H27 ほけんだより7

共和高校保健便り
平成２７年６月２５日
No.６
明日は体育大会！
６月２６日は体育大会です。競技種目がたくさん用意されていますので、当日は怪我をしたり体調を
崩したりしないように十分注意してくださいね。
スポーツ大会の時に
自分で気をつけて欲しいこと
１．競技の前に！
３つ！
準備運動
体育大会の開会式でも準備体操をやりますが、自分の出番の少し前には軽くストレッチをしておきま
しょう。身体を温めてから運動をすることで怪我を防いだり、時にはタイムが良くなったりもします！
２．熱中症対策に！
水分補給
「のどが渇いた」と思ったとき、すでに身体の水分の量はピンチであることが多いです。直ぐに水分
補給ができるよう飲み物は準備しておいてくださいね。普段あまり汗をかかない人もいると思いますが、
最低でも５００ｍｌの飲み物を１本ほど用意しておきましょう。スポーツドリンクだとバッチリです
ね！
３．風邪ひくよ！
汗の後始末
がんばって走った後は汗が出ます。汗の量は体質によると思いますが、着ているＴシャツやジャージ
が汗で濡れてしまうこともあります。濡れたＴシャツのままだと体温がどんどん下がってしまいますの
で、用意できる人は着替えを持ってきましょう。汗をふくタオルもより手軽に用意できるのでおすすめ
です！
楽しんで安全にスポーツ大会を終えられるよう、自分の身体を大切にしてくださいね。