スタジオ -studio workout- お知らせ＆お願い -information- プール

スタジオ -studio workout内容
時間 レベル
初級者向けのエアロビクス
やさしいエアロ
45
☆
ラテンの動きが入ったエアロビクス
やさしいラテンエアロ
45
☆
脂肪燃焼を目的としたエアロビクス
脂肪燃焼エアロ～中級～
50
☆☆
脂肪燃焼を目的としたエアロビクス・少し走ります！
オリジナルエアロ～上級～
60
☆☆☆
シンプルな動きで汗をかくクラス
シンプルＪＯＧエアロ
45
☆☆
内容
時間 レベル
ＳＴＥＰ
初級者向けのＳＴＥＰ
やさしいＳＴＥＰ
45
☆
ENJOYＳＴＥＰ　45～1st～
初中級者向けのＳＴＥＰ
45
☆☆
ENJOYＳＴＥＰ　50～2nd～
中級者向けのＳＴＥＰ
50
☆☆☆
上級者向けのＳＴＥＰ
ＳＴＥＰフリーク
60 ☆☆☆☆
内容
時間 レベル
Yoga
ココロとカラダのリラクセーションを目的としたヨガスタイル
45-60
Relax　Yoga
☆
女性らしいしなやかなカラダを目指したヨガスタイル
45-60 ☆☆
Beauty　Yoga
ココロとカラダを鍛えることを目的としたヨガスタイル
45-60 ☆☆☆
Power　Yoga
タイに古くから伝わる自力整体エクササイズ
ルーシーダットン
30
☆
内容
時間 レベル
Pilates
初級者向けのピラティス
やさしいＰｉｌａｔｅｓ
45
☆
身体のコア（中心）効果的なエクササイズ
Ｐｉｌａｔｅｓ
45
☆☆
内容
時間
Dance
ダンスを通して音楽を楽しむクラス
60
リズムでＤａｎｃｅ
ＨＩＰＨＯＰをかっこよく楽しむクラス
ＨＩＰＨＯＰ
60
ＪＡＺＺのテイストとＨＩＰＨＯＰのステップを楽しむクラス
ＨＩＰＨＯＰ　ＪＡＺＺ
45
様々なダンスを楽しむクラス
Ｓｔｒｅｅｔ　Ｄａｎｃｅ
60
皆様ご存知ハワイで生まれた伝統的なダンス
45-60
フラダンス
HIPHOP、ラテン、サルサ、ジャズ、レゲトンなどで構成されたダンス系フィットネス
45-60
ＲＩＴＭＯＳ
45-60 ラテン系を中心とした「音楽」と「ダンス」、それにフィットネスを融合させたダンスエクササイズ
ＺＵＭＢＡ
世界のあらゆるダンスをミックスしたプログラム
45-60
MEGADANZ
内容
時間 レベル
太極拳
初級者向けの太極拳
初級太極拳
45
☆
２４式太極拳のクラス
２４式太極拳
45
☆☆
４８式太極拳のクラス
４８式太極拳
60
☆☆☆
内容
時間
SHAPE　UP
手軽に全身の引き締めを目的としたクラス
BODY　SHAPE
45
負荷を調整できるので安全に効果をえることができます
30-45
バーベルSHAPE
バーベルや自体重を使い音楽に合わせて筋力トレーニングを行います。
30-45
ラディカルパワー
脂肪燃焼を目的としたボクシングエクササイズ
ボクシングエクササイズ 45
格闘技の動きをベースに有酸素と無酸素を組み合わせたプログラムです
45-60
ＦＩＧＨＴ　ＤＯ
トランポリンを使うため、強度のコントロールができるシンプルなプログラムです。（有料）
45-60
UBOUND
内容
コンディショニング
時間
太極拳などの動きに必要な箇所を意識した体操を行います
ゆったり体操
30
肩こり・腰痛予防・改善などを目的としたストレッチ
機能活性ストレッチ
45
身体の歪みなど姿勢改善を目的としたクラス
ﾎﾞﾃﾞｨｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ
45
ジャズの音楽に合わせてストレッチを行うクラス
JAZZストレッチ
30
フィットネス、バレエ、ヨガの要素を取り入れたミックスクラス
バレトン
45
トータルコンディショニング
ストレッチにトレーニングを少し加えたクラス
45
からだの動きを確認しながらおなかを凹ませましょう！
お腹凹ます
50
様々な部位をストレッチしてスッキリ気持ちの良いカラダへ
カラダスッキリストレッチ 45
ストレッチポールを使用した身体の歪みを調整するエクササイズ
ポールEX
20
バランスボールを使用したコンディショニングエクササイズ
ボールコンディショニング 40
様々なアイテムを利用したストレッチ＆コンディショニングレッスン
ｵﾘｼﾞﾅﾙストレッチ
45
バランスと筋力を鍛えるエクササイズ
バランスボール
30
バランスをとりながらキレイな姿勢を目指すエクササイズ
スリムディスク
30
Aerobics
体験クラス
はじめて参加する方向けのクラス（30分）
体験エアロビクス　体験STEP　体験太極拳　体験ボクシング　体験フラダンス※45分
プール　-aqua workoutAQUA
時間
30-45
アクアダンス
アクアシェイプ
30
リキッドラテン
30
アクアウォーキング 30
アクアリメイクボディ 60
SWIM
時間
水なれ
30
各泳法初級
内容
音楽にあわせてカラダを動かす水中エクササイズ
水の抵抗を利用して筋力を高める水中エクササイズ
音楽にあわせてカラダを動かすラテン系水中エクササイズ
水の抵抗を利用した水中ウォーキングのクラス
姿勢作り、筋肉調整。心と身体のリラックスを目的としたプログラム（有料）
内容
浮き方など様々な動きをしながら水泳の基礎を練習します、息継ぎまでのクラス
各泳法で２５ｍ泳ぐことを目指した初級クラス　25ｍを泳ぎきれない方のクラス
30
※水なれ・初級レッスンは初級者優先レッスンとなります、シェイプスイム参加者など、上級者のご参加はご遠慮下さい
ポイント各泳法
30
スタート＆ターン
30
シェイプスイム 30-45
スイム＆ウォーク
45
各泳法でのレベルアップを目的としたクラス　25ｍを泳げる方のクラス
水中からのスタートと各泳法のターンの練習をおこなうクラス
インターバルトレーニングなどもおこなうクラス　各泳法とウォーキングを交互におこなう有酸素運動
お知らせ＆お願い　-information●ご自分の体力、レベルに合ったレッスンにご参加ください。
●レッスン開始５分以降の参加は他の方の迷惑となるだけでなく危険ですので
ご遠慮ください。
●体調不良など緊急時以外での途中退場はご遠慮ください。
●スタジオでの場所取りなどはご遠慮ください。
●定員及び有料レッスンは３０分前よりトレーニングジムまたはプールにて受付を
おこないます。
●レッスン内容や定員などは変更となる場合があります。
●プライベートレッスン、その他有料プログラムはフロントでのお申し込みとなります。
プライベートレッスンは前月２５日から前日までにお申込ください。（25日が休館日の場合は
２６日から予約を受付ます）前日までにお申込がない場合は、中止となります。
★アクアダンス、アクアシェイプは１５名以上で２コース、４０名以上で３コース使用させて
いただく場合がございます。
3月の営業予定
3月の休館日
10日（月）　24日（月）
21日（金・祝）は祝日営業となります。
詳しくは別紙にてお知らせ致します。
《祝日営業について》
営業時間：9：00～20：00　プールのご利用は10：00～となります。
【ご利用可能な会員種類】
レギュラー、ナイト＆ホリデー、その他祝日利用可能な会員種類の方
《祝日特別営業について》
営業時間：9：00～20：00　プールのご利用は10：00～となります。
【ご利用可能な会員種類】
すべての会員の方が営業時間内すべての時間ご利用いただけます。
※アクア会員の方はプールのみとなります。