dqRvMim^LwPnu The Impact of Health Communication Strategies

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dqRvMim^LwPnu The Impact of Health Communication Strategies

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The Impact of Health Communication
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F (1, 292) = .40, .03
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ときがわ町健診ニュース
保健センター 2011年6月
ときがわ町保健センターからの
お知らせ
〉
〉
健診結果を生かし、あなたの生活の中で「スモールチェンジ」をめざしてみませんか
一見、自覚症状がなく健康的に生活しているようでも、内臓に脂肪がたまり、メタ
ボリックシンドロームになっていることがあります。この状態が続くといろいろな病
気を引き起こす原因となります。健診を受けることによってご自身のからだを見つめ
〉
〉
今回の健診でわかること
直し、その背景にある生活習慣を振り返ってみませんか。課題が見つかったら、あな
本日の健診、大変お疲れ様でした。今回行った特定健診は、医療保険者が実施する
たがわずかにできる活動内容を考えてみましょう。
今回の健診では、健診そのものに加えて、体力測定を行い、さらに「健診ニュース」
（本
健診であり、国の健診制度に乗っ取り、メタボリックシンドロームに着目して行われ
ています。また、若もの健診やいきいき健診を受けられた方も同様の健診内容となっ
誌）および「お口の健康づくり」を配布しています。両方の資料では、現在における
ており、皆さんの健康チェックとしてご利用ください。
皆さんの運動実践および食行動の程度に応じて、また口の中や歯の状態に応じて、個々
検査結果は、後日郵送しますが、適正体重をチェックしたり、血液検査の結果から
人によって異なる情報をお届けしています。毎日を健康で元気に
動脈硬化、血糖値、肝臓機能、貧血、心臓の様子、眼底の様子を見ていただきます。また、
過ごすために、これらの資料をご活用ください。まず、目の前で
今までの健診結果と比較して数値の推移を比べてみてはいかがでしょうか。
できるわずかな活動、
「スモールチェンジ」を行ってみませんか。
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初期ステージ
いきなりの運動でなくても、わずかにからだを動かすことから始めてみては？
あなたは、現在、運動を行っておらず、生活全般においててみましょう。今、わずかに何かを行うことで、あなたの将来はいまよりずっとよく
活動量が少ないひとですね。現在のままでは、生活習慣病な
なっていきます。活発にからだを動かし、元気になったあなたを想像してみましょう。
ど内科疾患のみならず、腰や膝の痛みを引きおこしやすくな
運動が嫌い、不得意、行う自信がない、時間がないというあなた、運動でなくても、
ります。いきなり運動しなくてもよいのです。何でもよいの
日常生活の中で身体活動量を増やすこと、たとえばちょっとそこまでクルマではなく
でからだを動かす活動を始めること、つまり身体活動量全般を増
やすことについて、まずは『考えてみる』ことから始めませんか。
何もやらないよりは、わずかでもからだを動かす方が効果的
まずは、目の前のできることから始めましょう。何もやらないより
は、わずかなことでも何かをやった方がよいのです。まずは、普段
その負担感にばかり目を向けていませんか？でも、今の生活を少し変えるだけで、
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歩いていく、庭仕事や農作業を積極的に行うなどでも疾病の予防になっていきます。
将来の健康状態をイメージしてみましょう！
あなたは、からだを動かすことについて、おっくうだ、しんどい、忙しいのに…と、
着のままでもできるストレッチや散歩、階段上がりにチャレンジし
あなたの将来が変わってきます。まずはわかりやすい効果をイメージしてみてくだ
てみましょう。
さい。たとえば、体重が減る、階段を上がっても息が切れない、
「よいしょ」と言わ
何をやったらよいかと悩んでいるあなた、あなたに合った運動の仕
なくなる、病気になりにくい、などの効果です。
方や生活活動の増やし方について、一度、保健センターで相談して
一方、このまま身体活動量が少ない状態が続くと、あなたのからだは将来どうなって
みませんか。きっとよいアドバイスがもらえますよ。
しまうでしょうか。その時、周囲やご家族に与える影響はどのようなものかを想像し
初期ステージ
無理をしないで、スモールチェンジを重ねましょう！
あなたの食事時間は、結構バラバラ、お腹が減りすぎて一気喰い、好きな食品ばか
いつも「ここまで」と決めておく
りを食べる、あるいは油分・塩分・糖分のどれかが多い、アルコール飲料の取りすぎ、
アルコール飲料や間食（お菓子など）は、いつも「ここまで」と量や頻度をあらか
といったように、食事に関していくらかの問題を抱えているのかもしれまんせんね。
じめ決めておきましょう。全部我慢しなくてもよいのです。長く続けられるように、
このままでいると、内臓に負担が重なり、メタボや肥満だけでなく、様々な疾患をか
少しの我慢、スモールチェンジを心がけましょう。
かえることになってしまいます。まずは、できることから、わずかなチェンジ、そう、
スモールチェンジを積み重ねていきましょう。
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量を減らす
残す勇気を持ちましょう。どうしても、もったいないと思う
どんなスモールチェンジができそうでしょうか。遅い夕食は、
お腹が減りすぎていて食べ過ぎてしまいます。油分や量を少
人は前もって量を減らしてから食べ始めましょう。
し減らして、翌朝の朝食を楽しみましょう。好きな食品にこ
塩分の代わりに香辛料を使う
だわらないで、いろいろと異なる食品を、また少しでもよい
お酢、レモンなどの酸味、こしょう、カレー粉、ショウガな
ので先に野菜を食べましょう。
どの香辛料は塩分がゼロなので、味付けに使ってください。
ときがわ町
あなたの健康づくりを応援します！
保健センター所長から
生活習慣病の危険性が高い人に実施される特定保健指導
後日郵送される健診結果において、生活習慣病の危険性が高い人には、特定保健指導
が行われます。特定保健指導の連絡が届いた方は、専門家による指導を受けることがで
きます。内容は、生活の中で目標を立て、運動と食生活を組み合わせて無理のない生活習慣の改善に向けて取り
組んで行きます。日頃の生活を見直し、運動量や食生活を見直す機会になりますので、楽しんで参加ください。
ナイスミドル検診
ナイスミドルを対象として、内臓脂肪が一目でわかるCTの検査を東松山医師会病院にて実施します。詳細は、
広報にてお知らせしますので見逃さないようにお願いします。
インターネットを利用した健康管理 ̶モニター募集
インターネットを利用してご自身やご家族の健康管理を行ってみませんか。ご自宅においてインターネットがで
きる環境にある方には、3カ月間に限って体脂肪計や歩数計等をお貸しします。申し込まれた方には、タニタのホー
ムページ「タニタの健康応援ネット」を利用して健康管理・体調管理を体験してもらいます。今年度はおおよそ10
世帯のモニターを募集します。健康づくりのきっかけづくりにしてみませんか。詳細は保健センターまで
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ときがわ町保健センター
所長
伊与田芳子
ときがわ町では、健康な町づくりに向けた健康長
寿実証事業に取り組んでおります。具体的には、住
民の皆さんが健康的な生活習慣の作り方を理解し、
自発的に実践できるように、健康行動の実践支援に
役立つ健康情報を提供していきます。これら行動を
変えていく具体的な方法についての情報作りについ
ては、現在、健康行動変容を専門とする早稲田大学
人間科学学術院の竹中教授と一緒に進めていますの
でご期待ください。ときがわ町において、今以上に
健康づくりの輪が広がることを祈っています。
ときがわ町保健センター ☎0493-65-1010
$6-18.
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ときがわ町健康づくり開発活動
ときがわ町健康づくり開発活動
スモールチェンジに挑戦！
ときがわ町健診ニュース
まだ大丈夫
年後大丈夫?
DN
仕事の合間に、
歩いたりストレッチ
食べる順序は、
まず野菜から
コーヒー、紅茶は
無糖に
に
DN
仕事中は、正しい
姿勢を意識
タバコやコーヒー休憩の
代わりにデスク周りで運動を
ご飯茶碗を少し
小さいものに
健康について本気で考え、同時に医療費対策にも努力しているとき
がわ町を、早稲田大学応用健康科学研究室が本気で応援しています。
DN
食
これから何かを
はじめよう
アナタ
に
歩きやすいシューズ
動きやすい服装で外出
すでに実践中、
でも何か
もう少ししたい
アナタ
ときがわ町スモールチェンジ活動キャンペーンとは
ときがわ町と早稲田大学応用健康科学研究室が、ときがわ町住民
の健康づくりのために共同で実施している健康増進運動です。町民の
身体活動
と考えている
食事は、ゆっくり、
良く噛んで
歩く時いつもより
大股で
食物は小分けにして
配膳
ドレッシングの代わりに
香辛料やポン酢を
すでに実践中、
でも何か
もう少ししたい
という
アナタ
に
DN
背筋伸ばした
歩き方を
買い物は
徒歩や自転車で
買いすぎないために
あらかじめ買い物メモを
食物繊維の多い
食材選びを
週末には
積極的に
何かをしたい
に
週末は、
畑仕事や園芸
週末は、
少し長い距離の散歩
たまには家族のために
ヘルシィ・クッキング
少し早起きして
朝食をしっかり
と思っている
アナタ
に
DN
活
心がけるとともに、身近な方にも受診を勧め、大切な命を守りましょう。詳細は広報また
は健康カレンダーをご覧いただくか、保健センターまでお問い合わせください。
う
！
上げま
し
ょ
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スモールチェンジの実践
保健センター加藤
生活習慣病を予防するための特定保健指導
を！
はじめまして。今年4月からときがわ町保健センター所長に就任いたしま
ルチ
ェンジ
活
今回の特定健診の結果において生活習慣病リスクが高いと判断された方に対し、特定保
きましたら、ご自身の生活を振り返るツールとして積極的にご活用ください。
した。私にとって保健事業を担当することは初めての経験ですが、実は私自
ナイスミドル検診（内臓脂肪CT検査）
身、体を動かすことが大好きなのです。最近は、帰宅後に防犯パトロールを
40∼74歳の方を対象に、
お腹周りについた内臓脂肪が一目で分かるCT検査を実施します。
兼ねたジョギングを、休日にはホームグランドである荒川の堤防をロードバ
横になっているだけのスピーディーな検査で、検査前後の食事制限等もありません。糖尿
イクで疾走しています。そのため、私は、
『自身（自信？）
』をもって町の保
病・高血圧・高脂血症の予防、メタボリック症候群の予防として、ご自分の内臓脂肪をチェッ
健事業を実践していこうと一人で盛り上がっています。さて、現在、ときが
クしてみませんか。
詳細は広報にてお知らせしますので、
お見逃しのないようお願いします。
わ町では、町を挙げて、健康づくりに取り組んでいます。この健康づくり開
がん検診（胃がん、乳がん、子宮がん）
発事業は、早稲田大学人間科学学術院の竹中教授の協力のもと、
「できるこ
とから始めよう！スモールチェンジ」を合い言葉に、皆さんにわずかな健康
「がん」は埼玉県での死因の第１位となっており、がんによる死亡者を減らすためには、
行動の実践を推奨しています。私たち保健センターの職員一同は、多くの町
定期的な検診による早期発見・早期治療が重要です。正しい知識を持って定期的な受診を
民の方々の間に健康づくりの輪が広がっていくことを期待しています。
ー
健指導のご案内をお送りします。管理栄養士や保健師と一緒に生活を振り返り、それぞれ
の目標を決め、運動・食事等の組み合わせを具体的に実践していくものです。ご案内が届
光典所長
DN
心がけるとともに、身近な方にも受診を勧め、大切な命を守りましょう。詳細は広報また
は健康カレンダーをご覧いただくか、保健センターまでお問い合わせください。
緒
「がん」は埼玉県での死因の第１位となっており、がんによる死亡者を減らすためには、
盛り
甘いお菓子の代わりに
野菜や果物を
DN
保健センターからのお知らせ
身をもって
今まで料理したことのない
野菜料理に挑戦
一
がん検診（胃がん、乳がん、子宮がん）
定期的な検診による早期発見・早期治療が重要です。正しい知識を持って定期的な受診を
緒
40∼74歳の方を対象に、
お腹周りについた内臓脂肪が一目で分かるCT検査を実施します。
病・高血圧・高脂血症の予防、メタボリック症候群の予防として、ご自分の内臓脂肪をチェッ
一
ナイスミドル検診（内臓脂肪CT検査）
横になっているだけのスピーディーな検査で、検査前後の食事制限等もありません。糖尿
クしてみませんか。
詳細は広報にてお知らせしますので、
お見逃しのないようお願いします。
に
週末は音楽聞きながらの
徹底お掃除
を
今回の特定健診の結果において生活習慣病リスクが高いと判断された方に対し、特定保
健指導のご案内をお送りします。管理栄養士や保健師と一緒に生活を振り返り、それぞれ
の目標を決め、運動・食事等の組み合わせを具体的に実践していくものです。ご案内が届
きましたら、ご自身の生活を振り返るツールとして積極的にご活用ください。
週末は、少し長い
距離の散歩を
動
ス
ー
を
生活習慣病を予防するための特定保健指導
動
モ
保健センターからのお知らせ
ェンジ
ルチ
う
！
アナタ
週末には
積極的に
何かをしたい
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と思っている
保健センター／早稲田大学応用健康科学研究室
スモールチェンジ活動
食
女性版
いまできるわずかなことから始めてみませんか？
若さを保つ秘訣、それは、日常生活の中でわずかにできる
スモールチェンジ活動を取り入れることです。
おすすめの
に
気がついたら、
かかと挙げたストレッチ
という
ときがわ町健診ニュース
スモールチェンジ活動
これから何かを
はじめよう
アナタ
2012年 5月31日発行
アンチエイジング、
若さを保つスモールチェンジ!
ときがわ町スモールチェンジ活動キャンペーンとは
健康について本気で考え、同時に医療費対策にも努力しているとき
がわ町を、早稲田大学応用健康科学研究室が本気で応援しています。
身体活動
と考えている
保健センター／早稲田大学応用健康科学研究室
ときがわ町と早稲田大学応用健康科学研究室が、ときがわ町住民
の健康づくりのために共同で実施している健康増進運動です。町民の
あなたは、現在、自分の健康についてどのくらい意識していますか。
現在の日常生活の中に、わずかなスモールチェンジ活動を取り入れる
ことで、5年後も「大丈夫」と言えるようになりましょう。
おすすめの
男性版
いまできるわずかなことから始めてみませんか？
も
でも、
スモールチェンジに挑戦！
2012年 5月31日発行
に
盛り
上げま
し
ょ
身をもって
スモールチェンジの実践
保健センター加藤
を！
光典所長
はじめまして。今年4月からときがわ町保健センター所長に就任いたしま
した。私にとって保健事業を担当することは初めての経験ですが、実は私自
身、体を動かすことが大好きなのです。最近は、帰宅後に防犯パトロールを
兼ねたジョギングを、休日にはホームグランドである荒川の堤防をロードバ
イクで疾走しています。そのため、私は、
『自身（自信？）
』をもって町の保
健事業を実践していこうと一人で盛り上がっています。さて、現在、ときが
わ町では、町を挙げて、健康づくりに取り組んでいます。この健康づくり開
発事業は、早稲田大学人間科学学術院の竹中教授の協力のもと、
「できるこ
とから始めよう！スモールチェンジ」を合い言葉に、皆さんにわずかな健康
行動の実践を推奨しています。私たち保健センターの職員一同は、多くの町
民の方々の間に健康づくりの輪が広がっていくことを期待しています。
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あなたのおなかまわり（おへその高さで）の半分ほどを包めますか？ ➡
あなたのおなかまわり（おへその高さで）の半分ほどを包めますか？ ➡
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