3 つのポイント

”ドウヤ” メソッド
首支え枕
開発者から
朝起きたときに肩こりがひどいときには、寝ているときの首の姿勢に問題がある可能性があります。
しかし、寝ているときの首の姿勢に気をつけることは難しいので、枕が大切になってきます。寝ているときは、
仰向けや横向きなど様々な格好になりますが、それぞれの姿勢で適切に首を支えることが理想的です。
そこで、仰向けでも横向きでも首を支えることができる” ドウヤ” メソッド首支え枕を開発しました。
仰向け時には、首を支える枕が付いていて、首の硬さにあった大きさに調節することができます。また、横向
き時の頭を支えるクッションも高さを変えることができ、肩幅に合わせて調節することができます。
” ドウヤ” メソッド首支え枕が、一人でも多くの方のお役に立てることを願っております。
銅冶英雄（どうや　ひでお）
お茶の水整形外科機能リハビリテーションクリニック院長。
医学博士。日本整形外科学会専門医、日本リハビリテーション医学会専門医、
日本リウマチ学会専門医、日本医科大学卒業、千葉大学大学院卒業。
国際腰椎学会学会賞受賞。王立パース病院ベットブルック脊椎ユニット留学。
著書に『どこでも腰痛体操』
（ダイヤモンド社）
、
『頸椎症は自分で治せる』
（主婦の友社）
、
『腰痛治療０分革命』
（主婦と生活社）
、
『３万人のひざ痛を治した痛みナビ体操』
（アチーブメント出版）がある。
3 つのポイント
②センターの頭枕の高さ調整
センターの頭枕の高さを調節できます。
仰向けに寝た状態で、頭を適切に支えられます。
お茶の水整形外科　機能リハビリテーションクリニック
〒101-0062　東京都千代田区神田駿河台４丁目１―２　ステラお茶の水ビル
電話 03-5577-6655　URL http://www.ochaseikei.com/
①首枕の大きさ調整
首枕の大きさを調節することができます。
首枕で首を適切に支えることができます。
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③サイドの頭枕の高さ調整
サイドの頭枕の高さを調整できます。
横向きに寝た状態で、首をまっすぐに保てます。
” ドウヤ” メソッド首支え枕調節方法
“ドウヤ” メソッド首支え枕パーツリスト
１首枕
枕を調節する前に下記の部品がすべてそろっていることをお確かめください。
①カバーを開け、頭枕を外し、首枕（大）を首にあてて仰向けになります。
②首の適度に支えられている感じがすれば首枕（大）のままにしますが、首の圧迫感が強ければ首枕（小）に
変更します。
①
①カバー ×１
③首枕（小）でも首の圧迫感が気になるようであれば、首枕は無しとします。
②首枕（大）×１
③首枕（小）×１
④頭枕（センターとサイド共通）×９
⑤土台 ×１
２センター枕
②
④仰向け寝で選んだ首枕をつけた状態（もしくは首枕無し）で、センターに頭枕を１枚重ねます。
⑤頭の位置がちょうどいい感じであれば、センターの頭枕を１枚とします。
⑥頭の位置が低く感じるようならセンターの頭枕をもう１枚追加します。２枚重ねても低く感じるようなら、頭枕を
③
もう１枚追加し３枚とします。
⑤
⑦頭の位置が高く感じるようならセンターの頭枕は無しとします。
④
3 サイド枕
組　成
カバー①／側地：ナイロン 80％・ポリウレタン 20％
頭枕・首枕②～④／側地：ポリエステル 100％、ポリエステル 65％・綿 35％、中材：ウレタンフォーム
土台パーツ⑤／側地：ポリエステル 100％、ポリエステル 65％・綿 35％、中材：ウレタンフォーム、ポリエチレンフォーム
⑧横向き寝で選んだ首枕をつけた状態（もしくは首枕無し）で、一方のサイドに頭枕を１枚重ねます。
⑨頭の位置がちょうどいい感じであれば、センターの頭枕を１枚とします。
⑩頭の位置が低く感じるようならセンターの頭枕をもう１枚追加します。２枚重ねても低く感じるようなら、頭枕を
もう１枚追加し３枚とします。
⑪頭の位置が高く感じるようならセンターの頭枕は無しとします。一方の調整が終わったら、反対側のサイド枕も
同様に調整します。
サイズ／（約）40×60ｃｍ
原産国　日本製
お手入れ方法
【カバーの洗濯】
●カバーは、ご家庭で洗濯できます。
●手洗いまたは洗濯機洗い ( 弱水流・手洗いモード ) で洗濯をして下さい。
●洗濯の際は、カバーを外して、洗濯ネットに入れて洗濯して下さい。
●絡み合い破損する場合がありますので、他の洗濯物と一緒にせず単体で洗濯して下さい。　●干すときは、直射日光を避け、日陰で干してください。
●タンブラー乾燥は製品が傷む原因となりますので、絶対にお避け下さい。
●首枕と頭枕は、洗濯機洗いできません。
●お取扱いは、以下の洗濯絵表示です。
最後にカバーをかぶせファスナーを閉じて、首支え枕の調節が完成です。
一晩寝てみて、起きたときの肩こりの具合を観察してください。
支えが足りない部分を感じたら枕の高さを高くし、高すぎるようなら低くして、枕の高さを調整して自分にとって
最適な枕の形を見つけていきます。