「快適ライフのための睡眠」（大川専門委員）（PDF形式：1005KB）

第６回健康を楽しむまちづくり懇話会
2004. 12.17
快適ライフのための睡眠
滋賀医科大学 精神医学講座
大川 匡子
資料３
日本人の睡眠時間の短縮化と
夜型化の時代変遷
時間
％
70
8:30
60
睡眠時間
8:00
50
夜10時の睡眠者率
40
7:30
30
7:00
20
1960
1970 1980 1990
2000年
1960 1970
1980 1990 2000年
NHK国民生活時間調査より
睡眠不足により
うつ病や心臓病が増加する
40（％）
冠状動脈など心臓病の
相対的リスク
うつ病の有病率
(%)
3
(倍)
30
2
20
1
10
0
0
1∼５
5∼10
Scott, et. al. 1997
10∼15 15∼20 20∼ （年）
０∼２
２∼５
交代勤務の経験年数
５∼１０ １０∼１５ １５∼２０
Knuttson,
Knuttson, et. al., 1986
２０∼
(年）
睡眠時間と6年後の死亡率
(Kripke DF, et al, 2002)
事業コスト： 夜間勤務における事故
チェルノブイリ原発
ボパール化学工場
5
エクソン
スリーマイル島原発
バルディス号
4
鉄道事故
3
2
相対的
事故率
1
24 hr
Mean
0.1
4P
8P
12 MN
4A
時刻 (hrs)
8A
12 MD
我が国の睡眠障害の実態
不眠性睡眠障害 2095.8万人
睡眠補助品使用
617.0万人
（寝酒、安定剤、睡眠薬）
睡眠薬使用
460.3万人
治療抵抗不眠性睡眠障害
65.0万人
お年寄り
光療法によるメラトニン分泌改善
Post-BLT
Pre-BLT
高照度光照射
Mishima K., Okawa M. et al. J.Clin. Endocrinology Metab., 2001
昼夜逆転、不規則型睡眠リズムを示した痴呆老人
働きかけや日光浴により改善
睡眠学の創設 日本学術会議 2002
眠りと脳の
謎を解く
睡眠科学
分子生物学 生理学 薬理学
時間生物学 心理学 行動科学
睡眠医歯薬学
眠りを守り
健康を保つ
精神医学 内科学（呼吸器学）
耳鼻科学 小児科学 歯科学
睡眠社会学
睡眠文化学 交代勤務の社会学
夜型社会学 重大事故に関する社会学
眠りで豊かな
暮らしと社会
Bright light room
Light therapy room
Regular light room
ご静聴ありがとうございました。。。
よく眠るための12か条
滋賀医科大学
睡眠障害センター（０７７−５４８−２５５０）