Comments
Description
Transcript
オリジナルステップ ベリーダンス コアエクササイズ サーキット はじめて
エアロビクス はじめてエアロ ビギナーエアロ スタンダードエアロ オリジナルエアロ 有酸素運動といえば、やっぱりエアロビクス！！ ３０分 ４０分 ４５分 ５０/６０分 ステップ はじめてステップ ３０分 ビギナーステップ ４０分 スタンダードステップ ４５分 エアロビクスに初めてチャレンジする方向けの入門クラスです。動きの名前を覚え 動き方の基本をしっかり身に付けましょう。ジャンプや回る動きは含まれません。 レベル 健康促進クラス 初心者 入門クラス ＬＯＷＬＯＷエクササイズ ６０分 明るい老後を目指し下肢の筋トレや背すじを伸ばす動きを取り入れたクラスです。 アロマストレッチ45 青竹体操 太極拳簡化２４式 陳式太極拳 ロコモ美立体操 フィットネスヨーガ パワーヨガ アンチエイジングヨガ ヨガピラティス ボディメイクヨガ ４５分 アロマの香りと軽～いストレッチで、リラックス間違い無し！ ３０分 青竹を使用し、簡単な運動をするクラスです。 ６０分 太極拳（楊式）の主要な２４動作をゆっくり習得していくクラスです。足腰の筋力維持・バランス力の向上に効果があります。 ６０分 太極拳の源流とも言われている陳式太極拳。ゆっくりした動きと深い呼吸により精神を安定させ、ストレス解消にも効果的です。 ６０分 体を上手に使う事で膝・腰・股関節の痛みを緩和しパフォーマンスを向上させます。 ６０分 ヨガの様々なポーズで、リラックス・ストレス解消プログラム。 ６０分 理想のプロポーションを創る為のヨガポーズを行うクラスです。 ６０分 リンパの流れを良くし、健康・美容・効果を促進します。美しさに磨きをかけ、アンチエイジングを目指しましょう！ ６０分 ヨガとピラティスの相乗効果を狙います。体幹を強化し柔軟性を養い強くしなやかな体作りを目指します。 ３０分 全身の引き締めを目的としたヨガ。３０分でしっかり身体に効かせていきます。 基本的なエアロビクス動作の名前と効果的な動き方を習得できる初級レベルの クラスです。ベーシックなバリエーションで持久運動に慣れていきましょう。 初級クラス 回る動きは含まれません。 エアロビクスのジャンプ動作が部分的に組み込まれた初中級レベルのクラスで す。 心肺持久力を更に高めていきましょう。全身のコーディネーション能力や神経機能 初中級クラス の向上にも効果が期待できます。 担当インストラクターオリジナルのバリエーション豊富なプログラムを楽しめる 中級レベル以上のクラスです。エアロビクスの基本をマスターし体力や 中級～クラス 巧緻性向上を目指したい方にお勧めです。 音楽に合わせてステップ台の上り下りを楽しみましょう。 レベル ステップ台を使った昇降エクササイズの入門クラスです。台を使う動きに慣れ動き 初心者 の名称や適切な動き方を習得しながら下半身の引き締めも目指しましょう。 入門クラス ジャンプﾟや回る動きは含まれません。 基本的なステップﾟ動作の名称を覚えゆっくりとしたリズムに合わせ安全で効果的 な動き方を習得しながらベーシックなバリエーションで持久運動に慣れていくクラ 初級クラス ス です。下半身の引き締めも目指しましょう。ジャンプや回る動きは含まれません。 こなせる動きのバリエーションを増やしながらステップ台への様々なアプローチに も 慣れていきましょう。強度の高い動きも組み込まれるので心配持久力の向上にも 初中級クラス 効果的です。ステップエクササイズに慣れた方にお勧めです。 ステップエクササイズのオリジナリティ溢れるバリエーションを楽しむクラスです。 ステップエクササイズの基本やステップ台への様々なアプローチ法をマスター 中級～クラス されたい方にお勧めの中級レベル以上のクラスです。 オリジナルステップ ５０/６０分 ダンス系クラス かんたんＨＩＰ ＨＯＰ ＨＩＰ ＨＯＰ６０ ４５分 リズムの取り方から簡単なステップまでを丁寧に行う、初心者向けのクラスです。 ６０分 ＨＩＰＨＯＰの曲に合わせ、基本動作～振りを付けて踊ります。 メガダンス エレメント＆ショート ４５分 エレメントではメガダンスで使われるステップをポイント的に練習します。 ショートのクラスでは、実際に曲に合わせて振りを楽しむ、初心者向けのクラスです。 メガダンス ４５/６０分 ジャズダンス入門 はじめてのバレエ シェイプアップバレエ ベリーダンス入門 ベリーダンス ハワイアンダンス ４５分 踊りの基本をマスター。脳内若返りを目標に日頃のストレスを忘れるレッスンです。 ３０分 バーを使ってストレッチなどを行います。初心者の方でもできるレッスンです。 ６０分 バレエの動作を中心に動きシェイプＵＰを目指します。 ４５分 ベリーダンスの基本を学びたい方にお勧めの初心者向けのクラスです。 ６０分 アラブの音楽に合わせながらお腹を中心に全身を動かしていきます。 ６０分 ハワイの自然をダンスで表現します。 リトモス ４５/６０分 １１曲の音楽に合わせて振りつけられたラテン・レゲトン・サルサトン・ＨＩＰHOP・ジャズ・ アラビアンなど様々なダンスを楽しめるフィットネスプログラムです。 ＺＵＭＢＡ ３０/４５/６０分 ラテン系ダンス（サルサ・サンバ・メレンゲ・マンボなど）を中心に、世界各国のダンスを 楽しみながら楽しくシェイプアップ出来る世界的に人気プログラムです。 エアロビクスとは違った様々なダンスで、楽しく体を動かしましょう！ ＨＩＰＨＯＰ・ラテン・ジャズなどあらゆるジャンルのダンスを楽しめるダンス系シェイプアップ プログラムです。最高の音楽と共にＭＥＧＡ（最大）級の楽しさが味わえます。 格闘技系クラス パンチやキックでストレス発散！！ パンチ＆キック ４５/６０分 キックボクシングの技術を取り入れたレッスンです。 協栄シェイプボクシング ５０分 音楽に合わせてシャドーボクシングを行う、協栄ボクシングジムオリジナルのレッスンです。 ファイドウ４５ 筋コンディショニング ４５分 キックボクシングや武術の動きを組み合わせた格闘技系エクササイズです。シンプルかつ エネルギッシュに全身持久力、筋力、敏捷性を効果的に向上させる事が出来ます。 バーベルを使って音楽に合わせながらエクササイズすることでシェイプアップを目指します。 ラディカルパワー エレメント＆ショート ４５分 専用バーベルとステップ台を使用した全身の筋力向上を目的としたトータル筋コンディショニング プログラムです。基礎代謝向上効果も高く、シェイプアップに最適です。エレメントで正しいフォーム を学んだ後、３０分間のショートクラスを行います。初心者向け。 ラディカルパワー６０ ６０分 専用バーベルとステップ台を使用した全身の筋力向上を目的としたトータル筋コンディショニング プログラムです。基礎代謝向上効果も高く、シェイプアップに最適です。 サイクルエクササイズ トップライド３０ 専用バイクを使用したサイクリングプログラムです。 ３０分 自転車を使用した心配持久力向上を目的としたプログラムです。実際のサイクリングと同じ技術を 使ったルートやレースのシミュレーションもあり、楽しく全身持久力を向上させる事が出来ます。 健康を維持・増進し、毎日を楽しく過ごしましょう。 骨盤ストレッチ ６０分 骨盤周りのインナーマッスルをほぐし、弱い部分を鍛えボディーラインを整えます。 ベーシックヨガ 骨盤調整ヨガ６０ 全身調整ヨガ リラックスヨガ リフレッシュヨガ 体幹エクササイズ ６０分 基本的なヨガのポーズを行い、心身共にリラックスしましょう。 ６０分 体の土台となっている骨盤を中心に、バランスのとれた体をつくっていくヨガです。 ６０分 全身の調整を目的としたヨガのレッスンです。 ６０分 ゆったりとした動きで日頃の疲れを取っていきます。 ６０分 深い呼吸に合わせてゆったりと体を動かし、心と身体の緊張をほぐしていきます。 ４５分 ジャイロピラティス ６０分 お腹周りのインナーマッスルを鍛えくびれのあるウエストラインを目指します。 シンプルなピラティスでお腹を薄く引き締めながら動くコツをつかみ、コアマッスルが高まるように導きます。 続くジャイロキネシスでは円・らせん運動を多用し、全身の連動力を高め、機能的な身体作りを目指します。 呼吸を高め、神経リズムを整える効果も抜群です。 ショートレッスン 踏台昇降運動 ストレッチポール 背すじピン！ ウェーブストレッチ バランスボール 自体重トレーニング いす体操 おなか美人 サーキット 定員 １２名 １０名 ２０分 ポールの上に寝転がり、手足を動かすだけ！肩こりや腰痛などの原因となる筋肉をほぐします。 １０名 ２０分 特別なストレッチマットを使って簡単体操！肩こり・腰痛の予防・緩和、姿勢改善で背すじピーン！ １０名 ２０分 身体の筋肉をほぐす・伸ばす・鍛えることで、姿勢の改善や身体の不調を整えます。 ６名 ２０分 身体の芯を鍛え、バランス感覚を磨きます！転倒防止・姿勢改善・骨盤調整にも効果的です！ １０名 ２０分 道具を使わず自分の身体だけで行う筋力トレーニングのレッスンです！ １８名 ３０分 いすを使い有酸素パートと筋力トレーニングパートを交互に行う運動です。 １０名 ２０分 お腹周りを中心にインナーマッスルを鍛え、メリハリボディを目指します。 ８名 ２０分 有酸素運動と筋トレを交互に３０秒ずつチェンジ！みんなで楽しく動いて汗をかきましょう！ 初めてレッスンに参加する方、短い時間で気軽に運動したい方向けの映像を使ったレッスンです。 スタッフのサポート付きなので、初めての方も安心してご参加頂けます。 ＪＯＹＢＥＡＴ エアロ 格闘エクササイズ サーキット 癒しのヨーガ ストレッチ からだシェイプ 脳トレ コアエクササイズ ＪＯＹ★リズム ステップ入門 ＪＯＹＢＥＡＴ ＦＲＥＥ どなたでもお気軽・安心レッスン！！お手ごろ強度！！(下記のレッスンが無い月もございます） ２０/３０分 踏み台を昇って降りて、リズムに合わせて１,２,１,２…みんなで楽しくカロリーダウン！ ２０分 エアロビクスの基本のステップを繰り返し学べる初心者向けの入門プログラムです。 ２０分 パンチやキックなどを中心にシンプルな動きで構成された格闘エクササイズの入門プログラムです。 ２０分 有酸素と筋トレを交互に行い、持久力・筋持久力・筋力をバランスよくトレーニングするプログラムです。 ２０分 基本的なヨーガのアーサナばかりを集めた、誰でも楽しめる初心者向けのヨーガのプログラムです。 ２０分 正しいフォームを確認しながら基本的なストレッチをゆっくりと行う誰でも安心なプログラムです。 ２０分 ＪＯＹＳＯＵＮＤのヒット曲にのって全身シェイプアップ！新感覚の筋力トレーニングプログラムです。 ２０分 「脳とからだの繋がりを良くする」トレーニング！ゲーム感覚で誰でも楽しめるプログラムです。 ２０分 どんな運動にも必要となる、身体の中心「コア（体幹）」を鍛えて活性化させていくプログラムです。 ２０分 ヒット曲の振り付けに合わせて楽しく歌って踊れる新感覚のダンスエクササイズプログラムです。 ２０分 ステップ台を使い、安全に楽しくステップの基本をじっくりと学べる初心者向けの入門クラスです。 予約・入場時バンド読み取り不要！途中入場・途中退出可能！映像を使ったフリープログラムです。