台本の例

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台本の例
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Copyright © 2012 山田 貴文 All Rights Reserved
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下記が作成した台本(並び替える前)です。
1、DVD の流れ
もっとも効率よく二重あご、ぽっこりお腹をすっきり引き締めためは
40 代男性の身体的特徴、筋トレの基礎知識、プログラム、栄養学、
継続する方法以上の 5 つのポイントを押さえる必要があります。
この DVD は先ほどの 5 つのポイントを順番に分かりやすく解説しています。
DVD の流れはこちらです。
DVD の流れ
1、山田流筋トレ 5 つの基本
2、山田流筋トレマインド
3、40 代専用 9 週間プログラム
各項目を詳しく説明します。
1、山田流筋トレ
山田流筋トレ 5 つの基本
つの基本
二重あご、ぽっこりお腹をすっきり引き締めるために必要な筋トレの知識を 5 つの
ポイントにまとめました。この 5 つのポイントはトレーニングの効果を大きく左右し
ます。トレーニングを開始する前にしっかり覚えて下さい。
2、山田流筋トレマインド
山田流筋トレマインド
筋トレは継続しないと効果が出ません。そのため、継続して行なうことが非常に重要
です。しかし、自宅で筋トレを開始する 9 割の人は一ヶ月以内に挫折してしまいます。
なぜ、挫折してしまうのでしょうか？その理由から、挫折しないで無理なく筋トレを
継続するための心構え、マインドを紹介します。
私が 13 年間筋トレを継続できるている秘訣を紹介します。
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以上が DVD の流れの説明です。
DVD を頭から見ていただくだけで
二重あご、ぽっこりお腹をすっきり引き締めるための
5 つのポイントを自然と覚えられるように構成されています。
2、二重あごぽっこりお腹をすっきり引き締める 40 代専用 9 週間プログラム
週間プログラム
９週間プログラムを開始します。
無駄なく、安全に、もっとも効率よく二重あご、ぽっこりお腹をすっきり引き締めるため
に 40 代の身体的特とトレーニングのポイント、注意点を紹介します。
こちらです。
40 代の身体特徴と
身体特徴とトレーニングの
トレーニングの注意点
1、筋肉の衰退
2、柔軟性の低下
各項目を詳しく説明します。
1、筋肉の
筋肉の衰退
40 歳を過ぎると顎やお腹などに脂肪がつきやすくなります。
脂肪がつきやすくなる原因は 2 つあります。
カロリーや糖質の摂取のし過ぎと基礎代謝の低下です。
基礎代謝とはさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーのことを言います。
筋肉は基礎代謝の 30％を占めます。
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40 代になると筋肉が細くなり、衰えています。
特に衰退が激しいのがお腹の筋肉、腹直筋
腹直筋（
腹直筋（一般的に
一般的に腹筋と
腹筋と呼ばれています）
ばれています）と
ももの
筋肉です。
足(太もも
の)筋肉
例えば、足(太もも)の筋肉は 30 代でピークを向かえ、その後年１％ずつ衰退し細くなっ
て行きます。
30 歳でピークになると仮定するとあなたが 40 歳なら 30 歳に比べ 10％も太ももの筋肉が
細くなっているのです。
筋肉が細り衰えれば基礎代謝が下がり太りやすい体になってしまい
その結果脂肪が顎やお腹に蓄積して行きます。
9 週間プログラムでは、6 週目までは基礎代謝を上げ痩せやすい体を作るトレーニング法
を行います。
９週目からコースが 2 つに分かれます。
基礎代謝を上げるコースと直接脂肪を燃焼させるコースです。
詳しくは後ほど 9 週間プログラムの中でお話します。
2、柔軟性の
柔軟性の低下
筋肉が細くなり衰えると共に筋肉から柔軟性が失われます。
また、筋肉だけではなく腱、関節の柔軟性も退化しています。
その結果、肩こりや腰痛、関節痛になりすくなったり、
肉離れなどの怪我をしやすくなります。
そのため、筋トレを行う時は、フル可動域、反動をつけないことが基本となます。
さらに、関節に負担をかけないように関節をのばしきらないことと、
重すぎる負荷を使用しないことが大切になります。
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以上の点に気をつけば筋トレは失われた柔軟性を取り戻すために非常に有効で、
筋トレを行うことで筋肉や関節の柔軟性を取り戻すことができます。
その結果、腰痛や関節痛の予防、改善が期待できます。
以上が身体的特徴とトレーニングの注意点の説明です。
実地
お腹を引き締める腹筋運動を紹介します。
以上が台本です。
この台本をあなたが画面に出て説明する場面の文字は黒、PP で説明する場面の文字は青
に変更して、順番は自分が出て話す→PP で説明する→実地の順番に並び変えます。
下記は並び替えた台本です。
１、DVD の活用方法
もっとも効率よく二重あご、ぽっこりお腹をすっきり引き締めためは
40 代男性の身体的特徴、筋トレの基礎知識、プログラム、栄養学、
継続する方法以上の 5 つのポイントを押さえる必要があります。
この DVD は先ほどの 5 つのポイントを順番に分かりやすく解説しています。
DVD の流れはこちらです。
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マニュアルの
マニュアルの流れ
1、山田流筋トレ 5 つの基本
2、山田流筋トレマインド
3、40 代専用 9 週間プログラム
2、二重あごぽっこりお腹をすっきり引き締める 40 代専用 9 週間プログラム
週間プログラム
９週間プログラムを開始します。
無駄なく、安全に、もっとも効率よく二重あご、ぽっこりお腹をすっきり引き締めるため
に 40 代の身体的特とトレーニングのポイント、注意点を紹介します。
こちらです。
40 代の身体特徴と
身体特徴とトレーニングの
トレーニングの注意点
1、筋肉の衰退
2、柔軟性の低下
各項目を詳しく説明します。
1、筋肉の
筋肉の衰退
40 歳を過ぎると顎やお腹などに脂肪がつきやすくなります。
脂肪がつきやすくなる原因は 2 つあります。
カロリーや糖質の摂取のし過ぎと基礎代謝の低下です。
基礎代謝とはさまざまな生命活動のために常に使っているエネルギーのことを言います。
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筋肉は基礎代謝の 30％を占めます。
40 代になると筋肉が細くなり、衰えています。
特に衰退が激しいのがお腹の筋肉、腹直筋
腹直筋（
腹直筋（一般的に
一般的に腹筋と
腹筋と呼ばれています）
ばれています）と
ももの
筋肉です。
足(太もも
の)筋肉
例えば、足(太もも)の筋肉は 30 代でピークを向かえ、その後年１％ずつ衰退し細くなっ
て行きます。
30 歳でピークになると仮定するとあなたが 40 歳なら 30 歳に比べ 10％も太ももの筋肉が
細くなっているのです。
筋肉が細り衰えれば基礎代謝が下がり太りやすい体になってしまい
その結果脂肪が顎やお腹に蓄積して行きます。
9 週間プログラムでは、6 週目までは基礎代謝を上げ痩せやすい体を作るトレーニング法
を行います。
９週目からコースが 2 つに分かれます。
基礎代謝を上げるコースと直接脂肪を燃焼させるコースです。
詳しくは後ほど 9 週間プログラムの中でお話します。
以上が身体的特徴とトレーニングの注意点の説明です。
各項目を詳しく説明します。
1、山田流筋トレ
山田流筋トレ 5 つの基本
つの基本
二重あご、ぽっこりお腹をすっきり引き締めるために必要な筋トレの知識を 5 つの
ポイントにまとめました。この 5 つのポイントはトレーニングの効果を大きく左右し
ます。トレーニングを開始する前にしっかり覚えて下さい。
2、山田流筋トレマインド
山田流筋トレマインド
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筋トレは継続しないと効果が出ません。そのため、継続して行なうことが非常に重要
です。しかし、自宅で筋トレを開始する 9 割の人は一ヶ月以内に挫折してしまいます。
なぜ、挫折してしまうのでしょうか？その理由から、挫折しないで無理なく筋トレを
継続するための心構え、マインドを紹介します。
私が 13 年間筋トレを継続できるている秘訣を紹介します。
以上が DVD の流れの説明です。
DVD を頭から見ていただくだけで
二重あご、ぽっこりお腹をすっきり引き締めるための
5 つのポイントを自然と覚えられるように構成されています。
2、柔軟性の
柔軟性の低下
筋肉が細くなり衰えると共に筋肉から柔軟性が失われます。
また、筋肉だけではなく腱、関節の柔軟性も退化しています。
その結果、肩こりや腰痛、関節痛になりすくなったり、
肉離れなどの怪我をしやすくなります。
そのため、筋トレを行うときは、
フル可動域、反動をつけないことが基本となます。
さらに、
関節に負担をかけないように関節をのばしきらなこと
重すぎる負荷を使用しないことが大切になります。
以上の点に気をつければ筋トレは失われた柔軟性を取り戻すために非常に有効なので
筋トレを行うことで筋肉や関節の柔軟性を取り戻すことができます。
その結果、腰痛や関節痛の予防、改善が期待できます。
実地
お腹を引き締める腹筋運動を紹介します。
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以上が並び替えた台本です。
上記を参考に撮影しやすいように台本を並び替えて下さい。
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