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「ご家族のためのひきこもりガイドブック」（PDF：3898KB）
ご家族のための ひきこもりガイドブック 大切なご家族のひきこもりのこと・・・ 大切なご家族のひきこもりのこと・・・ ご家族だけで抱え込んで悩んでいませんか。 ご家族だけで抱え込んで悩んでいませんか。 この小冊子はひきこもりの状態にある方と この小冊子はひきこもりの状態にある方と 一緒に生活をされているご家族に 一緒に生活をされているご家族に 向けて作りました。 向けて作りました。 もくじ ご本人を支えていくためのきっかけを ご ご本人を支えていくためのきっかけを 本人を支え えていくためのきっかけを 探し 探しているご家族が、一歩を踏み出す しているご ご家族が、一歩を踏み出す 探しているご家族が、一歩を踏み出す １．ひきこもりとは㻌 一助となれば幸いです。 一 一助となれば幸いです。 助となれば幸いです。 㻌 ２．気をつけたいこと㻌 ３．ご家族とご本人の道しるべ㻌 ４．ご家族はどうしたらいい？㻌 ５．県内の支援機関一覧㻌 長野県ひきこもり支援センター （長野県精神保健福祉センター） 㻠㻌 こんな様子は こんな様子は ありませんか？ ありませんか？ ． ひきこもりとは １ １． ひきこもりとは “ひきこもり”とは学校や仕事などの社会活動に参加せず、 “ひきこもり”とは学校や仕事などの社会活動に参加せず、 他者との交流を避けて、半年以上にわたって家庭にとどまり 他者との交流を避けて、半年以上にわたって家庭にとどまり 続けている状態のことです。㻌 続けている状態のことです。㻌 “病名”ではありません。けれども、時間の経過による自然な “病名”ではありません。けれども、時間の経過による自然な 回復を期待して、見守っているだけで良くなるということでもあ 回復を期待して、見守っているだけで良くなるということでもあ りません。ご家族の対応で気をつけたいことがあります。㻌 りません。ご家族の対応で気をつけたいことがあります。㻌 チェック☑してみましょう チェック☑してみましょう □食欲がない・偏食がある □落ち着きなく動き回る □食欲がない・偏食がある □落ち着きなく動き回る □寝付きが悪い・眠りが浅い □集中力が続かない □寝付きが悪い・眠りが浅い □集中力が続かない □大声を出す・暴れる □意欲がない・倦怠感がある □大声を出す・暴れる □意欲がない・倦怠感がある □独り言・独り笑いが目立つ □音や光、臭いに過敏 □独り言・独り笑いが目立つ □音や光、臭いに過敏 □手洗いや確認を繰り返す □極度に緊張している □手洗いや確認を繰り返す □極度に緊張している □こだわりが強く生活に支障がある □こだわりが強く生活に支障がある □頭痛・腹痛などの原因不明の身体の痛みを訴える □頭痛・腹痛などの原因不明の身体の痛みを訴える □できていたことができなくなる □できていたことができなくなる 㻌㻌 ２ ２． ． 気 気を をつ つけ けた たい いこ こと と 変化がない状態が続いていないか 変化がない状態が続いていないか ひきこもりは誰にでも、どのご家族にも起こり得ることです。㻌 ひきこもりは誰にでも、どのご家族にも起こり得ることです。㻌 心の病や生まれ持った特性が影響していないか 心の病や生まれ持った特性が影響していないか ご本人には、以下の【㻯㼔㼑㼏㼗！】に示しているような、気に 㻌 㻌ご本人には、以下の【㻯㼔㼑㼏㼗！】に示しているような、気に なる発言や様子はありませんか。対応に戸惑いを覚えるよう なる発言や様子はありませんか。対応に戸惑いを覚えるよう な精神的な不調が生じている場合や、生まれ持った特性が な精神的な不調が生じている場合や、生まれ持った特性が 生活に影響している場合には、治療を受けたり相談すること 生活に影響している場合には、治療を受けたり相談すること も大切です。㻌 も大切です。㻌 治療や相談を早期に始めることで、スムーズな回復につ 治療や相談を早期に始めることで、スムーズな回復につ ながる場合があります。まずはご家族だけでも、支援機関に ながる場合があります。まずはご家族だけでも、支援機関に 相談してみましょう。㻌 相談してみましょう。㻌 こんな発言は こんな発言は ありませんか？ ありませんか？ チェック☑してみましょう 㻌 㻌㻌 㻌 チェック☑してみましょう □不安でたまらない □不安でたまらない □盗聴器がしかけられている □盗聴器がしかけられている □命令が聞こえる □死にたい・消えたい □命令が聞こえる □死にたい・消えたい □（68 や他人などから）悪口を言われている □（68 や他人などから）悪口を言われている １㻌 １㻌 ご本人は様々なきっかけにより、意欲や自信、元気を失ってし ご本人は様々なきっかけにより、意欲や自信、元気を失ってし まい、外からの刺激を遮断するためにひきこもることがあります。㻌 まい、外からの刺激を遮断するためにひきこもることがあります。㻌 ご本人はその時、こんな気持ちを抱いているかもしれません。㻌 ご本人はその時、こんな気持ちを抱いているかもしれません。㻌 㻌 㻌㻌 㻌 例えば・・・ 例えば・・・ 「このままではいけないが、どうすればいいかわからない。 」 「このままではいけないが、 どうすればいいかわからない。 」 「この苦しさは誰にもわかってもらえないだろう。 「この苦しさは誰にもわかってもらえないだろう。 」 」 」 「家族に迷惑をかけている。 」 「自分はだめな人間だ。 」 「家族に迷惑をかけている。 」 「自分はだめな人間だ。 「社会や同世代から取り残されてしまった。」 「社会や同世代から取り残されてしまった。 」 このような状態が長く続くと、ご本人もご家族も年齢を重ねるな 㻌 㻌このような状態が長く続くと、ご本人もご家族も年齢を重ねるな どして、ひきこもりからの回復が難しくなることもあります。㻌 どして、ひきこもりからの回復が難しくなることもあります。㻌 まずは身近な支援機関に相談をすることも大切です。㻌 㻌 㻌まずは身近な支援機関に相談をすることも大切です。㻌 㻌 㻌 ご家族がご本人を支えていくためのヒントを３～４ページの 㻌 㻌 ご家族がご本人を支えていくためのヒントを３～４ページの 【道しるべ】にまとめました。ポイントを確認しながら、一歩ずつ 【道しるべ】にまとめました。ポイントを確認しながら、一歩ずつ 進んでいきましょう。㻌 進んでいきましょう。㻌 㻞㻌 㻞㻌 るけ続をい合し話 が人本ご、でとこ や先 談相の人 本ご ．ご家族とご本人の を．ご家族とご本人の 歩一なた新 㻌も用利の所場居 と力す出み踏 㻌うょしまみてえ考 。うょしでるな 話し合いを続ける 話し合いを続ける ことで、ご本人が ご本人の相談先や ことで、ご本人が の 人 本 ご と 族 家ご． ご本人の相談先や 新たな一歩を 居場所の利用も㻌 新たな一歩を 居場所の利用も㻌 踏み出す力と 考えてみましょう㻌 踏み出す力と 考えてみましょう㻌 なるでしょう。 べるしなるでしょう。 道 ？例えばこんなやりとりができていますか？ かすまいてきでがりとりやなんこばえ例 例えばこんなやりとりができていますか？ もう少し し少うも もう少し チェック☑してみましょう うょしまみてし☑クッェチ うそきで 道しるべ できそう 道しるべ できそう チェック☑してみましょう （いいえ） □㻌 ごく簡単なあいさつ程度ならできる㻌 るきでらな度程つさいあな単簡くご 㻌□ ）えいい（ （いいえ） □㻌 㻌ごく簡単なあいさつ程度ならできる㻌 の後今の人本ご ご本人の今後の 㻌る□㻌 き でご本人が要望・要求を伝えることができる㻌 がとこるえ伝を求要・望要が人本ご 㻌□ ご本人の今後の □㻌 ご本人が要望・要求を伝えることができる㻌 ◇やりとりについて振り返ってみる㻌 㻌 る み て っ 返 り 振 て いつにりとりや◇ ◇やりとりについて振り返ってみる㻌 㻌ていつに活生 生活について㻌 □㻌 お互いに簡単な受け答えができる㻌 㻌 る き で が え 答 け 受 な 単 簡 に い 互 お 㻌 □ 生活について㻌 □㻌 お互いに簡単な受け答えができる㻌 ◇“うまくいった”関わりを増やす㻌 㻌すや増をりわ関”たっいくまう“◇ いは ◇“うまくいった”関わりを増やす㻌 㻌がとこう合し話 話し合うことが㻌 □㻌 世間話や雑談程度ならできる㻌 㻌 る き で ら な 度 程 談 雑 や 話 間 世 㻌 □ □㻌 世間話や雑談程度ならできる㻌 ◇ご本人の“できている”ところに㻌 㻌にろこと”るい話し合うことが㻌 てきで“の人本ご◇ てきで分十 十分できて ◇ご本人の“できている”ところに㻌 十分できて 㻌？かすまいてきで できていますか？㻌 □㻌 㻌るえ合し話をとごり困な的常日 㻌□ できていますか？㻌 □㻌 日常的な困りごとを話し合える㻌 日常的な困りごとを話し合える㻌 るい いる 目を向けてみる㻌 㻌るみてけ向を目 いる 目を向けてみる㻌 㻌㻌 㻌 他にこんな話題でも話し合えると良いですね 他にこんな話題でも話し合えると良いですね えいい に 切 大 を り と り や の 々 日㻌 㻌◇ ○ご本人・ご家族共通の興味・関心事㻌 㻌㻌 ○ご本人・ご家族共通の興味・関心事㻌 㻌や安不のりな人本ご 㻌るけ続にずら焦 ○家庭内のルール（家事の分担・お小遣い）㻌 㼑㼠㼏㻚㻌 㼑㼠㼏㻚㻌 㻌がとこるい○家庭内のルール（家事の分担・お小遣い）㻌 てっなに気 㻌 㻌んせまれしもかのるあ 特別な外出はありますか？ 特別な外出はありますか？ いは はい はい 㻌に葉言と人本ご ご本人と言葉に㻌 ご本人と言葉に㻌 㻌りとりやるよ よるやりとり㻌 よるやりとり㻌 はい はい ねすでい良とるえ合し話も で題話なんこに他 いいえ いいえ ◇日々のやりとりを大切に ◇日々のやりとりを大切に 㻌 㻌 㻌事心関・味興の通共族家ご・人本ご○ ご本人なりの不安や㻌 焦らずに続ける㻌 ご本人なりの不安や㻌 焦らずに続ける㻌 㻌㻚㼏㼠㼑 㻌）い遣小お・担分の事家（ルールの内庭家○ 気になっていることが㻌 気になっていることが㻌 㻌㻌 あるのかもしれません㻌 あるのかもしれません㻌 ？かすまりあは出外な別特 㻌㻕ンョシーケニュミコ㻔 㻔コミュニケーション㻕㻌 㻔コミュニケーション㻕㻌 ○体調が悪い時の通院㻌 ○体調が悪い時の通院㻌 㻌院通の時い悪が調体○ ◇まずはあいさつから始める㻌 㻌 る め 始 ら か つ さ い あ は ず ま ◇ ◇まずはあいさつから始める㻌 ができていますか？㻌 㻌 ？ か す ま い て き で が ができていますか？㻌 コツコツと㻌 㻌とツコツ コ コツコツと㻌 ○ご家族の大切なイベント㻌 ○ご家族の大切なイベント㻌 㻌トンベイな切大の族家ご○ ◇伝えたいことはできる限り㻌 㻌り限るきではとこいたえ伝◇ ◇伝えたいことはできる限り㻌 小さな㻌 㻌なさ小 小さな㻌 ○ご本人の権利・利益に関すること㻌 ○ご本人の権利・利益に関すること㻌 㻌 と こ る す 関 に 益 利 ・ 利 権 の 人 本 ご ○ 変化を大切に㻌 いいえ 言葉で伝える㻌 㻌に切大を化変 変化を大切に㻌 えいい いいえ 㻌るえ伝で葉言 言葉で伝える㻌 （免許の更新・年金手続き）㻌㼑㼠㼏㻚㻌 㼑㼠㼏㻚㻌 ご家族自身が㻌 （免許の更新・年金手続き）㻌 㻌㻚㼏㼠㼑 㻌）き続手金年・新更の許免（ ご家族自身が㻌 㻌が身自族家ご ◇小さな働き掛けや提案を続ける㻌 はい 㻌るけ続を案提やけ掛き働なさ小◇ ◇小さな働き掛けや提案を続ける㻌 はい い は “これならできた”㻌 ゆとりや楽しみ㻌 “これならできた”㻌 㻌”た㻌きでらなれこ“ 㻌 㻌 ゆとりや楽しみ㻌 㻌みし楽やりとゆ 㻌 㻌 㻌は勢姿の族家ご 㻌 ご家族の姿勢は㻌 そんな機会を㻌 ご家族の姿勢は㻌 そんな機会を㻌 㻌を会機なんそ を持つことが㻌 を持つことが㻌 㻌がとこつ持を ご本人のモデルになる㻌 大切に支えて㻌 㻌 る な に ル デ モ の 人 本 ご ご本人のモデルになる㻌 大切に支えて㻌 てえ支に切大 前に進めない時には㻌 できていますか？㻌 ない 㻌はにいきましょう㻌 時いなめ進に前 前に進めない時には㻌 できていますか？㻌 㻌 ？ か す ま い て き で ない い な 㻌 㻌 㻌 いきましょう㻌 㻌うょしまきい いいええいい ◇ご家族が家を空ける時間を作る㻌 無理をせず休息をとったり、㻌 㻌る作を間時るけ空を家が族家ご◇ いいえ ◇ご家族が家を空ける時間を作る㻌 㻌、りたっとを息休ずせを理無 ご本人からの 無理をせず休息をとったり、㻌 ご本人からの のらか人本ご ◇個人の趣味や自由な時間を楽しむ㻌 振り返ったりすることも㻌 㻌むし楽を間時な由自や味趣の人個◇ ◇個人の趣味や自由な時間を楽しむ㻌 㻌もとこるすりたっ返り振 暴言や暴力は 振り返ったりすることも㻌 暴言や暴力は は 力 暴 や 言 暴 ◇身体を動かすなど気分転換をする㻌 ◇しばらくその場を離れる㻌 大切です。㻌 㻌るすを換転 分気どなすか動を体身◇ ◇身体を動かすなど気分転換をする㻌 ◇しばらくその場を離れる㻌 㻌るれ離を場のそくらばし◇ 㻌。すで切大 大切です。㻌 ありませんか？㻌 ありませんか？㻌 㻌？かんせまりあ ◇毅然とした態度を貫く㻌 ◇毅然とした態度を貫く㻌 㻌く貫を度態たしと然毅◇ ◇暴力を決して受け入れない㻌 ひきこもりの家族会や家族教室の㻌 ◇暴力を決して受け入れない㻌 㻌いなれ入け受ひきこもりの家族会や家族教室の㻌 てし決を力暴◇ 㻌の室教族家や会族 家のりもこきひ ある 利用も検討してみましょう㻌 ◇ご家族だけで抱え込まず支援㻌 るあ ある 㻌 う ょ し ま み て し 討 検 も 用 利 利用も検討してみましょう㻌 ここから ◇ご家族だけで抱え込まず支援㻌 㻌援支ずま込え抱でけだ族家ご◇ 㻌 ここから らかここ 機関に相談する㻌 㻌 㻌 談相に関機 ご家族とご本人が落ち着いて㻌 機関に相談する㻌 㻌るす ご家族とご本人が落ち着いて㻌 㻌てい着ち落が人本ごと族家ご 『㻯㻾㻭㻲㼀㻌 ひきこもりの家族支援ワークブック－若者がやる気に㻌 㻌 過ごせる環境にする㻌 㻟㻌 㻠㻌 㻌に気るやが者若－クッブクーワ援支族家のり㻌もこきひ 㻌㼀㻲㻭㻾㻯『 『㻯㻾㻭㻲㼀㻌 ひきこもりの家族支援ワークブック－若者がやる気に㻌 㻌 なるために家族ができること－』境泉洋㻌 他㻚㻌 を参考に改変しています。㻌 過ごせる環境にする㻌 㻌 る す に 境 環 る せ ご 過 㻟㻌 㻌㻟 㻌㻠 㻠㻌 あきらめない㻌 㻌。すまいてし変改に考参を 㻌㻚他 㻌洋泉境』－とこるきでが なるために家族ができること－』境泉洋㻌 他㻚㻌 を参考に改変しています。㻌 㻌 族家にめたるな ４． ご家族はどうしたらいい？ ４． ご家族はどうしたらいい？ まずは心構えから まずは心構えから 㻌 ひきこもりの原因探しや犯人捜しをするのではなく、これから 㻌 ひきこもりの原因探しや犯人捜しをするのではなく、これから 何ができるかを前向きに考えるクセをつけることが大切です。㻌 何ができるかを前向きに考えるクセをつけることが大切です。㻌 㻌 ご本人の状態には波があります。回復に向けて動き出した 㻌 ご本人の状態には波があります。回復に向けて動き出した り、立ち止まったりするその変化に一喜一憂せず、じっくりと時 り、立ち止まったりするその変化に一喜一憂せず、じっくりと時 間をかけて関わっていきましょう。まずはご家族自身がゆとり 間をかけて関わっていきましょう。まずはご家族自身がゆとり を持ち、ご自身の生活の充実を意識しましょう。㻌 を持ち、ご自身の生活の充実を意識しましょう。㻌 㻌 㻌 あいさつ・家事・雑談など、ご本人と抵抗なくやりとりすることが あいさつ・家事・雑談など、ご本人と抵抗なくやりとりすることが できる機会を探し、働きかけを続けてみましょう。㻌 できる機会を探し、働きかけを続けてみましょう。㻌 そしてやりとりを振り返ってみて良かったところを沢山探しま そしてやりとりを振り返ってみて良かったところを沢山探しま しょう。ご本人やご家族の小さな変化の積み重ねが大切です。㻌 しょう。ご本人やご家族の小さな変化の積み重ねが大切です。㻌 相談をしながら取り組む 相談をしながら取り組む 㻌 ご本人の状態、ご家族の状況を整理し、どんな関わりができ 㻌 ご本人の状態、ご家族の状況を整理し、どんな関わりができ るのか継続的に相談し、一緒に考えていくことが大切です。㻌 るのか継続的に相談し、一緒に考えていくことが大切です。㻌 まずはお住まいの市町村（保健センター）の保健師に相談 まずはお住まいの市町村（保健センター）の保健師に相談 してみましょう。最初はご家族の相談からでも構いません。㻌 してみましょう。最初はご家族の相談からでも構いません。㻌 㻡㻌 㻡㻌 県内の主な相談先です。事前予約が必要な場合があります 県内の主な相談先です。事前予約が必要な場合があります ので、まずはお電話をしてみましょう。㻌 ので、まずはお電話をしてみましょう。㻌 長野県ひきこもり支援センター（長野県精神保健福祉センター内） 長野県ひきこもり支援センター（長野県精神保健福祉センター内） ひきこもりに関するご相談に対応しています。ご相談内容によっては ひきこもりに関するご相談に対応しています。ご相談内容によっては 保健福祉事務所（保健所）や市町村、医療機関などをご紹介しおつなぎ 保健福祉事務所（保健所）や市町村、医療機関などをご紹介しおつなぎ することもあります。㻌㻌 㻌㻌 㻌㻌 㻌㻌 㻌㻌 㻌㻌 㻌㻌 㻌㻌 㻌㻌 㻌㻌 㻌【受付時間】：平日㻌 【受付時間】：平日㻌㻤：㻟㻜～㻝㻣：㻝㻡㻌 㻤：㻟㻜～㻝㻣：㻝㻡㻌 することもあります。㻌 連絡先 連絡先 安心できるやりとりを増やす 安心できるやりとりを増やす ご本人にできることは最初は限られているかもしれません。 ご本人にできることは最初は限られているかもしれません。 㻌 㻌 ５． 県内の支援機関一覧 ５． 県内の支援機関一覧 「身近すぎて抵抗がある…」という場合には保健福祉事務所 「身近すぎて抵抗がある…」という場合には保健福祉事務所 （保健所）に相談することもできます。㻌 （保健所）に相談することもできます。㻌 㻌 市町村や保健福祉事務所で実施している精神保健福祉相 㻌 市町村や保健福祉事務所で実施している精神保健福祉相 談や家族教室・家族会を利用してみることも良いでしょう。㻌 談や家族教室・家族会を利用してみることも良いでしょう。㻌 㻜㻞㻢㻙㻞㻞㻣㻙㻝㻤㻝㻜㻌 㻜㻞㻢㻙㻞㻞㻣㻙㻝㻤㻝㻜㻌 保健福祉事務所（保健所） 保健福祉事務所（保健所） 心身の健康を守るための機関です。こころの健康や、ひきこもりに関 心身の健康を守るための機関です。こころの健康や、ひきこもりに関 するご相談に対応しています。精神科医による精神保健福祉相談も実 するご相談に対応しています。精神科医による精神保健福祉相談も実 施しています（要予約）。㻌 施しています（要予約）。㻌㻌 㻌㻌 㻌㻌 㻌㻌 㻌㻌 㻌㻌 㻌 㻌 㻌【受付時間】：平日㻌 【受付時間】：平日㻌㻤：㻟㻜～㻝㻣：㻝㻡㻌 㻤：㻟㻜～㻝㻣：㻝㻡㻌 機関名 機関名 佐 久 佐 久 上 田 上 田 諏 訪 諏 訪 伊 那 伊 那 飯 田 飯 田 長野市保健所 長野市保健所 連絡先 連絡先 㻜㻞㻢㻣㻙㻢㻟㻙㻟㻝㻢㻠 㻜㻞㻢㻣㻙㻢㻟㻙㻟㻝㻢㻠 㻜㻞㻢㻤㻙㻞㻡㻙㻣㻝㻠㻥 㻜㻞㻢㻤㻙㻞㻡㻙㻣㻝㻠㻥 㻜㻞㻢㻢㻙㻡㻣㻙㻞㻥㻞㻣 㻜㻞㻢㻢㻙㻡㻣㻙㻞㻥㻞㻣 㻜㻞㻢㻡㻙㻣㻢㻙㻢㻤㻟㻣 㻜㻞㻢㻡㻙㻣㻢㻙㻢㻤㻟㻣 㻜㻞㻢㻡㻙㻡㻟㻙㻜㻠㻠㻠 㻜㻞㻢㻡㻙㻡㻟㻙㻜㻠㻠㻠 㻜㻞㻢㻙㻞㻞㻢㻙㻥㻥㻢㻜 㻜㻞㻢㻙㻞㻞㻢㻙㻥㻥㻢㻜 機関名 機関名 木 曽 木 曽 連絡先 連絡先 松 本 松 本 大 町 大 町 㻜㻞㻢㻠㻙㻞㻡㻙㻞㻞㻟㻟 㻜㻞㻢㻠㻙㻞㻡㻙㻞㻞㻟㻟 㻜㻞㻢㻟㻙㻠㻜㻙㻝㻥㻟㻤 㻜㻞㻢㻟㻙㻠㻜㻙㻝㻥㻟㻤 㻜㻞㻢㻝㻙㻞㻟㻙㻢㻡㻞㻥 㻜㻞㻢㻝㻙㻞㻟㻙㻢㻡㻞㻥 長 野 長 野 北 信 北 信 㻜㻞㻢㻙㻞㻞㻡㻙㻥㻜㻠㻡 㻜㻞㻢㻙㻞㻞㻡㻙㻥㻜㻠㻡 㻜㻞㻢㻥㻙㻢㻞㻙㻢㻝㻜㻠 㻜㻞㻢㻥㻙㻢㻞㻙㻢㻝㻜㻠 市町村（保健センター） 市町村（保健センター） こころの健康やひきこもりに関する一番身近な相談機関です。地域の こころの健康やひきこもりに関する一番身近な相談機関です。地域の 情報を得ることもできます。㻌 【受付時間】：市町村窓口にご確認下さい。㻌 情報を得ることもできます。㻌 【受付時間】：市町村窓口にご確認下さい。㻌 連絡先 連絡先 各市町村の保健担当課又は保健センター 各市町村の保健担当課又は保健センター 㻢㻌 㻢㻌 ご家族のためのひきこもりガイドブック ご家族のためのひきこもりガイドブック H28 年３月 初版発行 H28 初版発行 【発行者】長野県ひきこもり支援センター 長野県ひきこもり支援センター 【発行者】 （長野県精神保健福祉センター） （長野県精神保健福祉センター） 〒380-0928 長野市若里 長野市若里 7-1-7 〒380-0928 7-1-7 TEL：026-227-1810／FAX：026-227-1170 TEL：026-227-1810／FAX：026-227-1170 E-mail： withyou＠pref.nagano.lg.jp withyou＠pref.nagano.lg.jp E-mail： 長野県ひきこもり支援センター 長野県ひきこもり支援センター 検 索 検 索