テニス肘セミナー資料 1996.7.14 於：ロングウッドテニスクラブ

テニス肘セミナー資料
1996.7.14
於：ロングウッドテニスクラブ
＊テニス肘の２つの病態－解剖学的知識
１．短橈側手根伸筋の腱起始部から骨付着部にかけての断裂（腱炎含む）
上腕骨外側上顆炎（８０％）－バックハンド
上腕骨内側上顆炎－フォアハンド、サービス（割合は多い）
急性、亜急性（受動性筋力発揮－筋繊維の収縮大きい）
慢性（オーバーユース）
２．橈側神経の絞扼性神経障害（難治性－約５％）
手根伸筋と回外筋の緊張
上顆の圧痛は橈側神経の走向に沿う圧痛より軽度、夜間痛
回外テストでの疼痛
遠位性
＊テニス肘の診断(テスト法)
１．手関節背屈テスト(チェアテスト)
２．中指伸展テスト
３．回内、回外テスト（神経障害）
４．可動域テスト（内外旋、肘伸展屈曲、手関節背屈拳屈）
＊テニス肘の危険因子
１．年齢が高い（４０歳以上）
２．経験年数が長い（特に中年および女性）
３．プレー頻度、プレー時間
４．過体重（？）
５．技術レベル（オフセンターヒット）
６．環境要因（コートサーフェイス、ボールなど）
＊テニス肘の発生原因
１．不適当なストローク技術
● 身体の回転に対する肘の伸展動作－バックハンド（やや伸展位の保持が望
ましい）、両手打ちのすすめ（身体ストレスとは別）
● テイクバックの遅れ、すなわちタイミングのずれ（上との関係深い）
● 過度の内外旋、回内、尺屈動作（サービス－自力での運動）、特に過度の
肘関節伸展動作は要注意
２．コンディショニング不足
● 準備不足
● 肘､手首､肩のＷ－ＵＰの重要性（筋肉連鎖などの連関性）ならびに指の伸
展動作の重要性（感覚アップとストレス回避）
● プレ運動（ショートテニスなど－ストレスの軽減）の重要性
● 筋力不足
具体的な筋力トレーニング－ぞうきん（グリップ）絞り
● 前腕筋群の柔軟性欠如－3 自由度＋肘の伸展屈曲
３．不適当な道具（ラケット、ストリングス）
● ラケット－材質、グリップテープ、ビブレーションストップ(幅
広)、フレーム形状
● ストリング－材質、張力（古さも含めて）
● ラケット形状
回転慣性を大きくする（捩じれ回転運動に対する抵抗、回し難さ－横安定
性、ＰＷＳなど）
● グリップの太さ
● 動バランス
・振りが重い､軽いとトップライト、トップヘビーは違う
・トップライト－重量配分の違い
・動バランスと重量の関係で回転慣性（振り－大きいと回し難い）が決ま
る
＊テニス肘のケア
１．急性期（約１週間）
ＲＩＣＥＳ
局所の安静と抗炎症（アイスマッサージなど）
２．修復・慢性期
ストレッチ、筋力強化
エルボーバンドによる保護（常時使用の弊害）
マッサージ
神経･筋協調性の獲得（セルフＰNＦなど－回内動作重要）