「歩いて健康づくり・続けて健康長寿」 記録表（歩数・時間） 目標（

「歩いて健康づくり・続けて健康長寿」
記録表（歩数・時間）
① 1日10分以上ウォーキングをしたら、記録しましょう！
② ウォーキングは、週3回以上を心がけましょう！
③ 自分なりの目標を決め、継続した自分にご褒美を用意しましょう！
目標（　）
月
日
1日の歩数
歩行時間
月
日
1日の歩数
歩行時間
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1日の歩数
歩行時間
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1日の歩数
歩行時間
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歩
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分 合計歩数　歩
分 合計歩数　合計時間
雲南圏域健康長寿しまね推進会議
★目標を達成した自分へのご褒美　合計時間
TEL0854-42-9637 Fax0854-42-9654