品目 カロリー グラム数又は数量 ロールキャベツ 265kcal 190g（2個分

品目
▼肉料理（目安：1人前）
ロールキャベツ
サーロインステーキ
ヒレステーキ
メンチカツ
焼肉　ロース
焼肉　タン塩（牛）
焼肉　ユッケ
焼肉　カルビ
焼肉　ハラミ
焼肉　ホルモン
焼き鳥　鳥塩
焼き鳥　鳥タレ
焼き鳥　ねぎま
焼き鳥　レバー
焼き鳥　皮
焼き鳥　つくね
肉じゃが
ビーフシチュー
しゃぶしゃぶ
すき焼き
豚肉と野菜の炒め物
豚竜田揚げ
しょうが焼き
酢豚
とんかつ
とん汁
角煮
フライドチキン
チキンカツ
とり竜田揚げ
レバニラ炒め
レバー甘辛煮
ミートボール
肉団子
シューマイ
そぼろ
つくね
ハムエッグ
ゆでソーセージ
ハンバーグ
煮込みハンバーグ
▼魚料理
えびのチリソース
アジの南蛮漬け
アジの塩焼き
イワシの刺身
イワシのつみれ
サケのホイル焼き
石狩鍋
しめサバ
サバの味噌煮
サバの塩焼き
カロリー
グラム数又は数量
265kcal
690kcal
730kcal
400kcal
320kcal
270kcal
265kcal
500kcal
510kcal
335kcal
170kcal
190kcal
140kcal(1本22kcal)
100kcal
375kcal
130kcal
375kcal
570kcal
270kcal
390kcal
210kcal
235kcal
330kcal
467kcal
480kcal
170kcal
440kcal
150kcal
300kcal
150kcal
220kcal
110kcal
270kcal
245kcal
260kcal
100kcal
190kcal
300kcal
130kcal
440kcal
380kcal
190ｇ（2個分）
150ｇ
300ｇ
200ｇ
70ｇ
100ｇ
100ｇ
100ｇ
150ｇ
150ｇ
2本(1本30g)
2本(1本30g)
6本分
90g(2本)
75g(3本)
1本
250g
380ｇ
139g
350g
270g
100g
120g
300g
100g
1杯
150g
60g
100g
70g
200g
70g
150g
150g
120g
50g
100g
200g
40g(2本)
200g
200g
190kcal
170kcal
190kcal
125kcal
220kcal
140kcal
290kcal
175kcal
200kcal
435kcal
80g
110g
150g
60g
イワシ100g
シャケ60g
シャケ80g
150g
80g
220g
イカのバター焼き
イカリング
アサリの味噌汁
アサリの酒蒸し
アジの刺身
サバの刺身
カツオの刺身
ハマチの刺身
ヒラメの刺身
マグロ赤身の刺身
ぶりの刺身
マグロトロの刺身
イカの刺身
甘エビの刺身
赤貝の刺身
ホタテ貝の刺身
アジの開き
サンマの開き
塩サバ
塩サケ
イワシ丸干し
イワシぬか漬け
ししゃも
サワラの味噌漬け
ギンダラ粕漬け
キンメダイ粕漬け
ツナ缶油漬け
ツナ缶油控えめ
マグロ味付フレーク缶
イワシ水煮缶
イワシオイルサーディン
サケ水煮缶
うなぎ蒲焼缶
サバ味噌煮缶
サンマの開き蒲焼缶
135kcal
265kcal
30kcal
42kcal
73kcal
160kcal
78kcal
155kcal
50kcal
75kcal
155kcal
205kcal
35kcal
20kcal
20kcal
45kcal
143kcal
220kcal
435kcal
160kcal
197kcal
150kcal
80kcal
210kcal
265kcal
175kcal
115kcal
95kcal
55kcal
95kcal
90kcal
85kcal
190kcal
130kcal
114kcal
100g
130g
1杯
80g
60g
75g
67g
60g
40g
60g
60g
60g
40g
25g
25g
50g
130g
80g
160g
50g
100g
70g
45g
120g
120g
140g
40g
40g
30g
50g
25g
55g
55g
50g
50g
▼豆腐料理
揚げ出し豆腐
麻婆豆腐
すき焼き風煮物
185kcal
260kcal
290kcal
240g
260g
290g
▼いも・きのこ・海藻類
さつまいものふかし
さつまいものふかし天ぷら
里芋煮っころがし
里芋とイカの煮物
フライドポテト
ポテトサラダ
長芋の酢の物
長芋のとろろ汁
えのきとしめじのホイル焼き
しいたけの網焼き
わかめサラダ
海藻サラダ
ひじきの煮物
120kcal
300kcal
125kcal
185kcal
125kcal
225kcal
45kcal
45kcal
65kcal
17kcal
80kcal
30kcal
70kcal
90g
140g
260g
210g
50g
130g
220g
1杯
280g
100g
100g（わかめ以外の食材も含む）
100g（海藻以外の食材も含む）
70g
▼卵料理
生卵/ゆで卵
目玉焼き
スクランブルエッグ/プレーンオムレツ
卵焼き
かに玉
茶碗蒸し
85kcal
100kcal
135kcal
145kcal
220kcal
60kcal
56g
60g
70g
110g
170g
1杯
▼汁物
貝のお吸い物
わかめの味噌汁
わかめの中華スープ
豚汁
けんちん汁
18kcal
44kcal
18kcal
155kcal
85kcal
1杯
1杯
1杯(250ｃｃ)
1杯
1杯
95kcal
135kcal
148kcal
257kcal
230kcal
329kcal
235kcal
232kcal
248kcal
175kcal
291kcal
200kcal
336kcal
240kcal
360kcal
30g
30g
70g
90g
85g
100g
45g
75g
75g
65g
85g
75g
120g
90g
110g
448kcal
398kcal
365kcal
442kcal
333kcal
303kcal
341kcal
184kcal
92kcal
152kcal
315kcal
245kcal
90kcal
255kcal
170kcal
118kcal
160kcal
110kcal
95kcal
190kcal
110kcal
45kcal
195kcal
128g
100g
100g
200g
100g
100g
100g
80g
35g
35g
160g
100g
35g
90g
60g
59g
50g
65g
75g
150g
150g
100g
100g
▼パン・菓子類(目安：1個)
ロールパン
クロワッサン
イングリッシュマフィン
ベーグル
アンパン
クリームパン
メロンパン
ジャムパン
カレーパン
レーズンパン
蒸しパン
肉まん
あんまん
チーズトースト
ピザトースト
▼菓子(目安：1人分又は1個)
ショートケーキ
チョコレートケーキ
焼きチーズケーキ
ミルフィーユ
モンブラン
アップルパイ
シフォンケーキ
シュークリーム
ワッフル
バームクーヘン
おはぎ
豆大福
蒸し饅頭
どら焼き
もなか
みたらし団子
カステラ
水ようかん
プリン
カスタードプリン
フルーツゼリー
コーヒーゼリー
アイスクリーム
シャーベット
▼乳製品・飲み物(目安：コップ1杯)
コーラ
ダイエットコーラ
サイダー
果実食色炭酸飲料
スポーツ飲料
ビタミンC系栄養補助飲料
カルシウム系栄養補助飲料
みかんストレートジュース
みかん果汁50%ジュース
みかん果汁30%ジュース
りんごストレートジュース
グレープフルーツジュース
トマトジュース
トマト系野菜ジュース
にんじんジュース
果汁入り緑黄色野菜ジュース
普通牛乳
濃厚牛乳
低脂肪牛乳
無脂肪牛乳
乳酸菌飲料
飲むヨーグルト
ブラックコーヒー(表には掲載なし)
▼ヨーグルト
ヨーグルト　無糖
ヨーグルト　加糖
ヨーグルト　低糖低脂肪
ヨーグルト　無脂肪
ヨーグルト　ストロベリー入り
ヨーグルト　フルーツミックス
▼ご飯(表には記載なし)
丼(大)
丼(小)
※丼物のご飯のグラム数について
徳盛･･･470g
大盛･･･370g
並盛･･･260g
175kcal
140g
97kcal
25kcal
85kcal
107kcal
55kcal
90kcal
11kcal
84kcal
125kcal
107kcal
92kcal
85kcal
35kcal
60kcal
60kcal
70kcal
137kcal
150kcal
95kcal
75kcal
75kcal
135kcal
4kcal
250ml
250ml
200ml
200ml
250ml
200ml
200ml
200ml
200ml
200ml
200ml
200ml
200ml
200ml
200ml
200ml
190ml
190ml
190ml
190ml
200ml
200ml
200ml
62kcal
65kcal
54kcal
57kcal
85kcal
77kcal
100g
100g
100g
100g
100g
100g
540kcal
240kcal
370g
165g