心肺持久力が効果的に向上するトレーニング方法 運動時

心肺持久力が効果的に向上するトレーニング方法
運動時呼吸負荷トレーニングとは
埼玉県立大学保健医療福祉学部理学療法学科
助教 木戸聡史
心肺持久力の向上を目的としたこれまでのトレーニング方法で代表的なものには、ランニング、ウォーキン
グ、自転車運動などがあることは広く知られています．心肺持久力が向上すると、全身運動を長時間持続して
行うことができますが、心肺持久力が低下すると、階段を登るときや歩くときに息切れを起こしやすくなりま
す．心肺持久力は、中~高強度、長時間の大筋群を用いた運動において重要ですが、このような運動パフォー
マンスは、呼吸、循環、および筋機能に依存します（文献 1）
． ランニングなどのトレーニング方法では循環、
および筋機能の改善効果は大きいですが、呼吸に対する負荷は小さいという課題がありました．また、呼吸機
能の改善を目的としたトレーニングとしては健常者や呼吸器疾患患者向けに呼吸筋トレーニングがあります．
しかし身体を安静にして行うものであり、これまでは運動時呼吸負荷トレーニング（Combined training with
breathing resistance and sustained physical exertion : CBS)が意識されていなかったため、運動中に呼吸負
荷をかけるためのトレーニング機器はありませんでした．
これに対して 2005 年に運動時呼吸負荷を行うためのトレーニングマスクが開発されました（特許第
4413217 号）
．この時点では運動時呼吸負荷トレーニングの効果を科学的に検証した報告は国内外ともにほと
んどみられなかったため、身体にどのような効果があるかわかりませんでした．そのため、我々の研究グルー
プでは心肺持久力の向上を目的として、トレーニングマスク（図 1）と固定式自転車を使った運動時呼吸負荷
トレーニングプログラムを作り、科学的検証を行いました．その結果、運動時呼吸負荷トレーニングでは従来
のトレーニングと比較して、心肺持久力を反映する指標が大きく向上する（図 2）ことが明らかになり心肺持
久力の向上を要するスポーツ選手や、健康増進を目的とした若者のトレーニング方法の 1 つとして有効である
ことが示唆されました（文献 2）
．
今後はトレーニングのメカニズム解明や安全性、効果の検証を重ねて、対象者に合わせてトレーニング概念
を応用した方法を構築することで、高齢者の健康増進や、呼吸器疾患患者のリハビリテーションへ役立てられ
ると考えています．
図２.
トレーニング前後の身体指標の変化（従来トレーニング群（CONT）と運動時
呼吸負荷トレーニング群（MASK）の比較）
MASK では呼吸筋機能と心肺持久力に関連する指標（MVV と VT）がトレーニング
図 1．トレーニングマスク（パテン
トワークス社製 ReBNA）を装着し
た若年成人男性
後に向上した．
参考文献
1.
American College of Sports Medicine（2011）運動処方の指針原書第 8 版 南江堂
2.
木戸聡史, 田中敏明, 中島康博 他（2011） 呼吸負荷を組み合わせた新たなトレーニング方法は心肺持久
力の改善に寄与するのか? 理学療法学 38 巻 Suppl.2, OF1-084