そらまめ～る 第46号

解消法 ② 好きな音楽やリラックス効果のある音を聴こう！
そらまめ君の
マメ知識♪
自分の好きな音楽を聴くことで体がリラックスできストレスを発散できます。
また、川のせせらぎや波の音、小鳥の鳴き声ようなリラックス効果のある自然の
音を聴いていると心も落ち着きリラックスできますよ
ストレスは日々の生活の中で自分でも気づかない内にたまっています。
ストレスは病気の原因にもなるので、日ごろから簡単にできる解消法をご紹介
しますので、ぜひ参考にしてください。
解消法 ① 早寝早起きは健康にも良く、ストレスをためにくい！
解消法 ③ 仲の良い友達と休日を過ごして、一緒にストレス解消！
気をつかわない仲の良い友達と一緒に過ごすだけで安心感が得られ、それだけ
でストレスの解消になります。一緒にカラオケに行って大声で歌ったり、友達に
グチを聞いてもらうだけで気持ちがとても楽になりますよ。
不規則な生活はストレスをためる大きな原因です。早寝早起きをして規則正しい
生活を心がけましょう。
１から 10 の質問に「はい」か「いいえ」にチェックを入れてください。
いきなり何時間も早く起きようとせずに、毎日少しずつ時間を早めに起きるように
しましょう。早起きの習慣は 1 ヶ月ほど続けないとすぐに元に戻ってしまいます。
ポイント① 最初は大変ですが、すぐに慣れて自然と早起きできるようになりますよ。
寝る前にパソコン、スマートフォンなどの使用はやめましょう！インターネットや
ゲームをしていると、体が眠りやすい状態になっていても眠気が吹き飛んで夜更かし
ポイント② の原因になります。
1．休日の朝、起きるのが辛い。 □はい □いいえ
□はい
2．最近、運動をしていない。
□はい
3．よく肩がこる。
4．残業や休日出勤が続いている。 □はい
5．休日は家でゴロゴロしていることが多い。 □はい
□いいえ
□いいえ
□いいえ
□いいえ
1 から 5 の質問の内、三つ以上「はい」のあなたは
6．最近、睡眠不足気味だ。
7．生活を楽しめていない。
8．イライラしやすい。
9．食事を抜くことがある。
10．十分な休養を取っていない。
□はい
□はい
□はい
□はい
□はい
□いいえ
□いいえ
□いいえ
□いいえ
□いいえ
6 から 10 の質問の内、三つ以上「はい」のあなたは
心の疲れがたまっています。
少し体が疲れています。
早めに寝ること、ストレッチなど軽い運動でリラックス！ 休日は仕事を忘れて、ゆっくり休みましょう！
平成 28 年 6 ⽉ 12 ⽇(⽇)
於：中国料亭 杯杯天⼭閣
平成 28 年８⽉ 13 ⽇(⼟)
於：鶴橋 焼⾁「蘭」
当日は初就職の方と施設出身の先輩方、施設の先生方など総勢 45 名の参加でした。 「初就職お祝い会&お楽しみ会」は行けなかったけど、お盆は休みなのでみんなで
初就職の皆さんにはお祝品としてＱＵОカードを贈呈し、職場での仕事内容や近況を 食事をしたい！！といったみなさんの声から始まった「お盆休みお食事会」も今年で
聞きました。みんな久しぶりに会う施設の先生や友達、先輩と美味しい中華料理を食べ、４年目を迎えました。
○×クイズ大会やビンゴ大会をしたり、話をしたりと大いに盛り上がり本当に楽しい
今年は総勢 3４名の参加者で、豪華焼肉コース料理を食べながらじゃんけん大会や
時間を過ごすことができました！
ビンゴ大会をして全員が豪華な賞品を受け取り、大盛況でした。
今年の夏はすごく暑かったので、夏バテぎみのメンバーもおいしいお肉や本格的な
・料理はおいしかったし、ゲームも楽しかった！
韓国料理を食べてみんな元気を取り戻し、笑顔のあふれる素敵一日となりました！
久しぶりに施設の先生や友達と会えてうれしかった。
・本当に楽しかった。めっちゃ、楽しくて次も来たいって思った。
・みんな頑張ってるんやなと思ったら、自分ももっと頑張ろうと思った。
などなど、
「楽しかった！！」という声をたくさん頂きました！
来年も開催しますので、あなたもぜひ参加してくださいね♪
サラダ
お肉・ホルモン盛り合わせ
初就職お祝品贈呈
○×クイズ大会で大盛り上がり！
記念うちわを持って記念撮影
チヂミ
野菜盛り合わせ
石焼ビビンバ
アイスクリーム
記念撮影：みんなで「はい」チーズ！
などなど盛りだくさん！