レッスンスケジュール - YSフィットネスクラブ

　10月
月
10:00
ゆったりヨガ
望月千
レッスンスケジュール
火
木
金
初級エアロ
YUKO
ﾌｨｯﾄﾈｽｻｰｷｯﾄ
北山
10:15-11:00
足腰健康
ステップ運動
小林
10：15-11：00
10：15-11：00
10：30-11：15
健康ストレッチ
ユリア
ＺＵＭＢＡ
ZUMBA
嶋村
佐鳥
11：30-12：15
11：15-12：15
土
[スタジオ　プログラム]
日
２日整体ヨガ　立川
９日東洋ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ
初心者入門エアロ
＆ｽﾄﾚｯﾁ　渡辺
望月千
１６・２３・３０日
ｱﾛﾏﾖｶﾞ　畠山
11：15-12：00
ピラティス
近藤
13:00-13：45
時間(分）
30
45
45
45
指ヨガ呼吸法（シニア向け）
40
初心者ヨガ
ﾘﾗｯｸｽﾖｶﾞ/ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝﾖｶﾞ
45
45・60
11：15-11：45
リラックスヨガ
小林
11：00-11：45
NOSS（日本舞踊）
11：15-12：00
ヒーリングヨガ
ＨＩＰＨＯＰ入門
アロマヨガ
45
六條
12：00-12：50
望月千　13・27日限定
12：00-12：45
CHIHARU
12：15-12：45
ｽﾄﾚｯﾁﾖｶﾞ/やさしいﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁ
整体ヨガ
東洋ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝ＆ｽﾄﾚｯﾁ
ﾞ
60
45
45
健美操
阪下
～初心者向け～
ＹＵＫＯ
13：00-13：45
初級エアロ
望月貞
13：00-13：45
楽しくエアロ
ユリア
13：00-13：45
ＨＩＰＨＯＰ初中級
CHIHARU
13：00-13：45
初級ステップ
漆畑
初中級エアロ
橋本直
健康ｽﾄﾚｯﾁ
ユリア
14：00-14：30
初中級エアロ
ＹＯＳＨＩＥ
14：00-14：45
14：00-14：50
13：00－14：00
ファットバーン
エアロ　北山　コアボーディング
北山
14：00-14：45
14：15-15：00
ﾌｨｯﾄﾈｽｻｰｷｯﾄ
北山
足裏健康教室
漆畑
初心者ヨガ
高野
14：00-14：45
健康体操
大原
ストレッチヨガ
YＯＳＨＩＥ
14：45-15：30
14：50-15：20
やさしい
ヨガストレッチ
YOSHIE
15：30-16：15
ジュニア
HipHopダンス
スクール
LUCA
17：00-18：00
初中級エアロ
北山
健康体操教室
塙
15：00-15：50
15：00-15：45
指ヨガ呼吸法
髙野
15：50-16：30
15：30-16：20
15：00-15：45
リズムステップ
リズムステ
プ
阪下　15：50-16：35
初級エアロ
YOSHIE
18：40－19：30
シニア向け！
ベーシックヨガ
多々良
ジュニア
ｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽｽｸｰﾙ
KEIKO
17：45-18：45
16：45-17：30
初級ステップ
ボクシング
エクササイズ
塙
18：45－19：30
中級エアロ
18：30-19：15
下村
22:00
プログラム名
SLOW-FLOW-YOGA
ヒーリングヨガ
ゆったりヨガ
ベーシックヨガ
強度
●○○
●●○
●○○
●●○
内容
呼吸と動作を連動し身体のﾊﾞﾗﾝｽを整えﾏｲﾝﾄﾞを落ち着かせるﾖｶﾞ的なｽﾄﾚｯﾁﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑです。
ﾎﾟｰｽﾞを意識しながら、心と身体をほぐしていきましょう。とても癒されます♪
初心者向けのゆったりとしたヨガクラスです。
ひとつひとつのポーズを呼吸とあわせて丁寧に行っていきましょう。
手の刺激と呼吸を組み合わせることによって全身に働きかけ、いつでもどこでも誰にでも、できる
●○○
健康法です。「身体が硬い方」もおすすめです！
●○○ 初心者向けのﾖｶﾞｸﾗｽで、座位ﾎﾟｰｽﾞを中心に行います。
●○○ ﾘﾗｯｸｽしながらきれいな姿勢を作るﾖｶﾞです。初めての方も安心して参加できます。
心地よいすてきなｱﾛﾏの中で、ゆったり体をﾘﾗｯｸｽ。ご自分へのご褒美のようなﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝの時
●○○
間を過ごします。
●○○ 簡単なストレッチとヨガをコラボレーションしたクラスです。
●○○ 身体のバランスを整えるポーズと呼吸法！ストレスも解消いたします。
●○○ 美しい音楽を聴きつつ、太極拳ﾍﾞｰｽのゆったりと心も身体もほぐれる全く新しいﾘﾌﾄｴｸｻｻｲｽﾞ。
ZUMBA GOLD
13:00
17:00
【ヨガ】
リンパストレッチ
19：40-20：30
リズムダンス
KEIKO
19：50-20：40
ZUMBA
YUKO
ｺｱｴｱﾛﾋﾞｸｽ
20：40-21：20
初級エアロ
塙
19：30-20：15
嶋村
SLOW-FLOW-YOGA
ﾘﾗｸｾﾞｰｼｮﾝヨガ
稲葉
20：50-21：40
YUKO
21：30-22：00
20：30-21：30
【エアロ】
プログラム名
初心者入門エアロ
楽しくエアロ
初級エアロ
初中級エアロ
中級エアロ
ファットバーンエアロ
コアエアロビクス
時間(分）
45
45
45
45・50
45
45
50
強度
内容
●○○ エアロビクスの入門のクラスです。
●○○ かんたんな動きから楽しく運動しましょう！
●○○ エアロビクスの基本のクラスです。エアロステップを覚えて行きましょう。
●●○ 動きを組み合わせを少しずつ覚えて行きましょう。
●●● 基本の動きを組み合わせ、沢山の動き行うクラスです。
●●○ 楽しく脂肪燃焼していくクラスです。
●●○ 捻じる、止める、伸びる等の動きを利用し体幹部中心に鍛えていくクラスです。
プログラム名
かんたんマーシャル
健康ストレッチ
HIPHOP入門
ZUMBA
ZUMBAGOLD初心者向け
ピラティス
ボクシングエクササイズ
初級ステップ
コアボーディング
HIPHOP初中級
フィットネスサーキット
健康体操教室
足裏健康教室
ﾘﾝﾊﾟｽﾄﾚｯﾁﾘｽﾞﾑﾀﾞﾝｽ
NOSS
時間(分)
30
30
30
40・45・60
45
45
50
45
45
45
45
45・50
50
50
50
ｽﾃｯﾌﾟサーキット
60
強度
内容
●○○ 格闘技系の動きを取り入れた簡単なエクササイズです。
●○○ ゆっくりｽﾄﾚｯﾁを行います。どなたでも無理なくご参加いただけます。
●○○ HIPHOPの入門クラスです。未経験者の方はここから始めていきましょう！
HIPHOPの入門クラスです 未経験者の方はここから始めていきましょう！
●●○ 世界のリズムとステップを楽しみながらｴｸｻｻｲｽﾞしましょう！
●○○ ZUMBAよりも心地良くｿﾌﾄにﾃﾞｻﾞｲﾝされた、ｼﾆｱにも易しいプログラムです。
●○○ 体幹を鍛え、身体のバランスやゆがみを改善し、ほぐしていくクラスです。
●○○ ボクシング等の動き取り入れたｴｸｻｻｲｽﾞ。ｽﾄﾚｽ発散！解消に！おすすめ！
●○○ 台へ昇り降りや音楽に合わせて身体を動かすことになれるクラスです。
●●○ 不安定なボードの上で、バランス能力を高め、身体を引き締めていきます。
●●○ HIPHOPの初級・中級クラスです。動きをさらに磨いて行きましょう！
●○○ ﾁｭｰﾌﾞやﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使って楽しく身体を鍛えていくクラス。筋ﾄﾚ初心者の方にもおすすめ！
●○○ 簡単な運動をゆっくり行うクラスです。初心者大歓迎！
●○○ １・３・５週はｴｱﾛﾌｯﾄ（足裏・関節ほぐしﾅﾁｭﾗﾙｴｸｻｻｲｽﾞ）２・４週は青竹体操を行います。
●○○ 新しい自分を発見してみませんか？音楽に合わせてLet's!ﾀﾞﾝｽ（ｽﾄﾚｯﾁ＋ﾀﾞﾝｽ入門ｸﾗｽ）
●○○ 日本舞踊の動きを取り入れ、コアトレーニングを中心に行うクラスです。
簡単な台の登り下りの運動と筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組み合わせたクラス。ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを目指される方お
●●○
すすめ！
東洋医学に基づきつぼと経路を刺激しながら簡単な体操と呼吸法を合わせて体を改善、調整し
●○○
ていきます。
足と腰を鍛えたい方におすすめ！台へ昇り降りや音楽に合わせて身体を動かすことになれるｸﾗ
●○○
ｽです。
楽しくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたい方おすすめ！台へ昇り降りや音楽に合わせて身体を動かすことになれるｸﾗ
●○○
ｽです。
【その他】
初中級エアロ
畠山
健美操
60
下村
17 45 18 35
17：45-18：35
足腰健康ステ プ運動
足腰健康ステップ運動
45
リズムステップ
45
19：00-19：45
かんたんﾏｰｼｬﾙ
杉山
20：00-20：30
ｽﾃｯﾌﾟサーキット
北山
20：45-21：45
【秋山ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰアロマヨガ教室】
日付 10月6日（木）／10月21日（木）
時間 14：00-15：00
場所 イベントﾙｰﾑ
定員２０名
食欲の秋！運動の秋！ですね♪
美味しい物を食べた後は、YSで運動しましょう！