やさしいヨガと呼吸法 ぷプログラム - ホリスティックヘルス情報室

メンタル安定のためのヨガ
と呼吸法のクラスです。
ホリスティックヘルス情報室（赤坂溜池クリニック付属）
やさしいヨガと呼吸法
（定員：６名）
ぷプログラム
ヨガは、身体と心を健やかに保つために、８つの段階を示しています。このクラスでは、８つの段階の中の３
つ、ポーズ（アーサナ）、呼吸法（プラナヤーマ）、瞑想（ディアーナ）を中心に行います。
ポーズでは、日常生活ではしない姿勢や、普段使わない筋肉を使います。 正しく行なうと身体が軽くなり、柔
軟性、バランス能力が養われます。
呼吸法では、普段と異なる呼吸を意識的にポーズにあわせて行ないます。正しく行なうと感情コントロール、
副交感神経優位の状態をつくりやすくします。
ヨガはストレスによる心身の不調を改善するために有用です。特に不安感、抑うつ気分、ストレスの自覚を軽
減する効果が期待できます。
ストレスで悩んでいる人たちが、安全にヨガを学ぶことができ、自らの健康状態を向上させ、ストレス抵抗性を養
うセルフケア法として、ヨガを活用できるように指導していきます。
◎申し込み方法◎
■受講料： 1 回 3,240 円
件名を『ヨガと呼吸法受講の件（氏名）』とし、
下記の項目をメールまたはファックスでお送りいた
■講師：
だき、お振込み下さい。振込みをもって正式受付と
ガスクール講師） ヨガ講師の養成講座、メン
させていただきます。
タル面を重視したトラウマアプローチヨガ講座
① 講座名②日程③氏名（ふりがな）④住所⑤連絡
等を中心に指導している。
近藤 真由美（アンダーザライトヨ
先（当日つながる電話番号）⑥メールアドレス
■対象：どなたでも
心の穏やかさを取り戻し、集中力や代謝を向上
させる為に効果のあるヨガを中心に行います。
＊ヨガマットはお貸ししますので、手ぶらでお越
し下さい。
9 番出口をでて、目の前の交差点を高速道路をくぐるように
■日程： 毎週水曜 １２：３０～１４：００
渡り、角の宝くじ売り場のとなりのビルです。
（7/2 よりスタート 、7/30 は開催なし）
エレベーターで４階のセミナー室にお越し下さい。
■ 主催・お問い合わせ： （有）ホリスティックヘルス情報室
E メール： [email protected]
FAX： ０３－５５７２－８２１９
URL： http://holistichealthinfo.web.fc2.com/index.html
◎ お振込先
三菱東京ＵＦＪ銀行虎ノ門中央支店 普通５８３２９５０ （有）ホリスティックヘルス情報室