こんな症状の人は、秋バテかもしれません 原因はこんなこと 秋バテの

高槻市立柳川中学校 保健室 平成 27(2015)年 9 月 7 日
学校が始まり、２週間が経ちました。みなさんにとって、どんな夏休みでし
たか？素敵な思い出がたくさんできましたか？
休み中も、部活動や塾などで、普段以上に忙しく過ごした人も多いようですね。
まだまだ日中は暑い日が続きます。秋は学校行事が多く、みなさんの活躍の
場も多くなりますが、夏の暑さによる疲れや、忙しさによる疲れが出やすい時
期でもあります。早めに休養をとり、体調管理に十分気を配りましょう！
秋バテとは、９月に入り、涼しくなって過ごしやすいはずなのに、からだがだるい、
食欲がないなどの夏バテに似た症状で体調が悪いことを言います。
こんな症状の人は、秋バテかもしれません
・なんとなくからだが重い。
・だるくてやる気がおきない。
・おなかの調子が悪い。
・頭が痛くなる。
原因はこんなこと
・夏の暑さで疲れがたまっている。
・真夏日と冷え込む日の気温差にからだが
ついていかない。
・薄着でいたり、冷たいものを食べすぎたり
夏の生活習慣が続いている。
・夏休み中に夜ふかしのくせがついていませ
秋バテの回復には…
んか？
・重ね着で、上手に温度調節しましょう。
・きちんと３食、温かいものを食べましょう。
・シャワーで済ませず、ゆっくり湯船につかりましょう。
・中学生には７～８時間の睡眠が必要です。
しっかり睡眠をとりましょう。
『ペーパーバック法』
を過呼吸のときに行
うと、低酸素になって
危険なので、してはい
けません。
氷や氷のうを直接あ
てると、凍傷になるこ
とがあります。
抜け落ちた歯が汚れ
ていたら、軽く水で洗
います。歯の根を持っ
たり、こすり洗いをし
てはいけません。
上を向いたり、仰向け
に寝ると、血がのどに
流れます。首の後ろを
叩いても、鼻血は止ま
りません。
引っ張る・もむなどし
てはいけません。痛み
や腫れがひどくなり、
骨がずれるなど、悪化
させてしまいます。
部活動の大会や体育大会など、運動に関する行事が増えるこれからの季節は、けがをす
る人が増える季節でもあります。
けがは、不注意や悪ふざけのほか、睡眠不足や疲れがたまっていることでも起こりやす
くなります。自分がけがをしたときの応急手当てをしっかり覚えて、実行できるようにし
ておきましょう。