《マイナスの影響を及ぼす様々な思いや感情、執着などを手放す方法

《マイナスの影響を及ぼす様々な思いや感情、執着などを手放す方法》
要点は、感情を感じて、 解放する、のみです。
-----------------------------------------------------------------------------ver.1
「今、何かを感じていますか？」
① 「その感情を曇りなく、あるがままに認めることはできますか？」
→
はい /いいえ
② 「それを手放せますか？」
→
はい / いいえ
③ 「手放しますか？」
→
はい / いいえ
④ 「いつ？」
→
今！
次に、
「今、どのように感じますか？」の質問に戻り、その感情が軽減または消失していない
場合は、①～④を繰り返す。
-----------------------------------------------------------------------------ver.2
① あなたが今抱いているのはどのような気持ちですか？
② その気持ちは、次の３つの内のどれに由来しているでしょう？
1.認められたいという気持ちからですか？
2.思い通りにしたいという気持ちからですか？
3.安全でいたいという気持ちからですか？
③ （②の答えについて）その気持ちを手放せますか？
→はい/いいえ
④ 手放しますか？
→ はい / いいえ
⑤ いつ手放しますか？
→
今！
-------------------------------------------------------------------------------本来、感情などは充分に感じると消失していくのですが、私たちは不快なものに対して無意
識にうちに心の片隅に追いやってしまうことにより、結果的にその感情が深く根を伸ばし
てしまうことになってしまいます。
そこでまず、真正面からその感情を感じることを行い、次に手放してしまいます。この手順に
慣れてくると、真正面から感じることだけで、手放すことができるようになるでしょう。