デイサービス＆みんなのサロンきんしゃい

≪ １１月
１１ 月のイベント予定
のイベント予定≫
予定≫
≪デイサービスきんしゃい
デイサービスきんしゃい≫
きんしゃい≫
第２回里山歩き
回里山歩き
11/9(日
11/9(日)
帝大前特集
今 月 は「 き ん し ゃ い 帝 大 前 ｣ が 開 店 ８ ヶ 月 め に 突 入
し ました 。商店 街から 離れた 住宅街 に佇む 施設で
すが、こちらで の毎日を御紹介いたします。
年金介護法律無料相談会
11/14(金
11/14(金)
お散歩
縁市ハコぽっぽ
縁市ハコぽっぽ
11/16
11/16(日)
農園
帝大前も毎日かな
らずお散歩に出て
きんしゃい
イベント大盛況
イベント大盛況でした
大盛況でした !!
10 月 11 日(土)に行 なわれましたデイサービ
なわれましたデイサービ
います。
11 月号
vol.2
vol.21
スきんしゃい帝大前
スきんしゃい 帝大前の
帝大前の ｢ふれあい昼食会
ふれあい昼食会｣
昼食会｣に
非常にたくさんの
非常 にたくさんの方々
にたくさんの 方々にお
方々 にお越
にお越 し 頂きまして誠
きまして 誠
季節ごとに様々な
NPO 法人 きんしゃい
連絡先 〒812812- 0053
福岡市東区箱崎 1- 2929- 4
TEL 092092- 643643- 6095
http://www.np oo- kinshai.com
に有難うございました
有難うございました。
うございました。今後も
今後も開催する
開催する予定
する予定で
予定で
すので是非
すので是非ご
是非ご参加ください
参加 ください。
ください。
野菜が採れる自慢
の農園です。
おいしい昼食も毎
日手作りで御用意
しております。
きんしゃいよかトコ一度はおいで♪
帝大前よかトコ是非ぜひおいで♪
デイサービスきんしゃい帝大前無料体験実施中
デイサービスきんしゃい帝大前無料体験実施中！
帝大前無料体験実施中！
見学自由!!
見学自由!!お
!!お気軽にお
気軽にお越
にお越しください!!!
しください!!!
<バッグなどを持
バッグなどを持ち上げるのがつらい>
げるのがつらい>
第 17 回 らくらくタオル体操 ｢物を持ち上げるのがつらい…｣
日常生活編
<米袋を
米袋を持つのがつら
つのがつらくなった
つらくなった…
くなった…>
お米は日本人にとって
日本人にとって大切
にとって大切な
大切な食品です
食品です。
です。炊きたての真
きたての真っ白なご飯
なご飯は、
日本食に
日本食に欠かせません。
かせません。米びつが空
びつが空っぽにならない様
っぽにならない様にお米
にお米を補給
するのは、
するのは、日本人の
日本人の食生活の
食生活の土台だと
土台だと言
だと言えます。
えます。お米を配達しても
配達しても
らえるお店
らえるお店もだんだん減
もだんだん減って、
って、お米を買いに行く時はそれなりの覚
はそれなりの覚
悟が必要です
必要です。
です。米袋は
米袋は軽くても１
くても１～２キロ、
キロ、重いものになると３０
いものになると３０
キロはあります。
キロはあります。お米を買った時
った時は自分で
自分で運ばないといけなくなり
ました。
ました。きんしゃいではタオルを引
きんしゃいではタオルを引き上げて腕
げて腕の力を高めるタオル
体操を
体操を行なっております。
なっております。ポイントは胸
ポイントは胸を張って少
って少し反る様に行な
い、二の腕(上腕筋群)
上腕筋群)や背中、
背中、お尻の引き締めにも効果的
めにも効果的です
効果的です。
です。お腹
をへこませるように力
をへこませるように力を入れれば、
れれば、腹筋も
腹筋も刺激します
刺激します。
します。
重い荷物を
荷物を指にかけて持
にかけて持ち上げる事
げる事が出来る
出来る。
手の指を鉄棒にかけてぶら
鉄棒にかけてぶら下
にかけてぶら下がる事
がる事が出来る
出来る。
重い机を指にかけて引
にかけて引く事が出来る
出来る。
この様
この様に 指は握るよりも引
るよりも 引っ張 る時の 方が大きな力
きな力を 出す事 が出来るの
出来 るの
です。
です。ですから、
ですから、 バッグを持
バッグを持つ 時には、
には 、取っ手 を握るよりも指
るよりも 指にかけて
持 つ方が 楽に持てます。
てます。 しかし、
しかし 、手の 指の筋肉が
筋肉 が衰えると取
えると取 っ手を 指に
かけて持
かけて持 つ事が辛 くなります。
くなります。 そうならない様
そうならない様 にきんしゃいではタオル
体操で
体操で、 手の指の 筋肉の
筋肉の 衰えを防
えを 防ぐようにしております。
ぐようにしております。この体操
この体操は
体操 は、
肩や背中の
背中の引き 締めにも効果的
めにも効果的です
効果的です。
です。
1．安定した
安定した椅子
した椅子に
椅子 に座る。
2．タオルの
タオルの両端を
両端を重ねて床
ねて床に置き 、その上
その上に足を乗せしっかり押
せしっかり押さえる。
さえる。
3．タオルに手
タオルに手の 親指以外の
親指以外の指をかける。
をかける。
1．椅子に
椅子に座り、座席と
座席と太ももの間
ももの間
にタオルを挟
にタオルを挟む。
４．指でタオルを力強
でタオルを力強く
力強く引っ張り１０秒間保持
１０秒間保持する
秒間保持 する。
する。
この時呼吸
この時呼吸は
時呼吸は止 めない。
めない。
2．肘が直角に
直角に曲がる様
がる様にタオルの
長さを調整
さを調整して
調整して両端
して両端を
両端を持つ。
5．左右の
左右の手を入 れ替えて３
えて３回繰り
回繰り返す。
手の親指以外の
タオルを
タオルを力一杯
3．タオルを上
タオルを上に向けて力一杯引
けて力一杯引っ
力一杯引っ
張る。
指にタオルをかけて
上に引き上げて
力一杯引き上げ
１０秒間
１０秒間キープ
秒間キープ
１０秒間キープ
タオルの 両端 を 重 ねて 足
タオルは 太ももとイス
裏 でしっかり 押さえる
の間に挟んで通
んで通す
足の裏は床から離
から離さない
抑えた足
えた足の裏は離さない