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『ストレス解消疲れ』に陥っている
ポーラは、AAA ポーラは、AAA（アンチエイジングアライアンス）を通じて、女性たちの輝く生き方を応援する活動をしています。 AAA（アンチエイジングアライアンス）を通じて、女性たちの輝く生き方を応援する活動をしています。 News Release 2014年7月3日 全国の20 全国の 20∼ 20∼40代の女性 40代の女性342 代の女性342名への「ストレスと肌に関する調査結果」 342名への「ストレスと肌に関する調査結果」 本末転倒な『 本末転倒な『 ストレス解消疲れ』 ストレス解消疲れ』 に陥る女性は約6 に陥る女性は約6割も その影響か、 その影響か、 朝夕の“ 朝夕の“ 見た目年齢” 見た目年齢” が3 歳以上も老けたと感じる人も多数 話題の心理コンサルタント 晴香葉子 (はるかようこ) はるかようこ )氏が、迷える女性たちにストレスタイプ診断と解消法を指南 株式会社ポーラ(本社：東京都品川区、社長：鈴木弘樹)は、全国20∼40代の女性342名を対象に『ストレスと肌に関する調査』 を実施しました。〈調査実施期間：2014年6月9日∼6月12日 調査監修：心理コンサルタント 晴香葉子氏〉 その結果、約 約6割の方が自身のライフスタイルに合わせたストレス解消法を行っているはずが、かえってその影響で疲れてしま 割の方が う『 『ストレス解消疲れ』 選択基 ストレス解消疲れ』に陥っていることが明らかになりました。その原因として、実際に行っているストレス解消法の選択基 に陥っていること 準があいまいで『 適切な対処が行 準があいまいで『他に方法が思いつかないから行っている』 他に方法が思いつかないから行っている』と答えた割合が半数以上にも上り、ストレスへの適切な対処が行 と答えた割合が半数以上 えてない実態も浮き彫りになりました。 えてない実態 また、『ストレス解消疲れ』の該当者に、平日朝と夕方の2回に分けて自身の顔を撮影してもらい、表情や顔色などを見比べても らう比較調査では、約8割が、見た目年齢が老けたと実感。その中の約6割の人が“ “見た目年齢” 見た目年齢” が3歳以上老けた気がすると答 えるとともに、夕方の肌に対する最大の悩みを「顔のたるみ」と認識し、ストレスが 「顔のたるみ」と認識し、ストレスが“ えると 「顔のたるみ」と認識し、ストレスが“見た目年齢” 見た目年齢”を下げる大きな要因に なっていることが分かりました。 なっていること これらの結果を受け、ストレスと肌の関係についてカウンセリング経験1万時間の実績をもつ心理コンサルタント 晴香葉子氏は、 「現代女性のストレス要因は主に『対人ストレス』『ＩＴストレス』に分類されると考えられ、それらに悩む方は、解消しよう ストレスタイプ別の適切なストレス解消が行えていない様子 と努力されているのですが、解消方法の選定基準があいまい 解消方法の選定基準があいまいで、ストレスタイプ別の適切なストレス解消が行えていない様子 解消方法の選定基準があいまい が見受けられます。自分が抱えがちなストレスを把握し、自身に合った解消法を実践することが、若々しいお肌環境を保つため が見受けられます。 には非常に重要です」と分析しています。 １．約 １．約 6割もの女性が、ストレス解消に取り組んでいるにも関わらず、 逆に疲れてしまう「ストレス解消疲れ」に陥っている実態。 日々、家庭に仕事に多忙な現代女性。その“産物”ともいえるストレスは、88％の女性が抱えていると答えました。 その内、ストレス解消のため ストレス解消のため『 ストレス解消のため 『 対処を行っている』 対処を行っている 』 と回答した方は65.1 と回答した方は 65.1％ 65.1％にのぼり、多くの方がメンタルケアに気遣い、実行 していることが分かります。その反面、ストレス解消法で逆に疲れてしまう経験があるかの問いに対し、実に ストレス解消法で逆に疲れてしまう経験があるかの問いに対し、実に58.2 ストレス解消法で逆に疲れてしまう経験があるかの問いに対し、実に58.2％もの方が 58.2％もの方が 『ある』 ある』と答え、『 と答え、『ストレス解消疲れ』 ストレス解消疲れ』 に陥っていることが分かりました。【図1】 に陥っている 「ストレス解消疲れ」を感じている人のストレス解消法を聞いたところ、「お酒を飲む」「買い物をする」などがあがり、その 解消法を選んだ理由としては、「他に思いつかないから」という方が 「他に思いつかないから」という方が54.4 半数以上の方々が根拠が明確でない中 「他に思いつかないから」という方が54.4％ 54.4％にのぼり、半数以上の方々が根拠が明確でない中 で、解消法を選んでいる実態が浮き彫りになりました。【図2】 で、解消法を選んでいる実態 【図1】ストレス解消法で逆に疲れてしまう経験 【図2】ストレス解消法の理由 ※延べ人数換算 58.2％ n=196 n=625 【報道関係のお問い合わせ先 報道関係の お問い合わせ先】 お問い合わせ先】 株式会社ポーラ宣伝部 TEL 03−3494−7119 / FAX 03−3494−6198 〒141−8523 品川区西五反田2−2ー3 2．『ストレス解消疲れ』 ストレス解消疲れ』な女性たちの約8 な女性たちの約8割が、朝と比べて夕方の“ 割が、朝と比べて夕方の“見た目年齢” 見た目年齢”が老けたと実感！ が老けたと実感！ さらに、その中の約 さらに、その中の約6 6 割が3 割が 3 歳以上も差が出ると回答。 その要因として「顔のたるみ」を最も実感。 その中の約 また、前述の『ストレス解消疲れ』を実感している女性に対し、回答者自身に平日朝と夕方の2回に分け、自身の顔を撮影してもら い、表情や顔色などを見比べてもらう比較調査を実施しました。結果、“ “ 見た目年齢” 見た目年齢”において、約8 において、約8割の女性が老けたと感じ、 その中の56.2% その中の56.2%が 56.2%が3歳以上も実年齢に比べ差が出ると答えました。【図4】 歳以上も実年齢に比べ差が出ると答えました。 さらに、夕方の肌に対する悩みを聞いたところ、「顔のたるみ」に関し、最も実感しており、 「顔のたるみ」に関し、最も実感しており、“ 見た目年齢” を下げる大きな要 「顔のたるみ」に関し、最も実感しており、 “ 見た目年齢” 因になっていることが分かりました。 【図5】 【図4】 「ストレス解消疲れ」女性、朝夕の”見た目年齢”ギャップ 【図5】夕方の肌で気になる箇所 56.2％ N=114 N=114 現代女性のストレスの代表は『 現代女性のストレスの代表は『対人ストレス』 対人ストレス』と『 ITストレス ITストレス』 ストレス』 〈心理コンサルタント 晴香葉子氏〉 晴香葉子氏〉 ストレスを感じる原因に関し、自由回答で対象者に回答していただき、回答から得られる傾向を晴香葉子氏に分析していただいたと ころ、現代女性のストレスは、大きく 現代女性のストレスは、大きく2 現代女性のストレスは、大きく2つのタイプ、『 つのタイプ、 『対人ストレス』『 対人ストレス』『ＩＴストレス 』『ＩＴストレス』 ＩＴストレス』に分類されることが分かりました。 に分類されること ストレスを感じる時の回答例 （フリーアンサー） 対人 ストレス 解説 ●毎日お弁当作りながら『早くご飯食べなさい、早く歯磨きしなさい、 早く着替えなさい』とガミガミ言ってしまう自分が嫌 （20代） ●同僚が同じミスを何度もしてイライラしたりする （20代） ●お付き合いなのでしかたがないが、 自慢話が多い人がいるのでそれを聞くとき （30代） ●子供や夫の帰宅時間や、食事を用意する時間もバラバラなため、 休まることがない (40代) 人間関係に悩まれる方は特に多いようです。 職場、学校、ご近所関係など、良い関係を維持しようと努め たり、家庭では、子育て、家事、夫の態度に不満や不安を感 じてしまうなど、日々の生活上、あらゆる場面において、ス トレスを感じている女性たちは多いはず。今回の結果で最も 多くの方々が、挙げておられた理由です。 ●処理すべきことが多すぎる 現代社会では新しいテクノロジーや様々な情報が溢れ、情報 処理に際するストレスが増加しています。便利な反面、常に モバイルで時間問わず拘束されることへのストレスや、デス クワーク中心で身体の疲労に起因するストレスなども増えて いる傾向にあります。 また、最近は、LINEやメッセンジャー等のSNSで「既読」表 示されることにより、相手が読んだのか、もしくは既読なの に返信が無いことに対する、「既読ストレス」も増えていま す。 （30代） ●携帯電話等手元にないとパニックになる IT ストレス 晴香葉子氏 （40代） ●仕事は１日デスクワーク基本で、ずっとノートパソコンを使って いるので肩こりや目の疲れなどや、閉塞感がある （30代） ■ストレスタイプを把握し、適切なストレス解消法を行うことの重要性 〈心理コンサルタント 晴香葉子氏〉 晴香葉子氏 〉 今回の調査結果から、現代女性のストレス要因は、『対人ストレス』『ＩＴストレス』が主と考えられます。 それを表すように、彼女たちのストレス解消法には変化が起こっており、人とのかかわりが煩わしくなってきている現状から「ヨガ を行う」「ネイルで気分を高める」「美味しい料理を食べたり、お茶やコーヒーを飲む」「音楽を聴く」「好きなTVやDVDを観 る」など、1人で行えることで解消しようとする「自己解決型」の方法を好む方々が、増加傾向にあります。 ストレスに悩む方は、解消しようと努力されているのですが、解消方法の選定基準があいまい 解消方法の選定基準があいまいで、ストレスタイプ別の適切な対処 ストレスタイプ別の適切な対処 解消方法の選定基準があいまい が行えていない様子が見受けられます。それにより本末転倒な 本末転倒な『 が行えていない様子が見受けられます。 本末転倒な『ストレス解消疲れ』 ストレス解消疲れ』などの弊害を引き起こしてしまうのです。 などの弊害を引き起こしてしまう 個々のストレスタイプを把握し、自身に合った解消法を実践することこそが、若々しいお肌環境を保つためにも非常に重要です。 いつまでも美しく、輝く女性であるために、ストレスに負けない環境づくりを心掛けることが大切です。 ストレスは毎日リセットすることが重要 （心理コンサルタント 晴香葉子氏 監修 「ストレスタイプ診断」） 現代はストレスを完全に防ぐのは難しい時代です。蓄積しすぎないように、定期的にチェックし、状態を把握することが大切です。 自覚できない潜在的ストレスもあるため、「ストレスタイプ診断」などを活用し、適切なストレス解消法について、みつめ直すこと をおすすめします。美容にも健康にも良い健全な毎日を目指しましょう。 ストレスタイプ診断 問：あなたがこの中から、携帯の画像に選ぶとしたらどの写真ですか？直感で選んでください。 A. B. C. D. A：情熱型 深い赤色、右上がりのフォルムのAを選んだ今のあなたは、情熱 と向上心を秘めています。本来もっている才能や輝きが、何らか の理由で蓋をされているような状況が続くと、自分でも気づかな いうちにストレスが膨らんでしまいます。情熱をささげられるも のや、より自分らしく輝ける場を探りつづけると、気分転換や発 散になります。 【ストレス解消ラッキーアイテム】 ダンスレッスン、赤ワイン、リッチなボディクリームなど。 C：がんばり屋さん型 B：思いやり型 淡いピンク色、丸いストーンが印象的なBを選んだ今のあなたは、 優しさや調和的なものに惹かれています。相手の気持ちに敏感で、 配慮が行き届いているからこそ、声を荒げる人が身近にいたり、 競争を強いられる場におかれたりすると、小さなストレスが積み重 なっていきます。穏やかな気持ちになれる場所や優しい気持ちになれ る人と過ごす時間を増やしましょう。 【ストレス解消ラッキーアイテム】 オープンカフェ、スィーツ、ふんわりチークなど。 D：責任感型 グリーンのストーンが向きを変えながらリズミカルに並んだCを選 んだ今のあなたは、たんたんと自分の役割をこなせるがんばりやさ んです。何かに没頭したり、仕事に集中していると、体の疲れがた まっているのに気付かず、一段落したときに、ガクッとストレスに 包まれることがあります。意識して休憩をとり、夜はストレッチや フットバスなどで、身体をゆっくり休ませるようにしましょう。 落ち着いた背景の中、真っ直ぐにクリアに輝くストーンのDを選んだ 今のあなたは、目標や理想を追求する力があります。自分にも人にも やや厳しいところがあり、優秀で、良い結果を出そうとするからこそ、 周りの人がちゃんと動いてくれなかったり、思うようにいかないこと があると、ストレスを感じることがあります。責任範囲をはっきり分 け、自分は自分、人は人、と割り切ると、ストレスも低減し、より自 分らしく飛躍できます。 【ストレス解消ラッキーアイテム】 公園、ハーブティ、柑橘系の入浴剤など。 【ストレス解消ラッキーアイテム】 美術館やクラシックコンサート、発泡酒、メンズフレグランスなど。 ※本ストレスタイプ診断は、色彩心理学とフォームから受ける印象の先行研究を参考にしたエンターテイメント系の心理診断です。 ストレスには、自覚できていない潜在ストレスもあるため、自分自身のストレス状態を定期的にチェックし、適切なストレス解消法を見つけて下さい。 【 監修】 監修 】 晴香葉子 (はるかようこ) はるかようこ ) 作家/ 作家 /心理コンサルタント/ 心理コンサルタント /コミュニケーション学研究者 出身：東京都。成城大学大学院コミュニケーション学専攻。著書は75万部を突破し、海外でも出版。カウンセリング実績1万時間。 社会データの収集/分析/研究を続け、メディア監修/出演実績多数。現在は、心理学・社会心理学・コミュニケーション学・心理統計 学などの知識と、カウンセリング実績をベースに、心理コンサルティングを行っている。新刊「もてる！『星の王子さま』効果 女性 の心をつかむ18の法則」（講談社＋α新書）。 ユニ・チャーム『しなやか女子への道』,テレビ朝日ニュースサイトなどで心理解説記事連載中。 ■ 『ストレスと肌に関する調査』 調査実施概要 調査方法 ：インターネット調査 調査実施会社：株式会社シタシオンジャパン 調査実施期間： 2014年6月9日∼6月12日 調査対象 ：全国の20代から40代の女性 342名 ストレスで肌が老化する『 ストレスで肌が老化する『ストレス老化』 ストレス老化』に注意、心理ストレスを感じるとコラーゲン産生能力が落ちる！ ポーラ研究所の研究結果によると、心理ストレスを感じると神経伝達物 質『サブスタンスP』が放出され、線維芽細胞にあるサブスタンスP受 容体に結合し、線維芽細胞のコラーゲン産生力が低下し、真皮のコラー ゲンが減少することがわかりました。 本調査では、ストレスを受けることで肌の「たるみ」や「くすみ」が気 になると回答した人が多い結果となりましたが、コラーゲン産生力の低 下により、コラーゲンが減少し、肌の弾力性と透明感が低下したことが、 その要因であると考えられます。このようなお肌の『ストレス老化』を 招かないように日頃からのストレスケアが重要です。