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心と体の健康管理～ちょっと一服しませんか！
水坤 寄稿 心と体の健康管理 ～ちょっと一服しませんか！～ 兼松 睦 株式会社ウエスコ／執行役員／広島支社長 ■ 1．はじめに を楽しむことにより、精神疲労が回復して、やる 気が出て、明日への活力となる。これが、充実し 近年、我々業界は公共事業の削減と入札制度の た生活が送れる秘訣だと考えます。 著しい変化に伴い、仕事の確保に多大な苦労をし 私の場合は、休日には朝早く起きてジョギング ています。地方自治体のなかには、最低制限価格 することを心掛けています。そして一汗掻いた後 制度の導入が成されていない官庁もあります。こ は、シャワーを浴び、まったりとした時間のなか のため、仕事を確保するために過当な価格競争が で、読書に勤しんでいます。そんな何処にでもあ 激化し、会社の利益が圧迫されています。 る平凡な休日を紹介いたします。 このような状況では、健全な経営が営めなくな りつつある企業が増加し、それに伴って社員のモ チベーションも大きく低下しています。また、頑 ■３. ジョギング 張りすぎてうつ病を発症する社員や、不安と疲労 私は、一昨年末の定期健康診断で、メタボリッ から離職する社員も散見されています。 クシンドロームと診断されました。特に内臓脂肪 長い低迷と縮小が続き、 いまだ底打ち感もなく、 率が非常に高かったため、医師からは、このまま 出口が見えない業界に従事していますと、ストレ 放置していると糖尿病・高血圧病・動脈硬化等を スを抱え込むことが多くなってきます。 発症する恐れがあると忠告されました。 しかし、避けられないストレスを嫌がっても仕 また、メタボ対策として、規則正しい食事を心 方がありません。それならば、どのように付き合っ がけることや、ウォーキング等の軽い運動（有酸 ていくかを考えた方がよいのではないでしょうか。 素運動）を長時間、継続的に行うことを勧められ ると共に、その運動効果について、以下のような ■２．ふたつの趣味で疲労回復 説明を受けました。 【有酸素運動の効果】 一般的に精神的疲労は、肉体的疲労に比べて、 1心肺機能、酸素摂取能力の改善 回復しにくい性質だと言われています。つまり、 2冠動脈疾患の危険性の減少 いくら長く寝ても精神的疲労の疲れは取れないの 3慢性疾患の発症率の低下 です。 4不安や抑うつ感を軽減し、健全感を高める 悲しいことに、現代人の約半数が何らかの精神 私の周囲の方々は、何らかの大病で入院された 疲労を抱えているそうです。精神疲労が蓄積され 経験のある方が非常に多いため、医師の指導が他 ていくことで、やる気が低下し、より肉体疲労が 人事のように思えませんでした。最初は渋々でし 溜まりやすくなるという悪循環が生まれます。 たが、ジョギングを始めることにしました。 休日に趣味を楽しむことが、この悪循環から脱 ジョギングを始めた初日、驚愕の事実に気づか 却できる一つの方策ではないかと思います。趣味 されました。走り始めた途端、ジョギングのテン 64 ポに合わせて胸の脂肪が、右に左にゆっさゆっさ 読書のジャンルは、自己啓発本と様々なハウツー と揺れ、腹の脂肪も波打ち、極めつけは、背中の 本が主流でした。しかし、ここ数年は、小説に嵌 脂肪もリズミカルに動くではありませんか。 っています。小説のジャンルには特に拘りがなく、 今まで、体型の変化には気づいていましたが、 直木賞や芥川賞等を受賞した作家の作品を中心に 「これほどまでか」と体感しました。そして、 「ど 読んでいます。 げんかせんといかん」と思い、現在までジョギン 私にとって、小説の魅力のひとつは、作家の情 グを続けられています。 景描写により、想像を喚起させられ、頭の中に情 ジョギングコースは、広島市の北部、安佐南区 景が浮かんでくるところです。それはまるで、映 にある一級河川太田川の支川、古川沿いです。古 画を観ているように、鮮明な映像として現われて 川の堤防上両岸は、水鳥緑道として整備されてい きます。そして気がつくと、その映像が3Dの映画 て、小休止できるあずまやもあります。古川水鳥 のように立体視して見え、手を伸ばすと触れるぐ 緑道から望む古川は、様々な水辺の植物が生えた らい近くに感じられます。また、その映像は、読 中洲の間を緩やかに、あるいはサラサラと流れ、 者一人ひとりの感性により、色彩や形象が異なっ アオサギやコサギ、カワセミなどの野鳥が見られ て見えます。言うならば、自分で制作した映画を る自然度の高い憩いの景観となっています。 ひとりで観ている感覚でしょうか。 ジョギングを始めた当初は、風景を見る余裕す もうひとつの小説の魅力は、作家の心理描写に らなく、 少し走っただけでも息が切れていました。 より、主人公への感情移入が誘われ、心が揺さぶ しかし、５km 程度ですが、今は風景を楽しみな られるところです。数々の作品の主人公に出会う がら、走れるようになりました。 たびに、様々な感性に触れ、多面的な心のあり方 ジョギングを始めて、半年程でウエストが一回 を感じられます。そして、多面的な心のあり方を り小さくなりました。また慢性の肩こりからも開 甘受することで、自分の心の安定が図れると思い 放されました。今月末に定期健康診断を受診予定 ます。 です。各種数値はかなり改善されているだろうと 休日に小説を読んでいると、張り詰めていた脳 楽しみにしています。 が、マッサージされて、柔軟にほぐされていくよ 日頃運動不足の方は、是非この機会に、ジョギ うな至福の時を感じます。 ングを始めてみてはいかがでしょうか。 ■５. おわりに ■４. 読書 禅に「少住為佳（しょうじゅういか）」という言 もうひとつのストレス解消方法は、読書です。 葉があります。この意味は、ちょっと一服して休 今から 29 年程前、入社間もない私に、上司から一 憩することが良い結果を生むという意味だそうで 冊の本をプレゼントされました。その本は、自己 す。最近、働きすぎて疲れている方は、たまの休 啓発系書籍の原点とも言われているデール・カー 日ぐらいは、趣味を楽しむことで、ゆっくり休息 ネギー氏の著書『人を動かす』でした。 してみてはいかがでしょうか。疲れすぎると、視 名書は人を変えるエネルギーを持つと言いま 野が狭くなるだけでなく、考え方も悲観的になる す。読書の習慣が皆無だった当時、私が初めてに と思います。 して最大のエネルギーを感じた１冊でした。今で 最後に、最近読んだ本のなかから、感動した素 も時折、この本を読み返すことがあります。その 敵な言葉を紹介いたします。『ていねいに生きる 内容は、今となっては、ありきたりかもしれませ とは、自分に与えられた試練さえも、両手でいた んが、私のバイブルとなっています。 だくこと。』近年、我々業界は度重なる試練に晒さ この１冊の本の出会いから、週１冊、年間50冊 れています。 「今を生きる」ことで、この閉塞感か を目標に読書をするようになりました。若い頃の らの脱却ができると思う今日この頃であります。 65