きらり鎌ケ谷体操を閲覧・印刷するにはこちら

①
座
位
1
番
②
♪ 空にきらり
（右手を上げる・下げる・右、左の足踏み
をする）
♪ 風がきらり
（①②の逆の動作）
①
座
位
2
番
②
♪ 夢がきらり ♪ 星がきらり
（右手を上げて、右脇側をのばす・ゆっく
り元にもどる）
♪ あざやかな ♪ 四季の夜空
（①②の逆の動作）
③
④
⑤
♪ なにげなく
（肘を肩の高さにすくい上げて曲げる・同
時に右足を上げる）
♪ 花の香り
（③④の逆の動作）
③
⑥
♪ 同じ季節
（手首を振りながら右足のかかとタッチを
3回・手をおろす）
♪ 同じ街に（⑤⑥の逆の動作）
♪ 私たちは生きている（くりかえし）
④
⑤
♪ 出逢う人に
（リズムに乗って右、左にステップ・合わ
せて腕を上下する）
♪ 想いよせて
（くりかえし）
⑥
♪ 私たちは
♪ 生きている
（右足をひらき、手 （肘を後に引きなが
を外から回して前 ら、胸を張る）
へ）
①
座
位
3
番
一人ひとりが取り組もう 健康づくりかまがや
きらり鎌ケ谷体操
②
♪ 空にきらり
（右手を上げる・右足のかかとタッチ）
♪ 風がきらり
（①②の逆の動作）
①
立
位
2
番
②
♪ 夢がきらり ♪ 星がきらり
（右手を上げて、右脇側をのばす・ゆっく
り元にもどる）
♪ あざやかな
♪ 四季の夜空
（①②の逆の動作）
①
立
位
3
番
②
♪ 愛がきらり
（手のひらを上にして右手を回す・合わせ
て膝の曲げのばし）
♪ 希望きらり
（①②の逆の動作）
③
④
♪ なにげなく
（肘を肩の高さにすくい上げて曲げる・同
時に右足を引く）
♪ 花の香り
（③④の逆の動作）
③
④
♪ 出逢う人に（リズムに乗って右、左
にステップ・合わせて腕を上下する）
♪ 想いよせて（くりかえし）
③
④
♪ 優しさは
♪ 街の香り
（両手を下からすく （両手を平泳ぎのよ
い上げ、胸まで持 うに外に回す）
ってくる）
⑤
⑥
♪ 同じ季節
（手首を振りながら右足のかかとタッチを
3回・手をおろす）
♪ 同じ街に（⑤⑥の逆の動作）
♪ 私たちは生きている（くりかえし）
⑤
⑥
♪ 私たちは ♪ 生きている
（右足をひらき、手 （肘を後に引きなが
を外から回して前 ら、胸を張る）
へ）
⑤
⑥
⑧
⑨
J
⑪
⑫
N
⑬
⑬
⑦
⑧
⑨
J
⑪ ⑬
⑫ N
⑬
⑬
N N
♪ こころ やすらぐ よう に 春と夏 秋と 冬を
（バンザイから両手で肩、膝、つま先の順にタッチ）
（膝にタッチ）
（肩にタッチからバンザイ・手をたたく）
②
⑦
③
④
♪ 優しさは
♪ 街の香り
（両手を下からすく （両手を平泳ぎのよ
い上げ、胸まで持 うに外に回す）
ってくる）
⑧
⑨
⑤
⑥
♪ 小鳥たち
と
（手と足をおろす）
（両手をかつぐように左肩
へ・同時に右足を上げる）
♪ 同じ時刻を（⑤⑥の逆の動作）
♪ 私たちは生きている（くりかえし）
と
J
き
⑪
⑦
き
⑮
♪ 大好きな
この町
鎌ケ谷です
（1番のくりかえし）
⑧
⑨
J
♪ 地球 愛する よう に
（手を合わせて前に出し、両手をひねりながら右肘を引く・手を合わせて胸にもどす）
♪ ぬくもりを抱きすくめて
（⑦∼Jの逆の動作）
⑫
⑬
N
⑮
♪ 人を愛する よう に ときめい て 涙ぐんで
♪ 大好き なこのま ち （肩に手、うしろに肩回し）
（手を大きく外側に回す）
（肘を肩まで引き上げて、手を上にのばす）
（手を外側からおろす）（肘を曲げ、脇をし （肘をのばして大き （手を大きく回しな
がら右に1歩移動）
める・左から右へ く回す）
回す）
♪ 鎌ケ谷です（⑬∼⑯の逆の動作）
⑦
⑧
⑨
J
⑪
⑫
⑬
N
♪ こころ やすらぐ よう に 春と夏 秋と 冬を
（バンザイから両手で肩、膝、つま先の順にタッチ）
（膝にタッチ）
（肩にタッチからバンザイ・手をたたく）
⑦
⑧
⑨
J
⑪
⑫
⑬
N
♪ 小鳥たち
と
♪ 地球 愛する よう に ♪ ぬくもり を 抱きすくめ て
（両手をかつぐように左肩 （手と足をおろす） （手を合わせて前に出し、両手をひねりながら右肘を引く・手を合わせて胸にもどす）
（⑦∼Jの逆の動作・足をとじる）
へ・同時に右足を上げる）
♪ 同じ時刻を（⑤⑥の逆の動作）
♪ 私たちは生きている（くりかえし）
と
⑮ N
♪ 人を愛する よう に ときめい て 涙ぐんで
♪ 大好きなこのま ち
（肩に手、うしろに肩回し）
（手を大きく外側に回す）
（肘を肩まで引き上げて、手を上にのばす） （手を外側からおろす）（右手が上、左手が下、 （もう一度、左から （顔の横、右側で手を
たたく）
物をはさむようにし 右へ大きく回す）
て左から右へ回す）
♪ 鎌ケ谷です（⑬∼⑮の逆の動作）
♪ 愛がきらり
（手のひらを上にして右手を回す）
♪ 希望きらり
（①②の逆の動作）
鎌ケ谷市健康管理課
①
立
位
1
番
⑦
⑮
♪ 大好きな
この町
鎌ケ谷です
（1番のくりかえし）
⑮
♪ 大好きな
この町
鎌ケ谷です
（1番のくりかえし）
⑪
♪ 大好きな
この町
鎌ケ谷です
（1番のくりかえし）
⑯
（顔の横、右側で手を
たたく）