カンフー（中国武術）の型を取り入れながら、少し速めの音楽 に乗せて体

【スクエアステップって何？】
25 cm四方の升目（スクエア）で区切ったマットを使用
し、前進・後退・左右・斜め方向への連続移動を伴う（ス
テップを踏む）健康づくりや体力向上を目的としたエクサ
カンフー（中国武術）の型を取り入れながら、少し速めの音楽
に乗せて体を動かすフィットネスプログラムです。
軽快なリズムに合わせて身体を動かし、心身ともにリフレッシ
サイズです。
決められた指示通りに、前後左右に連続で足を運ぶので、
集中力が高まり脳の機能が活性化します。また、一定時間
連続して行うことで運動強度が高められ、全身持久力の向
ュしましょう。
上も期待できます。
◆ 日 程： 平成 23 年 11 月９日～12 月７日
◆ 参加料： １，８００円 （全４回分） 、または１回５００円
◆ 日 程： 平成 23 年 11 月 11 日～12 月 9 日
（毎週金曜日・全５回）
◆ 時 間： 14：30～15：30 （60 分間）
◆ 参加料： ２，３００円 （全５回分） 、または１回５００円
◆ 定 員： ３０名 （先着順）
◆ 定 員： ２０名 （先着順）
◆ 持ち物： 運動のできる服装、室内シューズ、タオル、飲み物等
◆ 持ち物： 運動のできる服装、室内シューズ、タオル、飲み物等
◆ 講 師： 得字 弘美 （アクアブルー多摩 太極拳講師）
◆ 講 師： 藤林 美保 （ｱｸｱﾌﾞﾙｰ多摩ﾄﾚｰﾅｰ・ｽｸｴｱｽﾃｯﾌﾟ指導員）
（11 月 23 日を除く 毎週水曜日・全４回）
◆ 時 間： 15：45～16：45 （60 分間）