2014年7～9月フィットネス教室スケジュール

大蔵第二運動場トレーニングルームフロアープログラム
2014年　7月～9月
9:00
10:00
月
【教室】
はじめての
気功
11:00
【教室】
11:30
火
婦人体操
【教室】
太極拳
【教室】
ヨガ
11:45～
12:15～
13:00
13:30
14:00
14:30
12:50～
15:30
【教室】
【教室】
婦人体操
気功
しっかり
エアロ45
やさしい
14:15～　NEW ステップ45
梅田
ラテン
エクササイズ45 14:45～
15:10～
ストレッチ30
黒澤
16:00
ストレッチ15
入江
15:15～
ストレッチ20
味戸
ラテン
エクスプレス
コンサルサ45
工藤
14:50～
ヨガ60
ゴルファー'S
体幹トレーニン
グ45
後藤
米村
山中
14:20～
足腰＆体幹20
山中
14:50～
日
【教室】
健康体操
(さわやか体操)
【教室】
ゴルファー'S
トレーニング
【教室】
ゴルファー'S
トレーニング
【教室】
健康体操
(のんびり体操)
13:10～
竹川
藤原
14:30～
12:00～
12:00～
しっかり
ピラティス45
エアロ60
竹川
前畑 13:00～
14:15～
ズンバ45
ＩＰＰＥＩ
ボディジャム30
土肥
ボディ
コンバット30
田中
ボディ
コンバット45 14:45～ NEW
黒澤
エンジョイ
エアロ45
ＩＰＰＥＩ 15:15～
16:30
17:00
11:15～
11:15～　NEW
ストレッチ30 ストレッチ30
黒澤
中村
はじめて
ストレッチ20 13:15～
ヒップホップ45
藤原
ボディ
竹川
パンプ45
13:45～
14:00～
ボディパンプ30 山下
やさしい
ピラティス60 15:30～
【教室】
健康爽快体操
フィットネス
土
12:50～
【教室】
16:30 キックボクシング
金
12:30～
ダンベル30 前畑 13:00～
リズム
黒澤 13:10～
ペルビック
ウォーク45
筋コン30
(骨盤)45
13:30～
藤原
梅田 関口
ダンベル30 13:50～
13:50～
ストレッチ20
13:55～
黒澤
MIKI
15:00
木
ストレッチ20
入江
12:00
12:30
水
ヒーリング
コンディション45
大野
オリジナル
エアロ60
(初中級)
古川
16:00～
16:15～
ボディ
ダンベル30 パンプ60
味戸 藤原
17:15～
ストレッチ30
土肥
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00
22:00
18:45～ＮＥＷ 18:45～
19:00～
19:15～
ボディジャム30
土肥
20:00～
かんたん
ヨガ60
大野
ボディパンプ30 20:15～
山下
20:45～
ボディ
コンバット30
黒澤
ボディ
パンプ60
藤原
19:00～
ボディ
シェイプ45
大野
20:00～
やさしい ペルビック45
(骨盤)
ピラティス60
山田
20:00～
前畑
19:45～
ステップアッ
プエアロ45
ボクシング
ボディ
藤原
コンバット60 トレーニング60
山中 西脇
→コース型教室プログラム
参加方法・料金・内容はお問い合わせください
→フィットネスプログラム
利用料金内で参加できます
2014年7月～9月 週間プログラム レッスン内容
レッスン名
難易度
強度
ストレッチ
★
★
ダンベル
★
★
筋コン
★
★
足腰＆体幹
★
★
ゴルファー'S体幹トレーニング
★
★
ボディシェイプ
★
★
ヒーリングコンディション
★
★
ヨガ
★
★
ピラティス
★
★
ペルビック(骨盤)
★
★
リズムウォーク
★
★★
やさしいステップ
★
★★
ステップアップエアロ
★★
★★
エンジョイエアロ
★★
★★
内　容
全身のストレッチを行います。
ゆったりと筋肉の伸びを感じていってください。
ダンベルや自体重を利用して筋肉に刺激を与え、筋力
向上・維持を目指します。
ゴムチューブや自体重を利用して筋肉に刺激を与え、
筋力向上・維持を目指します。
腹囲・下肢の運動で足腰強化・パフォーマンス向上が
期待できます。
ゴルフのベストスイングを目指し、体幹を鍛えるエクサ
サイズのクラス。ゴルフをされない方にもお勧めです。
ダンベル・チューブ・自体重での筋力トレーニングと
ストレッチを行います。
癒しを目的としたエクササイズ。強くない筋力トレーニン
グやストレッチをゆっくりなペースで行います。
ヨガのポーズと呼吸法を通じ、心と体の調和を目指しま
す。「かんたん」クラスはより簡単な内容になります。
ゆっくりした動きで身体の芯の筋肉を鍛えます。
「やさしい」クラスはより簡単な内容になります。
ゆったりとした総合的なエクササイズで骨盤の位置を
調整します。
音楽に合わせてエアロビクスの基本を楽しむ有酸素運
動です。
昇降台を利用し音楽に合わせて「昇って⇔降りて」を繰
返す有酸素運動。脂肪燃焼・足腰強化にお勧めです。
ロー＆ハイインパクトの基本的な動作を一つ一つ練習
していきます。
エアロビクスに慣れてきたらこのクラスに！色々なス
テップの変化をお楽しみください。
オリジナルエアロ
★★～
★★★
★★★ インストラクターおまかせの初中級クラス。
しっかりエアロ
★★★
★★★ しっかり動き、たっぷり汗をかきたい方へお勧めです。
ラテンエクスプレスコンサルサ
★
ラテンエクササイズ
★
ズンバ
★
はじめてヒップホップ
★
ボディパンプ
★
ボディジャム
★
ボディコンバット
★
ボクシングトレーニング
コース型教室
ラテン・サルサステップを簡単に組み合わせていく
有酸素運動です。
メレンゲ・サルサ・レゲトンなど、ラテンダンスの簡単な
★★ 動きを楽しみます。
話題のラテンダンス系エクササイズです。初めての方も
★★ 楽しく参加できます。
ヒップホップのリズムに合わせてダンスを楽しみます。
★
簡単な振り付けなので気軽にご参加いただけます。
★★ 音楽に合わせて行うバーベルエクササイズ。重さが調
～★★★ 節できるので、マイペースにご参加いただけます。
★★ 様々なジャンルの音楽に合わせてダンスのような動き
～★★★ を楽しみます。
★★
★★ 様々な格闘技の動作を音楽に合わせて行う有酸素運動。パ
～★★★ ンチ・キックの連続でストレス解消＆シェイプアップ！
シャドー・ミット打ちを中心に、基本的なボクシングの動
作を行います。
短期スクール型の教室です。定員でない場合は途中参加可能です。
詳しくは、直接２階トレーニングルーム受付けにお問い合わせください。
★
★★
＊事故防止のためプログラム開始後、途中からの参加はご遠慮ください。
＊体調は自己管理のもと、無理のないようにしてください。
(妊娠中の方・伝染病の疑いのある方・酒気帯びの方は参加をお断りいたします。)
＊都合により、レッスン内容・担当インストラクターの変更がある場合があります。
＊祝日はプログラムを変更いたします。
＊運動できる服装・室内シューズをご用意ください。(ストレッチ・ヨガ・ピラティスは室内シューズ
は不要です。)
電話番号　03-3416-1212　開館時間 9：00～22：00