾛ
12：30-13：00
ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟ
脇田　沙千世
13：10-13：40
ボールEX
脇田　沙千世
13：50-14：20
リアルシェイプ
30
脇田　沙千世
11：10-11：30
水なれﾘﾗｯｸｽ
藤本　香織
11：35-12：05
クロール・
背泳ぎ初級
藤本　香織
12：15-12：45
平泳ぎ・
バタフライ初級
藤本　香織
11：00-12：00
【有料】
ホットヨガ60
谷　順子
11：05-11：45
ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟ
ｽﾃｯﾌﾟ
11：00-11：30
ﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙ
ｽﾄﾚｯﾁ
横山　弓
松本　枝美子
12：00-13：00
リトモス60
横山　弓
12：00-12：30
ＲＳＣ骨盤
クロール中級
藤本　香織
13：15-13：45
ZUMBA３０
横山　弓
13：30-14：00
ｴﾝｼﾞｮｲｳｫｰｷﾝｸﾞ
藤本　香織
11：10-11：40
脂肪バイバイ
脇田　沙千世
11：50-12：20
パワーアクア
脇田　沙千世
12:00
松本　枝美子
12：40-13：00
13:10-14:10
パワフル
YOGA60
犬飼　麻子
14：00-15：00
【有料】
ホットヨガ60
竹内　美穂
13:00
13：00-13：50
デイサービス
機能訓練
※２０ｍプール
にて行います
14:00
14：00-14：20
キック200ｍ
宮城　敦
14：00-14：20
14：10-14：40
アクアパドビー
藤本　香織
11:00
11：00-12：00
【有料】
ホットヨガ60
犬飼　麻子
Ｖトレ２０
松本　枝美子
12：50-13：20
おなかｼｪｲﾌﾟ
三木　守
14：30-14：50
スイム４００ｍ
14：30ー15：15
ナチュラル
宮城　敦
15:00
YOGA45
14：45-15：15
アロマYOGA30
齋村　彩乃
15：00-15：30
ﾌｧﾝｸｼｮﾅﾙ
ｽﾄﾚｯﾁ
15：15-15：35
ｶﾗﾀﾞﾘｾｯﾄ
13：50-14：35
ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟ
ｴｱﾛ
宮崎　拓己
10：00-10：50
ひろびろ
ウォーキング
松本　枝美子
11：10-11：30
ごろ寝体操
12：15-13：00
ZUMBA45
吉成　裕子
14:00
14：25-15：05
レベルアップ
ステップ
脇田　沙千世
10：30-11：00
ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ
吉成　裕子
脂肪燃焼
AQUA３０
脇田　沙千世
12：10-12：30
ﾎﾟｰﾙﾏｯｻｰｼﾞ
10：00-10：50
ひろびろ
ウォーキング
横山　弓
笠井　仁
脇田　沙千世
16:00
16:00
15：30-19：00
15：30-19：00
20mプール
17:00
20mプール
16：35-17：35
キッズ体操
キッズ
スイミング
キッズ
スイミング
15：30-19：00
15：30-19：00
20mプール
20mプール
キッズ
スイミング
キッズ
スイミング
17:00
18:00
18:00
17：40-18：40
キッズ体操
ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ
19:00
宮崎　拓己
19：15-20：00
アクティブ
エアロ
黒田　翔馬
19：05-20：05
ヨ　ガ
佛圓　史代
20:00
20：15-21：00
FULLBOX45
宮崎　拓己
20：15-20：45
J-POPエアロ
黒田　翔馬
21:00
21：00-22：00
21:10～22:00
ストリートダンス
ﾊﾞｰﾆﾝｸﾞｴｱﾛ
ＮＡＭＩＫＯ
小橋　美香
22:00
18：20-18：50
ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟ
松本　枝美子
18：30-19：00
ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟ
笠井　仁
18：30-19：00
19：30-20：00
エンジョイ
ウォーキング
横山　亮
19：00-20：00
【有料】
ホットヨガ60
竹内　美穂
20：05ー20：35
バタフライ初級
横山　亮
20：40- 21:10
クロール・
平泳ぎ中級
横山　亮
21：20-21:40
スイム400M
横山　亮
19：15ー19：45
リアルシェイプ
30
三木　守
20：00-21：00
ダンスエアロ
【ラテン】
曽木　キミヨ
20：45-21：45
【有料】
ホットヨガ60
細井　聖子
19：10-19：50
ピラティス40
齋村　彩乃
19：00-20：00
ハワイアン
【有料】
19：00-19：45
リトモス45
松本　結花
【１・３週目】
20：00ー20：20
ボールEX
笠井　仁
20：10ー21：10
20：30ー21：00
太極拳
RSC骨盤
市原　洋子
齋村　彩乃
20：10-20：40
背泳ぎ・
バタフライ中級
登　敬仁
20：45-21：05
けんこう骨ｸﾛｰﾙ
登　敬仁
21：10-21：55
ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟ
ｴｱﾛ
菊田　容子
21：10-21：40
アロマＹＯＧＡ
30
齋村　彩乃
21：10-21：50
ガンガンスイム
登　敬仁
20：00-21：00
エキサイティング
エアロ
20：30-21：30
【有料】
ホット
ピラティス
谷　順子
宮崎　拓己
21：15-21：45
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｼｪｲﾌﾟW
三木　守
18：20-18：50
ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ
松本　枝美子
19:00
19：00-19：20
Vトレ２０
松本　枝美子
19：30-19：50
ｽﾀｰﾄｴｱﾛ
松本　枝美子
19：30-20：00
アクアパドビー
笠井　仁
19：00-20：00
【有料】
ホットヨガ
細井　聖子
20：00ー20：20
おなかシェイプ
三木　守
20：30-21：00
まちけん整体
三木　守
21：10ー21：55
ナチュラル
YOGA45
齋村　彩乃
20：10-20：50
四泳法中級
登　敬仁
20：55-21：25
クロール初級
登　敬仁
21：30-22：00
背泳ぎ初級
登　敬仁
・・・はじめての方でも大丈夫なレッスンです
19：05-19：45
ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟ
ｽﾃｯﾌﾟ
松本　枝美子
19：00-20：00
パワフル
YOGA60
谷　順子
20:00
20：00-21：00
ジャズダンス
曽木　キミヨ
20：10-20：55
フルボディ
ワークアウト
宮城　敦
20：10-20：40
アクアブートキャンプ
三木　守
20：45-21：05
アクアヨガ
三木　守
21：10-22：10
オリジナル
エアロ
小橋　美香
21：10-21：55
Group
Centergy 45
宮城　敦
20：30-21：30
【有料】
ホットヨガ60
谷　順子
21:00
21：15-21：45
平泳ぎ初級
三木　守
22:00
フィットネスクラブ　まちけん末広
２０１７年　１月-３月
土
スタジオ１
スタジオ２
ＳＴＵＤＩＯ　ＰＲＯＧＲＡＭ
芯
スタジオ１
スタジオ２
プール
芯
11:00
11：20-12：05
アクティブ
エアロ
12:00
13:00
プログラム
10:00
10：40-11：10
ﾍﾞｰｼｯｸｴｱﾛ
吉成　裕子
吉成　裕子
10：00-12：10
20mプール
キッズ
スイミング
11：00-11：30
ﾍﾞｰｼｯｸｽﾃｯﾌﾟ
10：00-11：50
ひろびろ
ウォーキング
11:00
13：30-14：30
【有料】
ホットヨガ60
14：05-14：35
ナチュラル
YOGA30
尾方　信子
福田　七穂子
15：00-16：00
キッズ体操
ベーシックエアロ
３０分
★
エアロにクスの基本動作をじっくり行います。
ストリートダンス
６０分
★★ との楽しさを伝えます！
レベルアップエアロ
４５分
★★ ましょう。
エアロビクスの基本の動作を組み合わせて、のびのびと動き
ジャズダンス
６０分
★★ サイズとダンスで美しいボディをつくりましょう！
アクティブエアロ
４５分
★★ 動きを組み合わせ、弾む動きも取り入れて運動量をＵＰ！
５０分
インストラクターのおまかせレッスンです。個性を活かしたア
★★★ レンジを楽しんでください。
６０分
12：35-13：05
ラテンエアロ
４５分 ★★★ 30分に慣れたら、さらにシェイプ、シェイプ！
ダンスエアロ【ラテン】
６０分 ★★★ スです。お腹の引き締めやお尻のヒップアップにオススメ。
13:00
プログラム
リトモス45
松本　結花
14:00
けんこう骨クロール
16:00
16：10-17：10
キッズ体操
土曜日・日曜日は第３スタジオで
終日卓球をお楽しみいただけます。
レベルアップステップ
18:00
17:00
19:00
19：05-19：50
バーベルシェイプ
45
笠井　仁
19：00-20：00
初心者の
太極拳
北上　一義
19：00-20：00
【有料】
ホットヨガ60
細井　聖子
20:00
21:00
・・・基礎を固めましょう
・・・少し慣れたらチャレンジ
・・・難易度も強度もUP
22:00
・・・ガンガン行きましょう！
・・・もっとガンガン行きましょう！
・・・カルチャー系レッスンです。
★
ステップ台の基本動作をじっくり行います。
☆レッスン定員☆
【第１スタジオ　定員６０名】
・定員５５名：アクティブエアロ
・定員５０名：ＦＵＬＬ　ＢＯＸ
バーニングエアロ
オリジナルエアロ
リトモス
GroupCentergy
・定員４０名：ステップ使用クラス
・定員３０名：バーベルシェイプ
・定員１５名：バランスディスク
【第２スタジオ　定員４０名】
・定員３０名：マット使用クラス
・定員３０名：ミニボール使用クラス
・定員２５名：バーベルシェイプ
・定員２０名：ステップ使用クラス
・定員２０名：ストレッチポール使用クラス
時　間 レベル
内　容
６０分
プログラム
Ｊ－ＰＯＰエアロ
ZUMBA
FULLBOX
サンバエラ
サンバの動きを楽しみながらおなか周りをシェイプしましょ
★★ う。
ＰＯＯＬ　ＰＲＯＧＲＡＭ
プールプログラムのご案内
時　間 レベル
内　容
★
水の特性を活かしてヨガを行います。柔軟性向上に加え、水
流に対して体勢を維持する事でコアの強化を狙います。
ロコモ股関節
３０分
★
日常生活の動作をスムーズに行えるように股関節周辺の強
化をしましょう。
３０分
★
水中で体幹を意識しながらウォーキング♪深層筋を鍛えるこ
とで姿勢が改善され、ひきしめ効果を促進します。
３０分
★
足腰に負担をかけずに水中ウォーキング。スタッフと一緒に
色々な歩き方を実践するクラスです。
脂肪バイバイ
３０分
★★
アクアパドビー
３０分
筋トレ・有酸素・腹筋・キックボックス・下半身パートを、シンプルな動き
で全身を動かし続けて、脂肪燃焼を促進します。シンプルでもハード！
集中して頑張りたい方にオススメです。
★★ 筋力アップ＆シェイプアップを狙うクラスです。
脂肪燃焼AQUA
３０分
★★ ちょっと・・・。という方にもおすすめのプログラムです。
待望の全身燃焼系エクササイズ。引き締める筋肉運動、持久力、柔軟
性、バランスなどあらゆる体力要素を十分に使います。裸足で行うこと
で足裏からの刺激が血流をさらに促進します。
アクアファイト
３０分
★
Vトレ
２０分
３０分
★
ボールEX
２０分
★
「おなか」「二の腕」それぞれ気になる部位をシェイプアップ！
お気軽にご参加ください。
効果的なエクササイズで適切な刺激を加えれば、カラダは素
直に反応します！部位(V)ごとにヴィーナス(V)体型を目指し
て集中エクササイズを行います。
ボールを使って、遊び感覚で筋力トレーニングやバランスト
レーニングを行います。
バランスディスク
★★ す。
３０分 ★★～ 専用ﾊﾞｰﾍﾞﾙに、自分の筋力にあった重りをつけて音楽に合わせ全身の
４５分 ★★★ ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを狙います。筋ﾄﾚが苦手な女性にもお勧めのｸﾗｽです。
下半身を中心にバランス力をUPさせる為のエクササイズを行いま
体幹
ウォーキング
エンジョイ
ウォーキング
時　間 レベル
内　容
パワーアクア
ヌードルを使ってシェイプアップ＆リラックス！
遊び感覚で楽しいエクササイズ！
水の抵抗を利用するパドビーという道具を使い
水の特性を活かしたエアロビクスレッスンです。スタジオは
水中で格闘技エクササイズ！！パンチ･キックで
ストレス解消間違いなしです！！
昔懐かしのあのエクササイズをプールで行います！
３0分 ★★★ さあ一緒にみんなで入隊しませんか？
プールでの筋力アップクラスです。
３０分 ★★★
アクアミットを使って、どんどん身体を動かしましょう。
★★
カラダ・リセット
２０分
★
ストレッチポールを使用して筋肉の緊張からくる体の歪みを
緩和し、骨格・関節を本来の位置に整えます。
RSC骨盤
３０分
★
簡単な体操で骨盤周辺の筋肉を調整し、歪みからくるカラダ
の不調を改善しましょう。
プログラム
ストレッチポールを利用して、凝り固まった筋肉をほぐ
します。痛いけど気持ち良い？！
水なれリラックス
２０分
★
顔つけから浮き身の練習まで、水に親しむ為のクラスです。
とにかく楽しみながらリラックスしながら練習しましょう。
呼吸に合わせて、肩・股関節周りをゆっくり大きく動かしま
す。体のつながりを意識しながらしなやかに伸ばし、全身を
スムーズに動かせる体にしていきましょう。
身体の歪みを正す為の様々なポーズをインストラクターと一
緒に実践するクラスです。
各キックレッスン
２０分
★
各キックを習得するためのクラスです。
まずはここから始めてみましょう。
各初級レッスン
３０分
各中級レッスン
３０分 ★★★ スです。
四泳法上級
４０分
各メートルレッスン
２０～
３０分
19:00
21:00
３０分
３０分
２０分
フルボディワークアウト ４５分 ★★★
３０分 ★★ 音楽にあわせて踊る！踊る！踊る！楽しく踊っているうちに
４５分 ★★★ 脂肪燃焼シェイプアップ♪
４５分 ★★★ アルゼンチン生まれの「RITOMOS」はリズムという意味で、
★★ 様々なダンスの音楽に合わせて踊ります。情熱的に！セク
６０分
★★ シーに！クールに！
３０分 ★★ 様々な格闘技動作を音楽の雰囲気・メロディーに合わせて
４５分 ★★★ 行う、コンバットフィットネス！心肺機能向上や脂肪燃焼、ス
★★ トレス発散に効果的です！
６０分
アクアヨガ
シェイプシリーズ
★★
３０分
内　容
J-POPの曲をエアロビクスの動作で楽しみます。踊って、ノッ
★★ て、消費しましょう！
★
ごろ寝で気軽に全身運動ができます。
３０分
時　間 レベル
★★
アクアブートキャンプ
20:00
★★ 全身をリラックスさせて行い体内の代謝を向上させます。
２０分
★
プログラム
基本の動作から、太極拳に楽しく慣れ親しんでいきましょう
はじめてAQUA
２０分
３０分
★
内　容
シンプルな動きで気持ちよく身体を動かせるアクアビクスで
す。
ごろ寝体操
バーベルシェイプ
18:00
笠井　仁
太極拳
プログラム
リアルシェイプ
バランスディスク
６０分
内　容
ステップの基本動作を組み合わせて、楽しみながらじわじわ
４０分 ★★ 汗をかきましょう。
ステップ運動とダンベル・チューブの筋力トレーニングを
５０分 ★★
交互に組合せ、体力をつけていくクラスです。
ステップの基本の動きからのアレンジを楽しみながら、しっか
５０分 ★★★ り動いて燃焼しましょう。
プログラム
齋村　彩乃
17：00-20：00
ひろびろ
ウォーキング
時　間 レベル
15:00
15：30-16：30
【有料】
16:00
ホットヨガ60
18：20-18：50
ラテンの音楽とラテンダンスの動きを取れいれたエアロビク
３０分
ステップ＆ダンベル
笠井　仁
17:00
お腹・背中の引き締め効果大のラテンエアロ。
ベーシックステップ
横山　亮
ジャズダンスの基本である体の引き上げを目的としたエクサ
時　間 レベル
初心者の太極拳
リトモス
13：50-14：10
14：00-14：45
プログラム
垣根なく全てのダンスジャンルを踊りながら、身体を動かすこ
★★★ 移動や方向転換、リズムチェンジでダイナミックに動き、気分
★ 爽快エアロビクス！！
13：15-13：45
クロール・背泳ぎ
初級
横山　亮
15：00ー15：30
リアルシェイプ
30
キッズ
スイミング
エアロビクスで汗をかき、ダンベルで筋肉を引き締めます。
５０分 ★★★ 基本の動きをアレンジして楽しみながら脂肪燃焼しましょう。
エキサイティングエアロ ６０分
バーニングステップ
20mプール
ピラティス40
吉成　裕子
３０分
オリジナルエアロ
13：30-16：50
15：00-15：40
まちけんﾌｨｯﾄﾈｽﾌﾗ
★★ 太りにくい体質を目指しましょう。
★
内　容
ﾊﾜｲｱﾝﾀﾞﾝｽをｴｸｻｻｲｽﾞ化し、南国の音楽に合わせて動きます。お
腹周りを引き締めながら、心も身体も気持ちよく動きましょう！
音楽に合わせて運動することに慣れ親しみましょう。
12：20-12：50
脂肪バイバイ
横山　亮
時　間 レベル
★
バーニングエアロ
12:00
プログラム
２０分
体幹ｳｫｰｷﾝｸﾞ
横山　亮
13：00-13：45
Group
Centergy 45
齋村　彩乃
15:00
スタジオプログラムのご案内
スタートエアロ
12：00-12：30
RSC骨盤
14:00
内　容
11：40-12：10
J-POPエアロ
黒田　翔馬
齋村　彩乃
13：20-13：50
サンバエラ
尾方　信子
時　間 レベル
シェイプアップダンベル ５０分
笠井　仁
11：15-12：15
太極拳
西澤　正敏
12：20-13：10
ステップ＆
ダンベル
尾方　信子
14：00-14：50
バーニング
エアロ
吉成　裕子
ＳＴＵＤＩＯ　ＰＲＯＧＲＡＭ
日
プール
10:00
10：00-11：00
キッズ体操
スタジオプログラムのご案内
ポールマッサージ
３０分
★
ファンクショナル
ストレッチ
３０分
★
まちけん整体
３０分
４５分
★
ピラティス40
４０分
アロマＹＯＧＡ
【第３スタジオ　定員３０名】
・定員２５名：マットを使用しないクラス
ナチュラルＹＯＧＡ
※安全にレッスンを行うために各スタジオ、各レッスン
には定員がございます。また状況に応じて、人数制限
させていただく場合がございます。
※「卓球」は第３スタジオでレッスンがない時間帯で
ご利用いただけます。
GroupCentergy
３０分
４５分
３０分
４５分
体の歪みや悪い癖を自分で気づいて矯正し、芯（ｺｱ）を鍛え
★★ て均整のとれたしまったボディを手に入れましょう。
★
アロマの香りに包まれながら、心と身体のバランスを整えて
いくクラスです。
★
ヨガの呼吸法や基本ポーズを練習していくクラスです。リラッ
クスして気持ちよく心と体を開放していきましょう。
ヨガやピラティスの動きを取り入れた、心身の鍛錬と健康増
４５分
★★ 進のためのクラスです。明るく軽快な音楽にあわせて行うダ
時　間 レベル
内　容
★～ 泳法の基本を習得する為のクラスです。
★★ ２５ｍ完泳を目指して練習しましょう。
各種泳法をさらに習得し、楽に長く泳ぐことを目的としたクラ
★★★
★★
四泳法をより速く、より長く、よりきれいに泳ぐことを目的としたプログラ
ムです。個人メドレーも練習します。
１週目クロール、２週目背泳ぎ、３週目平泳ぎ、４週目バタフライ、５週
目個人メドレー
★～
目標の距離を泳ぐクラスです。体力を向上させたい方にオス
★★ スメなクラスです。
★★
イナミズムにあふれたクラスです。
22:00
筋力も使いながら行うヨガのクラスです。調和のとれた体づく
パワフルＹＯＧＡ
６０分 ★★★ りに役立ちます。
ヨガ
６０分
ヨガのポーズを、初歩からゆっくりと１つ１つ習いながら、体
★★ の歪みを整えて健康づくりをするクラスです。
２コースを使って、その名の通り「ひろびろ」歩けます！
※レッスンではありません。