［ 参加費(税込)］ エクササイズ 1，500円 昼食交流会 1，000円 ［ 参加

エアロビクス、ピラティス、ストレッチ、ウォーキングにランニング指導、健康講話など
更に今年はゴルフ上達のためのトレーニングもあり、より充実したパーティーに！
休憩時間を利用して、体力測定をしてみるのも良し。
お好きなメニューを選んで、Let's enjoyエクササイズ！ Let's enjoy「健活」！
今年の昼食交流会は、栄養のお話
と楽しいクイズを実施。チーム戦で
クイズに答えて優勝賞品をGET！
楽しく親睦を深めましょう♪
［ 参加費(税込)］ エクササイズ １，５００円 昼食交流会 １，０００円
［ 参加申込 ］ 各施設に備え付けの参加申込書に参加費を添えてお申し込み下さい。
［ 受付期間 ］ ８月１８日（月）～９月１２日（金） ＊定員に達しましたら締め切らせていただきますのでご了承下さい。
新潟大学 村山研究室
木戸病院 with
［主催］
［後援］
［協賛]
［協力]
こん整形外科 KOSMI
e-メディカル フェニックス
エンジョイSC魚沼
かえつクリニック ウオーム
メディカルフィットネス
新潟リハビリテーション病院
富永草野
猫山宮尾病院 CUORE
ロコパーク
チームメディカルフィットネス（TMF）運動交流イベント実行委員会
新潟県 新潟県医師会 日本体調改善運動普及協会 日本メディカルフィットネス研究会 TeNYテレビ新潟
株式会社明治 株式会社サトウ食品 味の素ニュートリション株式会社 保険のトータルサポート
新潟県スポーツドクター協会 TeNY医療の広場
タイムテーブルとプログラム
9：30
10：00
11：00
15
大
研
修
室
参
加
者
受
付
30
開
会
式
フ
ィ
ホ
ーッ
ト
ル
ネ
ス
開
会
式
中
研
修
室
開
会
式
列
柱
廊
開
会
式
45
15
らくやせエアロ
（40分）
強度☆☆
骨盤・股関節
コンディショニング
（30分）
強度☆☆
30
かんたん筋トレ
（25分）
強度☆
プログラム名
昼食交流会
（90分）
閉
会
式
アロマフット
（25分）
強度☆
速くなるランニング講習会
（40分）
強度☆☆☆
健康講話①（25分）
「カラーで心と体の
リフレッシュ」
10：00
45
15
健康講話②（25分）
「損する食べ物・
得する食べ物」
30
45
11：00
時間/強度
30
らくらくリズム体操
（30分）
強度☆☆
歩いて健康！！
活き活きウォーキング
（30分）　強度☆
30
45
体力測定
身体ほぐし
（25分）
強度☆
15
13：00 14：00
ピラティス
（40分）
強度☆☆
ゴルフ フィットネス
（40分）
強度☆☆
調
理
室
9：30
12：00
30
12：00
内容
13：00 14：00
担当者
過足
らくやせエアロ
40分
☆☆
リズムに合わせて全身くまなく動かします。
ストレス発散に！脂肪燃焼に！皆で楽しく踊りましょう！
（CUORE）
ピラティス
40分
☆☆
肩こり、腰痛、姿勢改善などを目的としたスローなエクササイズを中心
に行っていきます。
（KOSMI）
ゴルフ フィットネス
40分
☆☆
カラダに無理のないスムーズなスイングの為のトレーニング。
ゴルファーを悩ます腰痛の予防・改善などにも効果的です！
（KOSMI）
骨盤・股関節
コンディショニング
30分
☆☆
ぽっこりお腹や、尿漏れ、脚のむくみなど気になっている方は是非！
一緒に身体を動かしましょう。
らくらくリズム体操
30分
☆☆
音楽に合わせてラジオ体操のように気軽に楽しく身体を動かし、
ココロもカラダも笑顔になりましょう。
身体ほぐし
25分
☆
全身のストレッチで身体をほぐしていくプログラムなのでどなたでもOK。
運動後の身体の変化を実感してみませんか！？
かんたん筋トレ
25分
☆
自分の体重だけで行う、かんたんなエクササイズです。
正しいフォームを身につけてカラダを引締めましょう！
アロマフット
25分
☆
アロマオイルを使って膝から足にかけて優しくケアします。
心身ともにリラックスした時間をご一緒しましょう。
歩いて健康！
活き活きウォーキング
30分
☆
ビッグスワン敷地内をウォーキング。雨天時は屋根つきエリアで実施。
楽しく気持ち良い汗をかきましょう！みんなでLet'sウォーキング！！
（ウオーム）
速くなる
ランニング講習会
40分
☆☆☆
秋のマラソン大会でレベルアップを目指す方、マラソン経験はあるけど
基礎を学びたい方、大歓迎です。速く走るコツを教えます。
（エンジョイSC）
健康講話
各25分
10:55～　「カラー（色）で心と体をリフレッシュ」
11:30～　「損する食べ物・得する食べ物」
（健康増進財団）
体力測定
30分
フィットネスホールで数種類の体力測定を行います。
休憩時間を利用して測定してみましょう。
TMF運動指導者
新潟大学
ヘルシー昼食交流会
90分
ヘルシー弁当を食べながら栄養のお話も聞ける。今年は栄養に関するクイズも実施。
チーム戦でクイズに答えて優勝賞品をGET！楽しい交流会で親睦を深めましょう。
國松
坂爪
間
（ｗith）
田中
（ウオーム・with）
尾山
（CUORE）
北澤
（フェニックス）
太田
（猫山宮尾病院）
高橋
星
淡路