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グラウンド・ゴルフ
テレビ学習メモ 体を動かすTV 体育 グラウンド・ゴルフ “グラウンド・ゴルフ”ってどんなスポーツ !? 「いつでも・どこでも・だれとでも」楽しめるスポーツ とまり です。昭和 57 年に鳥取県東伯郡泊村（現：湯梨浜町）で 考案されました。競技発祥の地名を後世に残すため「ホー 松田雅彦 日本グラウンド・ゴルフ協会 指導者育成委員会 委員 ルポストの中にボールが静止した状態を “ トマリ ” と言う」のがルールです。 グラウンド・ゴルフは、高度な技術を必要とせず、ルールも簡単ですので、初心者で も大丈夫！高齢者のスポーツという印象があるかもしれませんが、親子大会や三世代交 流大会などもあり、年齢に関係なく誰もが楽しめるスポーツなのです。 グラウンド・ゴルフは、全力を出す場面と集中力や調整力を発揮する場面がうまく組 み合わされていて、プレーの楽しさはもちろんのこと、得点を競う醍醐味も味わえます。 近年は韓国、中国、ロシア、モンゴル、スペインなどでも愛好者が増加、国際的なスポー ▼ ツとして広がりつつあります。また、大会は芝生のグラウンドで行われ、自然を感じな がらプレーする心地よさも格別です。皆さんもグラウンド・ゴルフを体験してみてくだ さい！ １ まずは、準備運動から！ 肩・腰・膝・腕のストレッチ・準備運動をします。上半身をひねったり、前後左右に曲げ延ばし たりします。肩や腕はしっかりとストレッチしましょう。クラブを両手で持って上半身の曲げ伸ばし やひねりを行ってもいいでしょう。 2 きれいなフォームのコツ！ ⃝クラブは、両手で握ります。右利きの場合、右手を前に左手 をその後ろに添えるようにして握ります。両手のバランスが 取りにくい人は、ゴルフのように右手の小指と左手の人差し 指を組み合わせます。 ⃝握るときのクラブヘッドの向きは、ヘッドの細いほう（写真 の○印の部分）を手前（自分の方）に向けます。 −1− 高校講座・学習メモ 体を動かすTV グラウンド・ゴルフ ＜構え方・立ち方＞ ⃝スタンスは肩幅ぐらいがいいでしょう。 ⃝肩のラインと両腕で逆三角形になるようにし、リラックスし て構えます。 ⃝「目標（ホールポスト）とボールを結んだライン」と「両足 を結んだライン」が平行になるように立ちます。このとき、 ボールが両足の中央になるように立つとボールがまっすぐ転 がります。 3 ボールをまっすぐ転がすコツ！ ＜打ち方＞ ⃝ボールはクラブヘッドの面と垂直方向に転がります。クラブ面と目標とするラインが垂直に なるようにクラブを振ることが大切です。 ⃝グラウンド・ゴルフのボールは、思ったより重くて打つときに衝撃がありますので、クラブ をしっかり握っていないとクラブヘッドがブレてしまい、まっすぐに転がりません。また、 クラブを後ろに引いたところからボールを打った後のクラブヘッドの軌道が目標にまっすぐ になっていないとボールは曲がってしまいます。 ▼ こうした問題には、いくつかの原因があります。 ［原 因］ スタンスが「目標（ホールポスト）とボールを結んだライン」と「両足を結ん だライン」が平行になっていない。 ［解決方法］グラウンドなら「目標（ホールポスト）とボールを結んだライン」と平行にラ インを引いて立ってみましょう。 ［解決方法］「目標（ホールポスト）とボールを結んだライン」と平行に立っているかを、 友達に後ろから見てもらいましょう。 ［原 因］ 体の軸がブレている。 ［解決方法］頭の位置を固定しよう。後ろにクラブを振り上 げたときに頭が後ろに動くと、肩や腰も同様に 後ろにブレます。そして、そのまま前にスイン グすると頭・肩・腰が前にブレてしまいます。 そうなるとクラブヘッドの軌道がずれやすくな るので思った方向にボールが飛びません。頭の 位置を固定することで体の軸のブレがなくなり ます。 〈良い例〉 〈悪い例〉 ［原 因］ 肩や腰の回転がなく腕だけでクラブを振っている。 ［解決方法］腰の回転は、番組でも紹介している「お隣さんハイどうぞ！」のように、モノを渡す ときの回転と同じです。体の軸がブレないように上手に腰を回してみましょう。 −2− 高校講座・学習メモ 体を動かすTV 4 グラウンド・ゴルフ ねらった距離に打つコツ！ ＜遠くに打つ＞ ⃝ボールがクラブにあたるときのスピードが早いほど、ボールは遠くに飛びます。クラブを大 きく後ろに振り上げるとスウィング・スピードが早くなりますので、遠くに飛びます。 ⃝目標が遠いときには、スウィングの大きさに気を取られてしまうと、方向がブレることが多 いので注意しましょう。 ＜近くに打つ＞ ⃝クラブの軌道が視野に入りやすくなりますので、しっかりと方向を定め、目標に対してまっ すぐクラブを引いて打つと良いでしょう。 ⃝短い距離では、下半身をなるべく動かさず、振り子のようにクラブを振ることがポイントで す。 ⃝集中力がなくなるとボールがブレることが多いので、「トマリ（ホールイン）するぞ！」と いう気持ちがとても大切です。 5 ゲームを楽しもう！ ▼ ＜試合の進行＞ ⃝専用のクラブ、ボール、ホールポス ト、スタートマットを使用します。 ⃝スタートマットから打ち始め、 ホールポスト内に静止した状態 「トマリ」までの打数を数える。 屋外用 打数が少ない人が勝ち。 ⃝ホールインワンもあります。 （ホールインワンの場合は、自分 の各ホールの合計打数から３打を 室内用 マイナスできるという特典あり） ⃝試合においての打順は、いつも同じ順番で打つ固定方式と、ホールが進むごとに順番を変え るローテーション方式があります。 ＜ルール＞ ▶ゲーム中は、打球練習を行ってはいけない。反則した場合は１打付加。 ▶ボールを打つときは、クラブのヘッドで正しく打ち、押し出したり、かき寄せたりしない。 反則した場合は１打付加。ただし、から振りの場合は打数に数えない。 ▶打ったボールが紛失したり、コース外に出たときは１打付加し、ホールポストに近寄らな いで（クラブ1本分の長さ内で移動）、プレー可能な箇所にボールを置き、次の打を行う。 ▶プレーヤーは、プレーの妨げになるボールを、一時的に取り除くことを要求できる（取り 除くのはボールの持ち主で、取り除く際には、ホールポストに対してボールの後方にマー −3− 高校講座・学習メモ 体を動かすTV グラウンド・ゴルフ クをする）。 ▶打ったボールがほかのプレーヤーのボールに当たったときは、そのままボールの止まった 位置からプレーを続ける。当てられたプレーヤーは元の位置にボールを戻す。 ▶ゲーム中の判定はプレーヤー自身が行う。 ＜エチケット＆マナー＞ グラウンド・グルフでは、エチケットやマナーに関することもルールで決められています。 スポーツは「私もあなたも楽しい」のが原則ですから、ほかの人に対する気遣いが大切です。 ⃝自分のプレーが終わったら、すみやかに次のプレーヤーの妨げにならない場所に移動する。 ⃝ほかのプレーヤーが打つときには、話したり、ボールやホールポストの近くに立たない。 ⃝（屋外でプレーする場合）自分の作った穴や足跡を直す。 6 オリジナルコースを作ってみよう！ みんなでワイワイ相談しながらユニークなコースを作るのも、楽しみ方の一つです！ グラウンドで行う場合は、ネットや鉄棒、ゴールなどを障害物にすることができます。また、 番組でも紹介しているようにグラウンド・ゴルフは室内でもプレーできます。体育館の階段や 舞台を利用した打ち下ろしコース、マットや得点板を障害物にしたコースなど、いろいろと工 ▼ 夫をしてみてください。障害物の種類や配置によってコースの難易度も変わります。ぜひオリ ジナルコースを作って楽しんでみましょう！ ⃝日本グラウンド・ゴルフ協会ＨＰ http://www.groundgolf.or.jp/ −4− 高校講座・学習メモ