WSヨーガとは - MAKIスポーツ

真珠貝のポーズ
捻りのポーズ
股 関 節、腰 部、胸、肩 関 節 など
さまざまな部 位に回 旋の動きを
加えて行なうポーズ。殿部にリン
グを敷いて関節をリラックスさせ
たり、アーム同士のジョイントと
して用いるなどアレンジ自在
として用いることで、伸び・屈
❸引き締める：リング自体のア
❷伸ばす：リングをジョイント
ーチを活用することで動作に不
伸・ねじりをサポートする
ィアーチを本来の状態へ戻すた
ヨーガ効果を
１２０％引き出す
‘３つの効果’
めには、ほぐす・伸ばす・引き
とし、ウェーブリングヨーガの
バンダによってセンターリング
ポーズアレンジを紹介してもら
アウターの筋肉を伸縮させ、
用いると、次のようにヨーガ効
意識しながらヨーガを行なえる。
果を深めてくれるそうです。
さを出す、谷にして揺らぐポジ
❶ほぐす：身体の末端を刺激し、 いました。リングを山にして高
3
安定さが加わり、中心軸を常に
が本来持っているボディアーチ
ションをつくるなど、活用方法
締めるという つの効果が必要
を正しく引き出すことで、その
副交感神経を優位にすることで
は様々。無限に広がるウェーブ
不可欠です」
（山田多佳子さん）
効果が増幅すると言います。
深いリラックスを促す。揺らぎ
リングヨーガの可能性を感じて
【1】2010 年 11 月 28 日（日）
【2】2011 年 1 月 30 日（日）
は内外から身体機能を目覚めさ
「身体は多くの骨や筋肉が複雑
ながら筋肉を十分にゆるめるこ
みてください。
ウェーブリングヨーガ認定講習会（4H ベーシック、
講師：山田多佳子さん）を東京で開催します▼
長年の研究から開発された W アーチ形状が、あなたの身体にし
なやかさを取り戻す、セルフケアに最適なリング。親しみやすい
フォルムと収納しやすいサイズは、クラブでのスタジオ使用にも
適しています。他プログラムも全国展開中。
●プラスチック製（ホワイト／ピンク／イエロー／ブルー／
新色ライトグリーン）3,980円
●極上のけやき製 8,400円 ●講習会を随時開催しています
センスを高める…など、ヨーガ
にリンクし合い、美しいアーチ
とができるため、硬縮した部分
せてくれるもの。さらに私たち ウェーブストレッチリングを 今回は、脊柱の動きを着眼点
を描いています。背骨の 字カ
を誰でもほぐすことができる
S
（有）フィールド取締役、ACSM/HFS、JAFA/ADD、廣池ヨー
ガ健康研究所 / 師範、YOGA 大百科監修者。
着用ウエア／ suria（スリア）http://www.suria.jp/
認定講習会リニューアル第一弾！
詳細は下記までお問い合わせください
人間の身体にはいくつものアーチがあります。
リメイクするために効果的なヨーガのポーズを、
リング活用法とともにご紹介。
ーブや足裏のアーチなどはよく
ウェーブリングヨーガ スーパーバイザー
全方向のアーチを生み出す
ポーズバリエーション
耳にしますよね。これらのボデ
小鳩のポーズ
大 腿 部分にリングを敷いて股 関
節のスパイラルアーチをつくりや
すくし、手でリングを持ちジョイ
ントすることで伸びをサポートす
る。リングへの指の掛け方など、
すこしポジションをアレンジする
ことで効果も変化する
山田多佳子さん
鷺のポーズ
ヒップの下に 2 つのリングを敷き、
ハムストリングスの伸びをサポー
トする。また、ジョイントとして
足と手をつなぐことで、身体の背
面を意識しやすくなる
チ リ メ イク
前屈をスムーズに促すため、ヒップに
2 本のリングを敷く。股関節にスペ
ースをつくり、深い屈曲をサポートす
ることができる。柔軟性に自信がな
くても気持ち良さを感じられる
立ち木のポーズ
リングを足の下に敷いて接地面を不
安定な状態に導いておく。その上に
カカトで乗り、バランス感 覚が 高ま
るのを感じよう。揺らぎ ながら上へ
向かって引き伸ばすように意識して
揺らぎながらアー
おうしのポーズ
アームにリングを掛けることで腕全
体のアーチを生み出し、脊柱全体を
反りやすく胸を開きやすくしてくれ
る。ポーズ完成までのフローにおい
てもストレッチ効果はバツグン
三角のポーズ
足と手をリングでジョイントさせ
ることで、側屈のサポート効果を
引き出す。また、脊柱に回旋の動
きを自然に加えることができる
ウェーブ
ストレッチリング
とは？
問（有）MAKI スポーツ www.maki-wavingstretch.com/ TEL03-3227-3622
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