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P16～P25
授乳中に妊娠したら 上の子はまだおっぱいが大好きなのに、 運動で基礎代謝UP ＆冷え性改善 二人目を考えた 生活習慣 「病気がないから」 「血流はキレイだから」 、 妊娠がわかったら授乳は止めたほうが 運動は必要ないと思っている方もいるので よいの？ というお声をよく聞きます。 はないでしょうか。健康度を上げる意味でも、 実は、たくさんのママたちが妊娠中も 運動は大切です。ウォーキングはお金がかか 授乳を楽しんでいます。ママの健康的 らず好きな時間にでき、ジョギングほど激し に問題がなければ、妊娠中の授乳は くないのでオススメですよ。血液の循環が良 OKだと言われています。ただ、前の くなり身体のすみずみに酸素が送られ、基礎 一人目は妊娠・出産できたのに、 二人目がなかなかできない…。 そんなお悩みを持つママは少なくありません。 妊娠が早産だった人や前置胎盤の場 代謝の高まりも期待でき、冷え対策も期待で 助産師 圡井阿希子 忙しい日々の中、日常生活の中でできる 産後の母乳育児相談、乳房マッサ ージ、断乳のアドバイスなど、ママ の心と身体がラクになるようサポ ートしている。完全予約制。 ちょっとした工夫を教えていただきました。 合は注意が必要なので、担当の医師に きます。ゆっくり歩いてもOKなので、無理な 相談してください。 く続けてくださいね。 ★ワンポイントアドバイス ★ワンポイントアドバイス 一人目でも二人目でも、卒乳 （断乳） するときは しっかりおっぱいケアをしましょう。おっぱい の中に残った母乳は徐々に体に吸収されていき ますが、古い母乳が細菌感染を起こすなどトラ ブルになることも。 卒乳はまだ母乳が出ているうちに母乳外来へ行 くことをお勧めします。完全に卒乳した後では、 乳腺が細くなったり閉じていたりして、助産師 でも絞りきることが難しくなってしまいます。 水中ウォーキングやヨガも自分のペー スで進められ体への負担も少ないので 始めやすいですよ。 あおま助産院 tel.0155-29-5066（助産院兼自宅） tel.090-2008-6035（直通） 帯広市西19南4-29 営）9：00∼21：00（受付は∼20：00） 休）不定休 http://aoma-amor.com/ んだバランスの良い食事を心掛けましょう。あと、暴飲 暴食はNG。消化にはかなりのエネルギーが必要なため、 満腹状態のまま睡眠に入っても消化にエネルギーが費や され、質の良い睡眠がとれません。結果、身体の疲れ が取れない、なんてことも。食事は腹八分目にして、内 臓の負担を減らしてあげましょう。 排卵期を把握することは、妊娠したい女性 妊娠の可能性を高める治療として、妊娠を サポートする 「不妊治療」があります。慶愛 病院では平成28年より、生殖医療科外来を 開設し、一般的な不妊治療から体外受精・ 顕微授精などを含めた高度生殖補助医療 （ART）を行っていますよ。専門家に相談し てみるのも一つですね。 医療法人社団慶愛 慶愛病院 tel.0155-22-4188 帯広市東3南9-2 診療時間など詳細はHPをご覧ください http://www.keiai.or.jp/index.html 17 基本的に「母乳に良い食べ物は妊活にも良い」です。 動物性脂肪を控えめにし、野菜や海藻、きのこ類を含 おりもので 排卵期をチェック それでもなかなか妊娠できない… というときは 食事は「授乳中」に オススメなものを ★ワンポイントアドバイス にとって重要なこと。基礎体温を測ること 豆やゴマは良質なたんぱく質源です。野 菜の中でもカボチャ、さつまいもは糖質 が多いので摂りすぎには気を付けて。 も大切ですが、おりものをチェックするこ とで排卵期（排卵日）を知ることもできま す。この時期はおりものの量がもっとも増 え、色は透明で粘り気が強く、指でつまむ とトロッと伸びるのが特徴です。身体から のサインをお見逃しなく。 ピンク色で 女性ホルモンUP ピンク色を見ると脳が女性ホルモンの分 泌を促すと言われています。寝具やカー テンなど、身の周りにピンクを取り入れて みてはいかがでしょうか。特別何をする というわけではなく眺めているだけで良い ので、とっても気軽にできます。 16 家族みんなで 行けたらいいなぁ 遊べるところが あったら嬉しい！ かわいい ヘアスタイルにしてね！ 親子で一緒にヘアサロン 親子で一緒に行けるなら時間短縮＆子どもも安心！ お得な親子セット特典も付けてもらっちゃいました☆ menu み… そのお悩 Mock tel.0155-35-5155 tel.0155-36-5088 tel.0155-56-7422 幕別町札内中央町 393 休）メンズ／火曜、第 3 月曜 レディース／日曜、祝日 ●レディースは予約優先 男子の髪形のオーダー がしやすいようオリジ ナルのヘアカタログが ありママも安心です。 salon de belleza 車型の台でDVDを見な におまかせ！ がら楽しくカット☆ 泣 ボニータ いちゃう不安がある子 や0才も気軽にどうぞ！ 【 親子セット特典】 1,000円引き 親子で施術された方 料託児してくれるので ●カット…………………………………… 3,200円 ●パーマ（カット込み） …………………… 7,400円∼ ●カラー…………………………………… 4,500円∼ ※パーマ・カラーはミディアム、ロング料金あり ●まつ毛カール…………………………… 1,850円 ●お子様カット…………………………… 1,600円∼ ゆっくり施術を受けら menu 店内のキッズスペース で保育士がついて無 れます。全てのメニュ ーに水分を補うナノス チームを使用している のでツヤツヤ髪に！ 19 店長のマル秘テク「上手にカットできたらいっぱい褒めてあげ る！」。これを続けているうちに子どもも慣れてくれるみたいです。 menu 平原大橋 清見自動車 教習所 tel.0155-35-8188 帯広市西 17 北 2-55-13 営）8：30 ∼ 19：00 休）水曜、第 3 日曜 プレジール ← 帯広 病院 北1線通 tel.0155-66-6500 音更町北鈴蘭北 2-2-1 営）10：00 ∼ 18：00 休）日曜、第 1・3 月曜 ●予約優先 Bonita 家族みんなで一度にカットし てくれるお店を探しています。 どこかいいところありません か？ み… そのお悩 ママは Jéwel Hair Zéle Hair パパは ジュエルヘアー ゼルヘアー 息子が床屋さんに行きたがり ません。 「怖いところじゃない」 と思ってもらえたらいいんだけ ど…。 ママ 30才 パパ 31才 息子 3才 み… そのお悩 BARBER PLAISIR＠ におまかせ！ プレジール 【 親子セット特典】 お子様100円引き 、 親子で施術された方 ママ 25才 パパ 25才 娘 2才 Bonita におまかせ！ モック 小さい子どもがいるからなか なかヘアサロンには行けない です。髪も傷み気味でボロ ボロに。 み… そのお悩 ママ 35才 パパ 35才 息子 5才 娘 0才 フロンティア通 HAIR CULB 【本店（メンズのみ）】 【17 条店（メンズのみ）】【札内店】 帯広市自由が丘 2-1-11 帯広市西 17 南 4-8-6 休）火曜、第 2 月曜 休）水曜、第 3 火曜 メンズ受付 平日9：30∼19：00、土・日曜、祝日9：30∼18：00 レディース受付 9：30 ∼ 17：00 ●大人総合（カット＋顔そり＋シャンプー）……… 2,600円 ●子供総合（15才未満） …………………………… 1,700円 ●キッズカット（未就学児）………………………… 1,000円 ●ヘッドスパ ………………………………………＋1,100円 オシャレでカッコいい髪形に したいのに、 男の子のヘアスタ イルって全然わからない∼！ ← ●男の子カット（小学生以下）……………………1,080円 ●女の子カット（小学生以下）……………………1,350円 ●大人カット ……………………………………1,620円 ●65歳以上カット ………………………………1,080円 ●顔そり・シャンプー ……………………… 各320円 ●カラー（カット込み）……………………………4,425円∼ 【 親子セット特典】 ママに嬉しい 、 親子で施術された方 ！ 定） 限 量 数 （ プレゼントあり おもちゃで遊べるお部 屋があり、それを楽し みに来ている子もいる ママ 28才 パパ 29才 娘 2才 息子 3才 そう！ 怖がらせない よう、店長さんが「切 におまかせ！ 【 親子セット特典】 500円引き 親子で施術された方 るよ∼」と声をかけた り、その子に合わせて カットしてくれます。 家族みんなで行けま 2店共通 ●CUT ………………………………………………2,600円∼ ●子どもカット …………………………………1,600円∼ ●縮毛矯正 …………………………………………9,000円∼ パーマ、カラー、ゼルヘアーでは顔そりなど他にもメ ニューあります。 セイコー マート す。お子さんはDVDを menu Passen むつみ アメニティ パーク 241 見たり、抱っこされな 下音更小 TSUTAYA スナック 酔ing サッポロドラッグストアー 店舗が隣同士なので、 予約時間を合わせて がらカットOK。ファミ リーで貸し切りもでき るので、相談してみて。 【Jéwel Hair】 tel.0155-66-6160 芽室町東めむろ 3 条北 1 9：00∼19：00（19時以降は応相談） 営） 休）月曜 ●予約優先 【Zéle Hair】 tel.0155-67-6615 芽室町東めむろ 3 条北 1 営）9：00 ∼ 19：00 休）月曜、第 3 火曜 ●予約優先 18 こどもクラブ てる” “英語脳を育 プリスクール 0才からの英語 マと一緒に参加する２才あいあ いコースでは、知能遊びや制作、 歌や体操など、さまざまな活動をお友 達と一緒に行います。平仮名や数字の お勉強も、絵カードを使って「これは いくつかな」と声をかけながらすすめ 工作や制作は 、あらかじめテ ープ が貼ってあるな ど、 年齢に合わせ た 段取りがされ ているので安心 。ス ムーズに取り組 めます。 小学5年・3年・ １年のママ ★子どもたち3人とも、小さい頃 からお世話になっています。3才 児クラスからは親と離れての集団 活動でしたが、和やかな教室です ぐにとけこめました。 ★幼児期は楽しく学習し、小学校 からは基礎から応用までしっかり と教えてもらっており、自宅学習 のときにも、親は助言程度で自主 的に取り組んでくれています。 才から通える「ベイビープレイ」は、 親子一緒に英語の曲にあわせて歌った るなど、小さな子にも無理のない内容 り踊ったり、親子のスキンシップも交えなが です。子どもたちの集中力が続くよう、 ら全身で英語を楽しむクラス。ママ同士で交 お勉強のあとはみんなで鈴を鳴らしな 流できる「ティータイム」もありますよ。 がら歌ったり、適度に身体を動かす工 夫もしています。少人数制の温かな雰 囲気がとても居心地の良い教室ですよ。 スクールの 先輩ママより 0 ［0∼1才児親子クラス無料体験会開催！］ 9月13日（火）13：00∼（要予約） 英語子育てのヒントがいっぱいの親子クラスを 体験してみませんか！ ★ベイビープレイ／0才児向け ／月2回／月謝4,000円（税抜） ★浅井先生より 一人ひとりの成長に合 わせて「そのときにでき ること」を伸ばしていき ます。私自身が2児のマ マで、授業後に育児相談 を受けることもありま す。ママ友だちも作れ ますよ！ 赤ちゃんと楽しく英語でスキンシップ。 ★M＆Ｍクラス／1∼2才児向け ／毎週1回／月謝7,500円（税抜） 英語のリズムにあわせて身体を動かそう！ インターナショナルプリスクール Learn-a-Lot ラーナロット tel.0155-67-5086 帯広市西 3 南 17-7-1 営）10：00 ∼ 17：00 休）日曜、祝日 http://www.learn-a-lot.jp/ 西5条 マクド ナルド 西3条 大通 ラーナロット 窪田 花樹園 西南大通 イオン帯広店 スクールの 先輩ママより ★0才から通っています。言葉 が出るようになったときに、日 本語と同時に英語も出てきて、 とてもびっくりしました！ ★偶然会った外国の子どもに 「ハロー」と話しかけたり、海 外の人と物怖じせずにコミュ ニケーションできる姿に、赤ち 道下美衣子ママ ゃんのときから通っていたお ＆碧人くん （2才8ヵ月） かげだと感じています。 21 習いごとをしていて、 マ ここ が良 かった！ が、子どもの 教室での経験 広げます！ 世界を大きく スクールの 先輩、先輩ママ 教えて！ 子どもの習いごとは将来につながるものを、 と親なら考えますよね。 今回の企画では、 「先輩」 「先輩ママ」 に、 その習いごとを続けた結果、 どんな効果が あったかを教えてもらいました！ お子さんにどんな特技や能力を 身に付けさせたいですか？ 先輩の言葉をじっくり読んで、 スクール選びに役立てて。 20 小林音楽教室 リトミック研究センター認定教室 脳育リトミックAnimato 習いごと★先輩ママアドバイス 子どものやる気をアップ！させるには 最初は楽しく通っていた習いごとでも、 やる気が低下する時期がありますよね。 き15年！ 帯広で教室を開 心を育てます 音楽で子どもの そんなとき、先輩ママたちは マの声 先輩マ どのように乗り越えてきたのか聞きました！ 小 林音楽教室のリトミックレッ スンは、右脳、左脳をバラン ■ 教室の様子をなるべく見に行くよう ■ 習いごとは、長く続けることで ■ 2年くらい通ったあたりから、 にしていました。お友達の名前など 飛躍の時期がくる、と言い聞か だんだん熱が冷めてきて、 「もう ス良く刺激し、記憶力、集中力、思 も把握して、教室が終わったあとは一 せていました。練習が嫌で気持 いいや」とやる気のない状態に。 考力、運動能力、音楽力、表現力 緒にその日の話をしていましたね。同 ちが下がった時期もありました 息子の性格を知っている先生に じように親がよく見に来る家庭の子 が、中学生くらいからそれまでの 協力してもらい、一度厳しく話し は、一生懸命な場合が多かったです。 努力が実り始めました！ 一つ てもらったら、負けず嫌いの性 親の応援があると子どもは頑張るの のことを長く続けた経験は、必ず 格に火がついて再び本気になり だと思います。 その子の力になります。 始めました。 （小5娘のママ） （21才娘のママ） （小4息子のママ） を高めることを目指しています。音 で脳を育てる「音育児」効果も利用 し、前向きで安定した心を育てます。 ピアノの音にあわせて教室の中をぐ るぐる回ったり、身体を動かしなが ら歌ったり、子どもたちの「やりた い！」という気持ちを引き出しその 才能を育てるレッスン内容です。 わせて青い この日は海のうたにあ カニを釣っ レースの海で魚釣り。 てポーズを わせ にあ の音 ノ ア らピ た した。 じま を感 で音 全身 、 したり スクールの 先輩より ★福島有香先生より 3才までは親子一緒のク ラスです。親子のスキ ンシップを大切にした レッスンなので、お子さ んの成長にはもちろん、 親子でじっくり向き合 う時間にもなりますよ。 23 Ｒちゃん （高3） ★小さな頃からずっとピアノを続 けているので、レッスンや練習を 通して集中力や忍 耐を学びまし た。テスト勉強などにも役立って います。 ★学校では毎年伴 奏をさせてい ただく機会に恵まれ、他の人には ない特 技 があるという自信がつ きました。これからも音楽ととも に生活していきたいと思います。 22 だるまさんが 作：かがくいひろし ／ ブロンズ新社 だ・る・ま・さ・ん・が…。ページをめく るごとに、だるまさんが 「ぷしゅー」 と しぼんだり、おどろきと笑いのある1 冊。 サッカーもすなあそびもできない雨 のにちようび。ちらかったへやをか たづけて、おやつをつくって本を読 もうとしますが…。 かんたろうは、 たんじょうびに仮面ラ イダーゴーストのベルトをかっても らいます。へんしんするためにいっ しょうけんめいれんしゅうしている と、 やがて…！ 「だるまさんが」 「だるまさんの」 「だるまさん と」が3冊セットになったものを買いました。 息子はとにかくこのシリーズが大好き！ 寝 る前はいつもずっと見ています。だるまさん がびろーんと伸びたり、 だるまさんがぷっとオ ナラをしたり、 大人も笑えますよ。文字が少な く、 小さいうちから読める絵本です。 真美ママ 佑斗（ゆうと）くん（2才） バムとケロのにちようび ねんね 作：島田ゆか ／文渓堂 作：さこももみ ／ 講談社 私自身が作者が好きで、シリーズは全作持って います。絵の中に他のシリーズのキャラが参加 していて、 隠れているのを探すのも楽しいです。 娘は、雨でどろんこびちゃびちゃのケロちゃん が部屋を汚したり、やってはいけないことをし てしまうところがお気に入り。 「 ダメなんだ よ！」 と言いながら嬉しそうに読んでいます。 理 才ママ 詩 雨（ しう）ちゃん（ 3 才） おばけやおにがこわくて、ねむれな いまみちゃん。でもだいじょうぶ、 さ いごはみんなねんね。 寝る前にぴったりの絵本です。 「まみちゃん」 の ところを息子の名前に置き換えて読んであげ ています。とろろ∼ん、 とんとんとん、 パチン、 などの音の部分が好きで、 私と一緒に声に出し ています。絵本は妊娠中からおなかに向かっ て読んであげていました。当時の絵本を読む と、 今もニコニコ笑顔になります！ ぼく、仮面ライダーになる！ゴースト編 パンダ銭湯 作：のぶみ ／講談社 作：tupera tupera ／絵本館 仮面ライダーが大好きな息子のためにシリー ズで買っている絵本です。仮面ライダー世代 のパパもお気に入りです。仮面ライダーとい う切り口ですが、内容もしっかりしていて、絵 もかわいいので飽きずに読めます。細かい描 写は大人が見ても心に残りますよ。本を読む きっかけにもなると思います。 留美ママ 宙（そら）くん（小１） パンダ以外の入店を固くお断りして いるパンダのためのおふろやさんの 話。いま明かされる、 パンダの秘密！ パパが選んでくれました。作者の講演会に行 って読みきかせを聞き、 娘はますます好きにな りました。パンダが真っ白になってしまうと ころが特にお気に入りです。大人が読んでも クスッと笑ってしまう部分がたくさんあり、 子 どもが大きくなってからも楽しめる1冊だと 思います。 瑞葵（みずき）ママ 楽登(がくと) くん（1才8カ月） あゆみママ ひまりちゃん（4才） ひび割れ壷と少年 文：松本純／絵：大村竜夫／アートデイズ 子どもたちの大好きなおばけが出てくる絵本。このお ばけ、おばあちゃんの家の電気をあちこちつけたり、も のをかくしたり…いろんないたずらをします。おばあ ちゃんが忘れてしまうのは実はおばけのせい、なので す。子どもは子どもなりに、大人は大人の目線で心に きゅっとくる内容です。ママの冷蔵庫の開けっ放しも おばけのせいかな、 なんて話しながら読んでみて。 水汲みの少年が持っている二つの壷の一つはひびが 入っていて、ご主人の屋敷に行くまでに水が半分にな ってしまいます。でも、少年はこのひび割れ壷に、ど んな風に役に立っているかを伝えます。人には必ず 松田小百合さん 価値がある、自信を持っていい、と感じられますよ。 子育てサポート ドゥーラの家 いろんな解釈のできる深さのある絵本なので、お子さ 「ひとやすみ」を主宰。 んと一緒にじっくり読んでみてくださいね。 http://www.hothitoyasumi.com/ 徳江初美さん イベント託児等を行う 「子育て応援隊 おひさまポケット」主宰。 http://ameblo.jp/ohisama-poketto/ 保育士さんが おすすめする１冊 おばけのぼちぼち 作・絵：こばやしあつこ／ひさかたチャイルド