健康づくり応援宣言者の掲載ページ （PDF 65.4KB）

平成２８年度「みんなで進めるいぬやま健康２１」応援・参加宣言
平成２８年度４月１日より宣言された方を掲載させていただきます
【Ｍ．Ｎ
女性
２２歳】
№２２３６
・１日３食しっかりご飯を食べる
【Ｋ．Ｆ
女性
２２歳】
・毎日３０分以上あるく
【Ｙ．Ｍ
女性
２２歳】
・よく歩く
・睡眠時間を十分にとる
№２２３７
・早寝早起き
・１日３食きちんと食べる
№２２３８
・なるべく歩くようにする
・食事バランスに気をつける
【Ｙ．Ｋ
№２２３９
男性
２４歳】
・ストレスをため込まないよう気分転換する
・一駅前で降りて歩く
【Ｈ．Ｙ
男性
２２歳】
№２２４０
・週２～３回の運動とストレッチ
【なべ
男性
３３歳】
・栄養バランスに気を使った食事
№２２４１
・軽い運動・食べ過ぎない
・ヨーグルトを食べる
【Ｎ．Ｓ
№２２４２
男性
３０歳】
・週に３日程度の軽い運動
【篠原
未咲
女性
・食事は野菜から食べる
２２歳】
№２２４３
・近場に出かけるときは車を使わず歩いていく
【柴田
真里亜
女性
２２歳】
・日々の運動を欠かさない
【犬塚
美希
女性
№２２４４
女性
２０歳】
・早寝早起きをする
【Ｒ．Ｋ
女性
・睡眠をしっかりとる
【江口
実花
・早寝早起き
女性
・階段のあるところでは、階段を使用する
№２２４６
・夜９時以降は食べない
２０歳】
・睡眠を１日６時間以上とる
№２２４５
・体力づくりのために散歩とジョギングをする
【Ｍ．Ｈ
・上の階に行くときは階段を使うように心がける
・水分を適度に補給する
２２歳】
・休肝日を週３日作る
・階段を使う
№２２４７
・朝食を欠かさない
２０歳】
・一日３食たべる
・青汁を飲む
№２２４８
・運動をする
【余語
彩音
女性
２０歳】
№２２４９
・早寝早起き
・毎日３食しっかり食べる
【安藤
女性
柚紀
・ウォーキングをする
【Ａ．Ｉ
女性
２０歳】
２４歳】
女性
№２２５０
・なわとびをする
№２２５１
・健康的な食生活を心がける
【Ｍ．Ｉ
２０歳】
・適度な運動をする
女性
２９歳】
・生活リズムを一定に保つ
女性
２９歳】
・早寝早起きをする
【瀬尾
女性
２３歳】
・週２～３回、３０分以上のランニングをする
・夜は温かいお風呂に入る
№２２５５
・朝食を必ず食べる
・昼食と夕食には野菜をとり入れる
【鈴木
２２歳】
竜興
男性
・睡眠時間を一日５～６時間は確保する
№２２５６
・日頃から運動をしている
・カロリーなど食事に気をつけている
【Ｍ．Ｙ
№２２５７
男性
２２歳】
・適度な運動をする
【Ｍ．Ｋ
男性
・筋力トレーニングをする
７８歳】
№２２５８
・草取りをする
・散歩を一周する
【Ｔ．Ｏ
７５歳
男性
・散歩をする
【Ｙ．Ｏ
男性
・体操をする
【Ｙ．Ｋ
男性
・散歩をする
【Ｍ．Ｓ
男性
・散歩をする
】
・廊下を歩く
７０歳】
・体操をする
８７歳】
・体操をする
№２２５９
・朝の体操をする
８１歳】
・甘いものは控える
№２２５４
・朝食をとる
美尋
・適度な運動をする
№２２５３
・野菜中心の手作り料理を心がける
【Ｔｏｍｏｋａ
・睡眠をきちんととる
№２２５２
・バランスのとれた食事をする
【Ｍ．Ｓ
・適度な運動をする
・雑巾がけをする
№２２６０
・部屋の掃除をする
№２２６１
・掃除をする
№２２６２
・頭の体操をする
・会話をする
【Ｉ．Ｓ
男性
８４歳】
№２２６３
・３０分散歩をする
・タバコをやめるよう努力する
【杉本
７６歳】
泰通
・体操をする
【Ｔ．Ｔ
男性
・散歩をする
男性
６７歳】
・花を育てる
・散歩をする
【中木
男性
昭夫
№２２６４
・花を見る
№２２６５
・体操をする
８３歳】
・草取りをする
・体操をする
【Ｔ．Ｈ
７５歳】
男性
№２２６６
・畑仕事をする
№２２６７
・体操をする
・室内散歩をする
【山田
男性
高重
・体操をする
【Ｎ．Ｔ
・体操をする
【Ｋ．Ａ
【Ｈ．Ｋ
７３歳】
６５歳】
女性
７４歳】
女性
女性
女性
７８歳】
女性
・散歩をする
【Ｓ．Ｆ
女性
・体操をする
・手すりを掃除する
№２２７０
№２２７１
・体操をする
№２２７２
・腕を伸ばして体操をする
№２２７３
・体操をする
７３歳】
・池の周りを散歩する
【Ｓ．Ｓ
№２２６９
・部屋の掃除をする
・池の周りを散歩する
【Ｋ．Ｓ
・廊下を歩く
・毎日部屋の掃除をする
７３歳】
・毎日廊下を歩く
【Ｔ．Ｓ
№２２６８
・ラジオ体操をする
・池の周りで運動する
【Ｋ．Ｓ
・室外散歩をする
・廊下を散歩する
男性
・散歩をする
７０歳】
・草取りをする
男性
・間食を減らす
・昼寝をしない
№２２７４
・ガラスの破片が落ちていたら拾う
９０歳】
・体操をする
９０歳】
・掃除をする
№２２７５
・部屋の掃除をする
№２２７６
・室内を散歩する
・花を育てる
【Ｋ．Ｓ
女性
７２歳】
・毎日部屋の掃除をする
【Ｋ．Ｗ
男性
７８歳】
№２２７７
・廊下を歩く
・体操をする
№２２７８
・４０００歩あるく
【さとみ
女性
２２歳】
№２２７９
・毎日の食事バランスを考え自炊する
【Ｓ
女性
６６歳】
№２２８０
・週１回健康体操をする
【Ｎ
女性
７７歳】
男性
７３歳】
・体重を毎日はかる
【Ｋ．Ｓ
女性
・ウォーキングを３０分する
№２２８１
・週１回健康体操をする
【Ｓ．Ｋ
・週１回は体重計にのる
・ウォーキングを３０分する
№２２８２
・血圧を毎日はかる
３９歳】
№２２８３
・ウォーキングを１日３０分以上する
【倉本
まさる
・運動に専念する
男性
７２歳】
№２２８４
・朝は３０分散歩する
・仕事中は職場の人や子供達と笑顔で過ごす