The eyes showcase the beauty of our souls, while dark circles or

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【 美の格言 】
“The eyes showcase the beauty of our souls, while
dark circles or puffiness makes our soul look
tired.”
眼は心の美しさを映し出す。
だから目の下にクマが
あったり腫れぼったかった
りすると心まで疲れている
ように見えてしまう。
朝起きて鏡に映る自分は疲れた顔をしていませんか？
目の下にクマがあったり、腫れぼったかったり・・・。眼はあなたの美しさを
表現する大切な部分。それだけで他人が持つあなた印象はガラリと変
わってしまいます。クマができて目の下が黒くなっていると、心まで疲れて
いるように思われてしまいます。
そんなクマ、なんとかしたいですね。まず原因から見ていきましょう。
３
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クマができる原因を知るところから
始めましょう。ここでは原因を８つ
挙げておきます。
◆ 遺伝
両親や祖父母にクマがある、またはできや
すいのであれば、それは遺伝によるものと
考えられます。
◆ 鼻まわりの血流が悪い
目のまわりの静脈は普通、鼻の中を
通っています。風邪、アレルギーなどに
より、目の周りの静脈の流れを妨げるた
め、大きく黒くなってしまう。
◆ 鉄分の不足
鉄分が不足すると、酸素が血液組織に入るのを妨げます。
Fe
◆ 薬の服用
血管を拡張させる働きのある薬を服用すると、
目の周りの静脈に血液が大量に流れ、黒くさ
せてしまいます。
４
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◆ 肝臓または腎臓の活動が弱い
肝臓または腎臓がうまく毒素を排泄できて
いないと、それがクマの原因となることがあ
ります。
◆ 太陽への露出
太陽の光、つまり紫外線をたくさん浴びすぎ
ることで、メラニンの生成を増幅させてしまい
ます。その結果目、目のまわりが黒くなって
しまうことがあります。
◆ 目をこする
目をこすってしまう原因はいくつかあります。
花粉に対するアレルギー反応、アイメイク、汗、
睡眠不足、読書やコンピュータによる目の使
いすぎなどが一般的に挙げられます。それが
少量の涙を促し、肌にかゆみを感じさせ、こ
すった場所を黒くします。
◆ 睡眠不足
これはほとんどの方が経験ありますよね。
一時的に黒くはなりますが、睡眠を十分
とることにより改善します。
５
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クマを改善するのに役立つポ
イントを７つ挙げておきます。
ここでもいろんな原因がからん
でいることが分かるはずです。
適した栄養をしっかり摂る
毛細血管壁を強くするビタミンC、Kの豊富な食物の摂取を増やしま
しょう。鉄、ビタミンB１２を含む食物もおすすめです。クランベリー、ブ
ルーベリー、緑茶、紅茶、たまねぎ、キャベツ、ほうれん草、パセリなど
を多く摂るのがよいでしょう。
他にそれらの栄養素を多く含む食物を挙げておきます。
【 ビタミンC 】 カムカム、ローズヒップ、アセロラ
【 ビタミンK 】 抹茶、カットわかめ、納豆、パセリ、ほうれんそう
【 ビタミンB12 】 しじみ、味付けのり、牛・鶏・豚レバー
【 鉄分 】 青海苔、ひじき、牛・鶏・豚レバー
６
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水をたくさん飲む
体の毒素排泄を促し、循環システムを
良くするため、たくさんの水を飲み、カフェ
インやアルコールを摂り過ぎないことです。
１日最低５００ccを飲むことをおすすめし
ます。
塩分の摂取を減らす
塩分の多い食事は、身体に水分を貯
めこんで排出しにくくさせ、目の下を腫れ
ぼったくさせます。また、それは体の循環
システムに害をおよぼし、血管を浮き立
たせます。その血管は皮膚表面から見
えてしまいます。
禁煙！
喫煙はやめたほうがよいでしょう。喫煙
は血管に問題を起こすことはよく知られ
ていますね。血管を青く浮き立たせ、目
立たせます。
７
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休 息
十分な休息をとること。また翌日にストレ
スを持ち越さないようにすること。
寝る前にカモミールティーにレモンとハチミ
ツを入れて飲むといいですよ。カモミール
はリラックス効果があり快眠を促し、レモ
ンは代謝を良くし、ハチミツは体によい栄
養素を豊富に含みます。
上記でご紹介しました５つは内からのケア。次は外からのケアとしてお
すすめな方法をご紹介します。
ティーバッグ＆きゅうりのアイパック
リラックスしている時に、ティーバッグ、スライスした
きゅうりをまぶたに乗せます。
ティーバッグ（紅茶または緑茶）はタンニン酸を含
み、腫れ、シミにいいとされています。（カモミール
ティーには抗炎症作用があり、腫れやむくみを減
らす働きもあります）
ただしハーブにはすべて、アレルギー反応を起こ
す場合もあるので確かめる必要があります。
８
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きゅうりはアスコルビン酸（ビタミンC）、カフェー酸を
含み、肌のかゆみを和らげ、腫れを抑えます。
きゅうりは水分を豊富に含むので、潤いを与え、
アンチエイジング効果のあるビタミンE、またシリカも
豊富です。どれも健康な肌に不可欠なものです。
効果てきめん！
きゅうりと緑茶のダブル効果！
【 用意するもの 】
きゅうり２分の１
緑茶または紅茶１パック
【使い方】
緑茶を入れ、冷ます。きゅうりをスライス
し、緑茶の中に入れる。冷蔵庫で冷や
す。つけて置いたきゅうりのスライスを10
分間、目の上に乗せる。
９
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○○と○○の入ったアイクリーム
目元をケアするアイクリームを使うのもよいでしょう。
私のおすすめはビタミンKとレチノール（ビタミンA）を配合したアイクリー
ム。クマはビタミンKの不足によってできることが多いと言われています。
最近の研究で、これら２つの成分の入ったクリームの使用で、腫れぼっ
たい目や色素沈着に効果がでています。
ただし成分表記には、ビタミンKと表記はされていないかもしれません。
ビタミンKを含有した植物成分が表記されていることが多いかと思われ
ます。
以上、クマを改善するための７つのポイントをご紹介しました。
と、最後にもうひとつだけ。
遺伝によるものはもちろんのこと、避けられない
ストレス、仕事の忙しさによる睡眠不足でクマ
ができてしまっている人は多いでしょう。やはり
一番早い解決法はコンシーラーでカバーするこ
とですよね。
でも目のまわりはとてもデリケート。
なるべく負担をかけないように心
がけることが大切です。つまり、
コンシーラー選びも重要！選ぶ
なら、やはり成分にこだわったも
の。ミネラル成分を主体として作
られているコンシーラーなどはお
すすめですよ。
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