健康レシピ

広報
ųų
カレンダー
Ჽ᲻᳆Ჿ᳈Ჾ᲻᳌
Ჽ᲻᳆Ჿ᳈Ჾ᲻᳌
᭶᪥
⾜ࠉࠉࠉࠉࠉ஦
１/15 ㈬ ★キッズひろば 9:30 ∼ 11:00（醸芳保育所）
16 ㈭ 手づくりおやつの会９:30 ∼ 12:00（やすらぎ園）
町体育協会新年会 19:00 ∼（うぶかの郷）
17 ㈮
★キッズひろば 9:30 ∼ 11:00（醸芳保育所）
１歳 6 カ月児健康診査 13:00 ∼ 13:30（やすらぎ園）
21 ㈫ 健康相談日 9:30 ∼ 11:00（大かや園）
♡ベビールーム 9:30 ∼ 11:00（醸芳保育所）
かやのき学園地区館学習（睦合・伊達崎）
22 ㈬ ９:30 ∼（睦合公民館・伊達崎公民館）
★キッズひろば 9:30 ∼ 11:00（醸芳保育所）
25 ㈯
ホールボディカウンタ土曜測定日
９:00 ∼ 16:00（やすらぎ園）
26 ㈰ 文化財防火デー
28 ㈫
3 歳児健康診査（やすらぎ園）※時間は個人通知に
♡ベビールーム 9:30 ∼ 11:00（醸芳保育所）
29 ㈬ ★キッズひろば 9:30 ∼ 11:00（醸芳保育所）
お
す
すめ
気をつけて！ 塩分のとり過ぎ
健康レシピ
「第２回男性のための健康料理教室」を 12 月６日、
やすらぎ園で開催しました。
一品でも栄養価の高い「八宝菜丼」など４品を、協力
して調理しました。
今回はその実習メニューより「にらチヂミ」の作り方
を紹介します。
にらチヂミ
ふれあいヘルシー（糖尿病予防）教室
９:30 ∼ 12:00（やすらぎ園）
24 ㈮
かやのき学園地区館学習（桑折・半田）
９:30 ∼（桑折公民館・半田公民館）
Healthy Recipe
２/ ２ ㈰
《マルベリー》スキルアップ講座
救急救命講習会９:00 ∼ 12:00（桑折公民館）
３ ㈪ ★キッズひろば 9:30 ∼ 11:00（醸芳保育所）
４カ月児健康診査 13:15 ∼ 13:30（やすらぎ園）
４ ㈫ ７カ月児健康診査 13:00 ∼ 13:15（やすらぎ園）
♡ベビールーム 9:30 ∼ 11:00（醸芳保育所）
５ ㈬ 離乳食教室９:30 ∼ 12:00（やすらぎ園）
６ ㈭ ♡ベビールーム 9:30 ∼ 11:00（醸芳保育所）
７ ㈮ ★キッズひろば 9:30 ∼ 11:00（醸芳保育所）
８ ㈯ 食品放射能濃度土曜測定日９:00 ∼ 16:00
（桑島分庁舎）
９ ㈰
《マルベリー》ソフトバレーボール大会（第 2 体育館）
第 52 回如月杯（桑折公民館）
10 ㈪
いきいきウォーキング教室９:30 ∼ 12:00（やすらぎ園）
健康相談日 9:30 ∼ 11:00（やすらぎ園）
こおり友遊くらぶ９:30 ∼（桑折公民館）
12 ㈬
★キッズひろば 9:30 ∼ 11:00（醸芳保育所）
確定申告・申告相談（3/17 まで）
13 ㈭ ９:00 ∼ 11:00・13:00 ∼ 16:00（役場）
地区割りで受付けます（地区別日程表は７ページ）
14 ㈬ ★キッズひろば 9:30 ∼ 11:00（醸芳保育所）
桃雛まつり∼ 3/3 まで 10:00 ∼ 16:00（旧奥州街道沿線）
スポーツ少年団交流会９:00 ∼（第 2 体育館）
16 ㈰
《マルベリー》
スノートレッキング in 二滝巡り（裏磐梯）
10・11 カ月児健康診査 13:00 ∼ 13:30（やすらぎ園）
18 ㈫
♡ベビールーム 9:30 ∼ 11:00（醸芳保育所）
●青字は生涯学習関係事業
●毎週金曜日は
「母子健康手帳交付・すくすくの日（育児相談）」
13:00 ∼ 17:00（やすらぎ園）
17 広報こおり 平成 26 年１月号
濃い味はおいしく感じ、食欲を増進する効果があります。反面、高血圧につ
ながる場合が多く、心臓や全身の血管に負担がかかります。
１日の 「男性 9.0g 未満、女性 7.5g 未満」
目安 「高血圧の人 6.0g 未満」
小さじ１杯の塩…６g
大さじ１杯のしょうゆ
…約 2.7g
減塩のコツ
参考
酢やかんきつ類で酸味をきかせる。
調味料をつける時は小皿を使い、食品の片面だけ
につける。
天然だし（にぼし、昆布、干しいたけなど）を使う。
おかずの味に濃淡をつけ、味の濃いものは１品だ
けにする。
汁物は具だくさんにし、汁の量を少なくする。
食べ過ぎない（薄味でもたくさん食べれば塩分と
り過ぎになる）。
ラーメン汁の飲み方別
塩分摂取量
全部残す
1.9g
1/3 飲む
3.0g
半分飲む
3.5g
全部飲む
5.1g
全部飲んだ時と残した
時の差は 3.2g にも！
県北保健福祉事務所からのお知らせ
保健福祉課（やすらぎ園）
☎ 582-1133 FAX582-1180
健康相談日
体や心の健康について不安や悩
みがある人はどなたでも気軽に
ご相談ください。保健師・看護
師が話をうかがいます。
【作り方】
じゃがいも
120g
長芋
120g
にら
80g
溶けるチーズ
40g
ひじき
少々
干し桜エビ
適量
ごま油
大さじ１
サラダ油
大さじ１
Ａ 小麦粉
大さじ５
スキムミルク
30g
牛乳
大さじ２
塩
小さじ 1/2
Ｂ酢
大さじ 1/2
しょうゆ
大さじ１
コチュジャン
少々
①じゃがいもと長芋は、皮を
むいてすりおろす。にらは
１㎝幅に切る。
②ボウルに① ･ 溶けるチーズ ･
戻したひじき ･ 桜エビ ･ Ａ
を加えてまぜ合わせる。
③フライパンにごま油とサラ
ダ油を熱し、②の生地の半
量を流し入れて両面を焼く。
同様にもう１枚焼く。
④切り分けて、Ｂをまぜ合わ
せたタレをぬっていただく。
養価
斎藤吉夫さん
『みんなと作るの
楽しい』
２回目の参加で
す が、 皆 さ ん と
料理を作るのが
楽 し く、 ま た、
チームワークもとれて良い健康料
理教室になりました。次回も参加
したいと思います。
■実施場所 県北保健福祉事務所
al
210kc
エネルギー
7.4g
たんぱく質
9.8g
脂質 298 ㎎
カルシウム
2.4 ㎎
鉄分 g
1.3
塩分 忘れずに、確認してね！
やすらぎ園
嘱託医
菅 るみ （板倉病院）
星野研洋 （一陽会病院）
遠藤正俊 （板倉病院）
大かや園
９:30
∼
11:00
２月 20 日
２月 10 日
やすらぎ園
●『健康管理手帳』がある人はお持
ちください。
●健康相談日以外でも相談を受
け付けていますので健康に悩み
がある人は保健福祉課健康増進
係までご相談ください。
です
乳幼児健康診査では、医師によるお子さんの発達・発育の診察のほかに、離乳食
や予防接種についての話などがあります。また、病気の発見だけではなく、お子
さんの心配なことや対応に困っていることの相談や支援も継続的に行っていきま
す。お母さんだけでなく、お父さんや子育てに参加しているおじいちゃん、おば
あちゃんもぜひ参加してください。
事業名
対象者・内容
１歳６カ月児健康診査 平成 24 年５月・６月生まれ
日 時
１月 21 日
13:00 ∼ 13:30
平成 22 年７月・８月・９月生まれ
１月 28 日
時間は個別通知に記載
４カ月児健康診査
平成 25 年９月生まれ
２月４日
13:15 ∼ 13:30
７カ月児健康診査
平成 25 年６月生まれ
２月４日
13:00 ∼ 13:15
3 歳児健康診査
10・11 カ月児健康診査 平成 25 年２月・３月生まれ
齋藤正義さん『楽しい教室。皆さんも参加しませんか』
栄養士さんの指導で「八宝菜丼」を作りました。何から
手をつけてよいのか迷いましたが、参加した皆さんと楽
しく美味に出来ました。今は、男だから料理などやらな
くともよいという時代ではないと思います。皆さんもぜ
ひ、料理教室に参加してみませんか。
時間
■申込み 県北保健福祉事務所 障がい者支援チーム☎ 534-4300
実施場所は
１人分の栄
インタビュー
県北保健福祉事務所では、職場や地域社会、家庭の中でのストレス等の影
響で心の悩みを抱えている方が専門の医師に相談する場として下記の日程
で「心の健康相談」を実施します。お気軽にご相談ください。
日 時
1 月 27 日 13:30 ∼ 15:30
2 月 25 日 13:30 ∼ 15:30
3 月 26 日 13:30 ∼ 15:30
場 所
１月 21 日
〝心の健康相談〟を実施しています
【材料】
（４人分）
保
健
だより
月 日
30 ㈭ ♡ベビールーム 9:30 ∼ 11:00（醸芳保育所）
31 ㈮ ★キッズひろば 9:30 ∼ 11:00（醸芳保育所）
H e a l t h
母子健康手帳交付
妊婦健康相談
すくすくの日
２月 18 日
13:00 ∼ 13:30
母子健康手帳の交付、妊婦健康相談を行います。母子健康 1 月 17 日・24 日・31 日
手帳のみの交付は役場・税務住民課でもできます。ただし、 ２月７日・14 日・21 日・28 日
初めての妊娠・出産の人は、できるだけやすらぎ園で交付 （毎週金曜日）
を受けてください。
13:00 ∼ 17:00
※指定日に都合が悪い人は、保健
乳幼児の身長・体重測定、育児相談を行います。 福祉課へ問い合わせください。
広報こおり 平成 26 年１月号 16