BH8月号FB用160801 - ヨガスタジオ better half（ベターハーフ）

2016．8月号
ベターハーフ通信
夏バテ対策
食欲がない、だるい、疲れがとれない、など夏の健康管理は難しいですよね。そんな夏バテ、疲れ
に「鉄分」が役立つことはご存知ですか？ 貧血じゃないのに？ と思うかもしれませんが、実は「鉄
分」は元気の源です。「栄養ドリンク」や「焼き肉」もいいですが、続けているとかえって胃腸が疲れ
ヨガと食でしなやかな毎日を。
たりします。体の中からバテないようにするための「鉄分」についてお伝えします。
不定期に健康情報をお伝えします。
2016.夏号
なぜ、「鉄分」が夏バテにいいの？
鉄分は1日12mgを目標に！
こんなお料理に多く含まれています。
それは、「鉄分」は必要な栄養素やエネルギーを血液に乗
せて、体のすみずみまで運ぶ役割があるからです。
豚レバー
納豆
6.5mg
1.7mg
ひじき
切り干し大根
2.8mg
1.4mg
んがスポーツをされている場合は、「鉄分」を激しく消耗して
豆乳
カツオ
います。夏バテ防止だけでなく、成長のためにも、普段以上
2.5mg
1.3mg
血液に「鉄分」が足りないと、必要な成分を巡らせることが
できないので、エネルギー不足、栄養不足になってしまい、
疲れという症状が出てしまいます。「鉄分」は元気の源、肌
荒れも「鉄分」不足が影響大です！
特にこの季節は、汗によって「鉄分」が失われます。お子さ
のケアが大切です。
梅干し、柑橘類と一緒に食べると吸収アップ！
「鉄分」は体の中で作ることができません。毎日の食事や
サプリメントで「鉄分」の補充をして、元気にお過ごしください！
ベターハーフ特別価格で販売中！
250mL 3,240円（税込）
500mL 5,400円（税込）
＊鉄量はおおよそ1回分の量から計算
1回(10mL)
鉄分
7.5mg
「暑くてお料理が面倒」「あっさりしたものしか食べられな
い」、そんな時は
ドイツ生まれのオーガニックの鉄分ドリンク『フローラディク
ス』がおすすめです。
液体だから疲れた胃腸にも吸収抜群、体に優しく効果
を発揮します。ビタミンＢ群も含まれているので、夏疲れ
寝る前にやる
と効果的！
でくすみやクマなどで悩んでいる方にもバッチリです！寝る
前に飲んで 翌朝のお肌でお確かめください。
ベターハーフのスタジオで販売中です！
ヨガスタジオ betterhalf（ﾍﾞﾀｰﾊｰﾌ）世田谷区上北沢4-15-13 3F
ヨガスタジオ betterhalf（ベターハーフ）　はじめての不安を体験レッスンで解消！
初めてのレッスンは誰でも不安です。当ヨガスタジオ
が自分に合っているかどうか、ぜひ体験してみてくだ
初回体験
1000円
チケット
１レッスン７５分
1000円
(税込)
さい。スタッフ一同、心よりお待ちしております。
＊このチラシをご持参ください。
＊レッスンは完全予約制です。事前に電話またはメールで
のご予約をお願いいたします。
＊チケットのご使用はお一人様1回限りとさせていただきます。
◎ご予約・お問合わせは Tel：03-6750-1413 メールアドレス：[email protected]
８月スケジュール
1レッスン最大6名までの少人数制です。
●ハタヨガ ①
呼吸を深めながらポーズを行い、体の内側で骨や内臓などを支えている筋肉（コア）を意識していくことで、しなやかでバランスの
とれた身体づくりを目指します。ご自身の体と向き合いながら行っていきますので、幅広い年齢層の方が行えるクラスです。
●ハタヨガ ②
ハタヨガ１より難易度の高いクラスになります。
バランスのポーズや柔軟性を養うポーズでインナーマッスルを鍛え、集中力高めていきます。
●リラックスヨガ　初めての方におススメ
簡単なポーズで呼吸を深め、ゆっくりと身体を緩めながら、日々の疲れを解消していきます。
普段動かさない筋肉や体を意識することで、心身のバランスを整えていきます。
まずは、ご自身の体と向き合い、知ることから始めていきましょう。
●朝ヨガ　初めての方におススメ
カラダの中に栄養分がない状態で行う朝ヨガには、シェイプアップに効果的です。
呼吸を感じ、ヨガのポーズで、活動時に働く交感神経に切り替えていくことで、心身共にスッキリし、
１日のはじまりを、バランス良い状態でスタートをきることができます。
●ヴィンヤサフローヨガ
身体の動きと呼吸のリズムをシンクロさせ、流れるようにしなやかにポーズを行います。創造的なシークエンスで気持よく
汗をながしながら動いていきます。ストレスを解消し心身の活力アップや、基礎体力、集中力が身に付きます。
◎ご予約・お問合わせは
Tel：03-6750-1413　メールアドレス：[email protected]
◎ベターハーフについて、スケジュールの確認やイベントのご案内は
ホームページ：http://yoga-betterhalf.com/